혈관에서부터 나타나는 노화의 증상! 단월드 기체조로 관리하세요

[건강지킴이]

신체 연령의 지표가 되는 것이 혈관 노화라고 합니다.

뇌 동맥이나 심장의 관상 동맥 등 굵은 혈관에 병변이 나타나면,

허혈성심질환, 뇌혈관 질환, 폐색성 동맥경화증의 원인이 된다고 하는데요.

말초신경의 가까운 부위나 신장 안에 있는 가는 혈관이 손상되면 

신부전, 망막증 등의 원인이 된다고 하네요.

체내 조직에 산소와 에너지원이 되는 영양을 운반하고, 

노폐물을 내보내는 혈관에 문제가 생기면 그 영향은 헤아릴 수도 없이 많다고 하는데요.

우선 중성지방과 콜레스테롤입니다.

사용되지 않은 중성지방은 혈액 중에 떠돌아다닌다고 하는데요

내장 지방으로 배에 축적이 되거나 대사증후군에도 영향을 준다고 합니다.

즉 비만의 최대 원인이라고 할 수 있다고 해요.

한편 콜레스테롤은 혈관벽에 숨어 들어가 동맥 경화의 원인이 되거나 혈압을 높인다고 하는데요. 

식사로 섭취하는 기름 질과 양을 다시 검토하고 적극적인 운동을 하는 것이 꼭 필요하다고 합니다.

다음으로는 혈압입니다.

혈압이 높아지면 그 압력에 견딜 수 있도록 혈관 벽이 두터워지고 딱딱해진다고 합니다.

혈압 상승의 최대 위험요인은 스트레스라고 하는데요.

나름대로의 긴장 완화법을 찾아내서 스트레스를 관리하는 것이 필요하다고 하네요.

또한 염분의 과잉 섭취도 고혈압의 원인이며 운동을 통한 수치 개선을 해야 한다고 합니다.

혈관건강을 위해서는 비만을 예방해야 한다고 하는데요.

체중을 줄이는 것만으로도 콜레스테롤 수치는 감소한다고 해요.

또한 운동은 필수라고 할 수 있다고 하는데요.

운동이 부족하면 혈압이 올라 인슐린 저항성이 높아져서 

남은 당질을 연소하지 않은 등 좋지 않다고 합니다.

신체활동을 활발히 해서 몸을 움직이는 습관을 들이는 것이 중요할 것 같아요.

마지막으로 음주, 흡연 모두 혈관 노화의 큰 적이라고 합니다.

혈관에서부터 나타나는 노화의 증상! 단월드 기체조로 관리하세요

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

뇌파진동

자리에 허리르 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우,무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

[크리스탈]

혈관의 노화..미리미리 준비할 필요가 있는데요. 단월드 기체조로 관리 시작할래요 *^^*

[건강지킴이]

얼굴도 늙고 몸도 늙고 혈관도 노화... 단월드 기체조로 혈관 건강 잘 챙겨야겠어요!