면역력을 높이는 방법 면역력이 저하되면 나타나는 증상

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:22">면역력을 높이고 건강을 지키는 방법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:127">면역력이란 우리 몸이 외부의 세균이나 바이러스와 같은 병원체로부터 스스로를 보호하는 능력입니다. 면역력이 저하되면 감기에 자주 걸리거나, 상처가 잘 낫지 않고, 만성 피로에 시달리는 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:21">면역력이 저하되면 나타나는 </h3><ul data-sourcepos="7:1-14:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:51"><strong>잦은 감기와 :</strong> 사소한 감기나 에도 쉽게 걸리고, 회복 기간이 길어집니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:47"><strong>만성 피로:</strong> 잠을 충분히 자도 개운하지 않고, 항상 피곤한 느낌이 듭니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:39"><strong>소화불량:</strong> 소화가 잘 되지 않고, 설사나 변비가 반복됩니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:47"><strong>잦은 두통:</strong> 스트레스와 함께 면역력 저하가 두통의 원인이 될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:38"><strong>상처 회복 지연:</strong> 작은 상처도 잘 아물지 않고 오래갑니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-12:42"><strong>피부 트러블:</strong> 아토피, 건선 등 피부 이 악화될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>잦은 알레르기 반응:</strong> 꽃가루 알레르기, 음식 알레르기 등 알레르기 반응이 과하게 나타날 수 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_3b1cad00268a8b5f&quot;,&quot;c_663eb7bfc66f660c&quot;,null,&quot;rc_e66a4cb58553a60a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://mt.atomy.com/content/70"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="면역력 저하 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT0UWRBj8jzAUAK29mQxotNz0yZ5Qn4xmfOaWUU3CtVlAI7OkrcRM9CuqSJtMsG"></span><span 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data-sourcepos="17:1-17:15">면역력을 높이는 방법</h3><ul data-sourcepos="19:1-26:0"> <li data-sourcepos="19:1-19:125"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 신선한 채소와 과일, 단백질, 곡물 등을 골고루 섭취하여 영양 불균형을 해소하고 면역력을 강화합니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 항산화 작용을 통해 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:75"><strong>규칙적인 운동:</strong> 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 면역세포의 활동을 활발하게 하고, 스트레스를 해소하여 면역력을 높입니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:59"><strong>충분한 수면:</strong> 숙면은 면역세포를 재생하고, 스트레스를 해소하여 면역력을 높이는 데 필수적입니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:57"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하면 면역력이 향상됩니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:49"><strong>금연 및 절주:</strong> 흡연과 과도한 음주는 면역 체계를 손상시키므로 피해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:59"><strong>충분한 휴식:</strong> 과도한 업무나 학업으로 인해 피로가 누적되지 않도록 충분한 휴식을 취해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>규칙적인 건강검진:</strong> 정기적인 건강검진을 통해 을 조기에 발견하고 하여 면역력을 유지하는 것이 중요합니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_3b1cad00268a8b5f&quot;,&quot;c_663eb7bfc66f660c&quot;,null,&quot;rc_e66a4cb58553a60a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.medifonews.com/news/article.html?no=108760"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="면역력 높이는 식단 " 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aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 면역력 높이는 식단 </div></div></single-image></response-element><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_3b1cad00268a8b5f&quot;,&quot;c_663eb7bfc66f660c&quot;,null,&quot;rc_e66a4cb58553a60a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1372025/"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image 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aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 규칙적인 운동 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="30:1-30:24">면역력을 높이는 데 도움이 되는 식품</h3><ul data-sourcepos="32:1-37:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:38"><strong>비타민 C가 풍부한 식품:</strong> 귤, 레몬, 키위, 브로콜리 등</li> <li data-sourcepos="33:1-33:35"><strong>베타카로틴이 풍부한 식품:</strong> 당근, 시금치, 고구마 등</li> <li data-sourcepos="34:1-34:31"><strong>셀레늄이 풍부한 식품:</strong> 브라질너트, 해산물 등</li> <li data-sourcepos="35:1-35:44"><strong>프로폴리스:</strong> 벌이 만드는 천연 항생물질로 면역력 증강에 적입니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>마늘:</strong> 강력한 항균 작용을 하여 면역력을 높입니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="38:1-38:18">면역력을 높이는 생활 습관</h3><ul data-sourcepos="40:1-43:0"> <li data-sourcepos="40:1-40:37"><strong>손씻기:</strong> 세균 감염을 예방하는 가장 기본적인 방법입니다.</li> <li data-sourcepos="41:1-41:48"><strong>실내 환기:</strong> 밀폐된 공간에서 생활하는 것을 피하고, 자주 환기를 시켜주세요.</li> <li data-sourcepos="42:1-43:0"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 체내 독소를 배출하고 면역력을 높입니다.</li> </ul><p data-sourcepos="44:1-44:83"><strong>면역력은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다.</strong> 위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천하여 건강한 면역력을 유지하고, 으로부터 자신을 보호하세요.</p><p data-sourcepos="46:1-46:55"><strong>주의:</strong> 면역력이 현저히 저하된 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 를 받는 것이 좋습니다.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only" 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오래갑니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-12:42"><strong>피부 트러블:</strong> 아토피, 건선 등 피부 이 악화될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>잦은 알레르기 반응:</strong> 꽃가루 알레르기, 음식 알레르기 등 알레르기 반응이 과하게 나타날 수 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3b1cad00268a8b5f","c_663eb7bfc66f660c",null,"rc_e66a4cb58553a60a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://mt.atomy.com/content/70"><span _ngcontent-ng-c888701032="" 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손상시키므로 피해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:59"><strong>충분한 휴식:</strong> 과도한 업무나 학업으로 인해 피로가 누적되지 않도록 충분한 휴식을 취해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>규칙적인 건강검진:</strong> 정기적인 건강검진을 통해 을 조기에 발견하고 하여 면역력을 유지하는 것이 중요합니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3b1cad00268a8b5f","c_663eb7bfc66f660c",null,"rc_e66a4cb58553a60a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" 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ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3b1cad00268a8b5f","c_663eb7bfc66f660c",null,"rc_e66a4cb58553a60a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1372025/"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="규칙적인 운동 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRxGxU2rMfn9CQPQOxawUHA_ATV9m3vhuoeErezsB6d3kXPco_2tokMPaH2RueQ"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1372025/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3b1cad00268a8b5f","c_663eb7bfc66f660c",null,"rc_e66a4cb58553a60a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 규칙적인 운동 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="30:1-30:24">면역력을 높이는 데 도움이 되는 식품</h3><ul data-sourcepos="32:1-37:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:38"><strong>비타민 C가 풍부한 식품:</strong> 귤, 레몬, 키위, 브로콜리 등</li> <li data-sourcepos="33:1-33:35"><strong>베타카로틴이 풍부한 식품:</strong> 당근, 시금치, 고구마 등</li> <li data-sourcepos="34:1-34:31"><strong>셀레늄이 풍부한 식품:</strong> 브라질너트, 해산물 등</li> <li data-sourcepos="35:1-35:44"><strong>프로폴리스:</strong> 벌이 만드는 천연 항생물질로 면역력 증강에 적입니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>마늘:</strong> 강력한 항균 작용을 하여 면역력을 높입니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="38:1-38:18">면역력을 높이는 생활 습관</h3><ul data-sourcepos="40:1-43:0"> <li data-sourcepos="40:1-40:37"><strong>손씻기:</strong> 세균 감염을 예방하는 가장 기본적인 방법입니다.</li> <li data-sourcepos="41:1-41:48"><strong>실내 환기:</strong> 밀폐된 공간에서 생활하는 것을 피하고, 자주 환기를 시켜주세요.</li> <li data-sourcepos="42:1-43:0"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 체내 독소를 배출하고 면역력을 높입니다.</li> </ul><p data-sourcepos="44:1-44:83"><strong>면역력은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다.</strong> 위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천하여 건강한 면역력을 유지하고, 으로부터 자신을 보호하세요.</p><p data-sourcepos="46:1-46:55"><strong>주의:</strong> 면역력이 현저히 저하된 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 를 받는 것이 좋습니다.</p></div> </div></div>