<p>운동</p><p>팔굽혀펴기 50개 창문틀</p><p>크런치 240개 맨몸 </p><p>스쿼트 200개 맨몸</p><p>숄더 프레스 15 x 3 덤벨 1kg</p><p><br></p><p>음식</p><p>비빔밥(버섯, 양파, 양배추 볶은 것과 2가지 나물) + 멸치볶음 한 숫가락 + 버섯땅콩간장조림 두 숫가락 + 조그만 만두 3개</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>기존에 하던 운동에서 숄더 프레스를 추가하고 내일부터는 오후에 타바타 운동 1셋트를 추가로 해야겠습니다</p><p><br></p><p>집에 있는 운동 기구가 덤벨 1kg, 케틀벨 8kg, 16kg 이렇게 있는데 숄더 프레스를 할 때는 1kg으로 해도 충분히 자극이 오는데 덤벨컬 할 때는 자극이 별로 오지 않아 케틀벨 8kg으로 덤벨컬 하듯이 해도 될까요?</p><p><br></p><p><br></p>
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덤벨이 집에 1kg 밖에 없어서요... 뭐 1kg해도 팔굽혀펴기 하고나서 하게 되서 그런지 땡기기는 하더라구요 현재는 덤벨을 살 수 있는 형편이 안 되니까 다음달 정도에 구매를 해볼까 생각합니다 그 때 까지는 1kg으로라도 해보려구요 안 하는 것보단 횟수를 늘려서 하는게 좋을 것 같다는 생각이 들은 오늘이네요 ㅎㅎ
첫댓글 숄더프레스 중량이 너무 작은데요? 여자들도 가벼워할듯한데
덤벨이 집에 1kg 밖에 없어서요...
뭐 1kg해도 팔굽혀펴기 하고나서 하게 되서 그런지 땡기기는 하더라구요
현재는 덤벨을 살 수 있는 형편이 안 되니까 다음달 정도에 구매를 해볼까 생각합니다
그 때 까지는 1kg으로라도 해보려구요
안 하는 것보단 횟수를 늘려서 하는게 좋을 것 같다는 생각이 들은 오늘이네요 ㅎㅎ
@긔서 덤벨 사실 돈으로 헬스장 가시는걸 추천드려요
@노창호0 헬스장을 꾸준히 갈 만한 돈이 없는 상황이라서 어려울 것 같아요
나중에 돈을 벌게 된다면 창호님 말씀처럼 헬스장 등록을 하도록 하겠습니다
화이팅!!
응원 감사합니다 ㅎ