--------- < 아 래 > ---------
1. 일 시 : 2016년 09월 03일(토), 오후 3시 30분정각
2. 장 소 : 난지천공원내 잔디광장(짱구트랙)
3. 훈련내용(약1시간30분 / 약 8.80km)
가. 몸풀기 조깅 : 약 14분 / 0.50km * 4회전 = 2.00km
나. 체조및 준비 : 약 16분
다. 난지도 순환 : 약 38분 / 5.80km * 1회전 = 5.80km
단체로 (6'30" * 5.80km = 약 38분) 컨디션 조절주로
라. 몸내림 조깅 : 약 07분 / 0.50km * 2회전 = 1.00km
바. 끝 스트레칭 : 약 15분
※ 날씨, 코스상태, 훈련소요시간등을 감안하여 훈련내용이 변경 될 수 있읍니다.
※ 당일상황(코스상태, 날씨, 기타...)에 따라 훈련내용이 변경 될 수 있읍니다.
※ 개인별로 상황(대회준비,부상,훈련부족,처음달리시는분, 기타...)에 맞게
훈련내용을 조절하여 훈련하시기 바랍니다.
4. 준비물 : 달리기복장(아직 늦여름), 마라톤시계, 모자, 선크림, 수건....
※ 아직도 날씨가 덥습니다...(28도 예상됨)...
5. 훈련진행
가. 감 독 : 손완춘(010-3501-7552)
나. 훈련팀
- 수석코치: 김효순(010-3779-0470)
- 훈련기획: 박래웅(010-5579-1105)
이번주의 토달 지킴이입니다...
(ㅇㅇㅇ 회원)
= 이번주에도 훈련팀에서 생수하고 커피만 준비합니다.
한마동~ 힘!!!
첫댓글 아따 가야하는디 몽가요....
횟삿일로 불참.
일요일에 뵈어요.
휘리릭~~~
이번주 토달은 다음날 철원 DMZ 평화마라톤대회에
참석하시는 회원님들이 거의 다인것 같습니다..
시간 되시는 회원님들만 나오셔서 운동 바랍니다...
저도 토요일에는 시골에 다녀옵니다..한밤중에 서울로 옵니다..