생리통 심할때! 생리통 완화법은?
생리통은 왜 생길까?
자궁이 몸속의 찌꺼기를 밖으로
내보내기 위해
근육 수축을 하게 되는데
그때 통증을 함께 동반한다.
생리통은 완화법
1. 스트레스 해소하기
스트레스는 몸의 순환체계에
영향을 주는데, 이는 호르몬 분비를
방해해 생리통을 유발한다.
그러므로 주기적인 스트레스 해소가
필요하다.
2. 몸을 따뜻하게 하기
생리 중에는 혈액 순환 문제를
겪기 쉬워 온찜질이나 반신욕 등으로
몸을 따뜻하게 해 혈액 순환을 촉진하고, 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋다.
3. 복부마사지 하기
누운 자세에서 양손을 비벼 따뜻하게 한 후, 배를 시계 방향으로 2~30회
정도 쓸어 준다.
배를 눌러 뭉친 느낌이 드는 곳은 좀 더 세게 마사지한다.
4. 적절한 운동하기
하루 최소 30분씩 산책 같은
가벼운 운동은 몸에 적당한 자극을 줘
노폐물을 체외로 빨리 배출할 수
있도록 도와준다.
생리통 완화 스트레칭
① 두 다리를 뻗는다.
② 두 손으로 발 끝을 잡는다.
③ 허리를 숙인다.
2) 샴푸 후 깨끗이 씻어낸다.
※가능하면 고개를 들고 한다.
첫댓글 좋은정보감사감사. 안그래도 이거땜에 두통와서 힘들어하고있었는데 ㅋ
좋은 정보 알았으면 밥사 ㅎ