비타민 D 꼭 챙겨 드세요 !!!

[Antonio]

More Vitamin D for Osteoporosis

골다공증 예방을 위해 더 많은 비타민 D를 드세요

We’ve reported many findings on the benefits of Vitamin D. Here’s the latest: Osteoporosis Canada has come to the conclusion that we can prevent this debilitating disease by dramatically upping vitamin D consumption.
Osteoporosis afflicts about two million Canadians often leading to hip fractures and other painful bone breaks that contribute to premature death.

우리는 비타민D의 이로운 점에 대하여 많은 조사 결과를 보고하였었습니다.  최근 것은 아래와 같습니다: 캐나다 골다공증협회에 따르면, 비타민D 복용을 현저하게 증가함으로써(by upping) 사람들을 쇠약하게 만드는 이러한 질병을 예방할 수 있다는 결론에 이르렀다고 합니다.  골다공증은 약 2백만 명의 캐너디언들을 고통스럽게 하고 있으며, 자주 둔부 균열이나 기타의 고통스러운 뼈 골절에 이르게 하여 조기사망의 원인이 되기도 합니다.  

The new recommendation is that people over 50 should take between 800 International units to 2,000 IU daily, which is more than double the previous guideline.  Younger people need less, between 400 to 1,000 IU.

새로운 권장량으로 50세 이상인 분들은 하루 800 ~ 2,000 IU (international unit: 비타민 량 측정을 위한 국제단위) 정도를 복용해야 하며, 이는 종전까지의 기준량보다 두 배 이상 됩니다.  젊은 분들은 보다 적은 400 에서 1,000 IU 정도가 필요합니다.

The review said Canadians should have no safety worries about taking up to 2,000 IU a day without medical supervision and even more under a doctor’s care because “there is no convincing evidence of adverse effects” of daily intakes up to 5,000 IU a day.

연구 결과에 따르면 캐너디언들은 의사의 지시나 감독 없이도 하루에 2,000 IU 정도까지 복용해도, 혹은 의사의 지시로 그 이상을 복용해도 아무런 위험성이 없다고 하는데, 이는 심지어 하루에 5,000 IU까지 복용해도 아무런 부작용이 없다는 것에 근거하고 있습니다. 

Osteoporosis Canada is the third major public health group to say Canadians need more vitamin D, joining the Canadian Cancer Society and Canadian Pediatric Society.

이러한 캐나다 골다공증 협회의 발표는 ‘캐나다 암 협회’와 ‘캐나다 소아학회’에 이어 세 번째로 비타민D의 복용을 권장하는 주요 공공 건강관련 기관이 되었습니다.

Besides preventing osteoporosis, it may also cut the risk of a host of other common chronic ailments, including breast, colon and other cancers, heart disease and multiple sclerosis.

이러한 비타민D 복용량의 증가는 골다공증을 예방하는 것뿐만 아니라, 다른 만성 질병(유방암, 대장암 등의 다른 암들, 심장 질환과 다발성 경화증 등)을 초래하는 위험을 차단할 수 도 있을 겁니다.

[djlee]

비타민 디는 햇빛이 짧은 캐나다의 겨울에는 필수입니다. 우울증 예방약이 되지요. 토론토는 오후 4시만 되도 해가 지기 때문에, 일조량이 부족해요. 그래서, 스오우 벌드가 생겼서요. 겨울에 플로리다나, 캐리비안 가는것이 건강상의 이유도 많아요. 여름엔 미국에서 캐나다로 피서로 놀러오고(미국 프로리다나 엘 에이는 열대라 엄청 더움) 겨울에는 우리가 미국으로 햇빛 쬐려가요. 골다공증 때문에도 또 먹어야 되네요. 좋은 정보 감사합니다. 여름에는 안 먹었는데, 여름에도 먹어야겠어요.

[leeeena]

생선, 계란노른자, 간.. 일꺼예요~ ^^

[suzes]

겨울엔 꼭챙겨드세요. 그리고 비타민D는 칼슘과 먹어야 우리 몸에 더 좋대요 ㅎ