백에잇써클 동작은 배운 프론트 에잇써클과 동일하게 골반으로 8자를 그리는 동작인데, 앞에서가 아닌 뒤에서 앞으로 오는 동작으로 상체가 약간 앞으로 쏠리는 상태에서 골반이 뒤로 빠지지 않게 주의하며 8자를 그리시면 다리 옆라인을 매끄럽게 만들어 줄뿐만 아니라 옆구리 살 제거에도 좋은 동작입니다.
또한, 다리를 붙여서 백에잇서클을 하실 경우 보다 더 운동 효과를 보기위해서 뒤에서 앞으로 올때 뒷꿈치를 들어서 이동하시면 옆구리 살 제거에 오픈해서 백에잇써클을 하셨을때보다 큰 효과를 보실 수 있으면 다운백에잇써클 역시 허벅지 안쪽 근육을 탄력있게 만들어주면 골반이 빠지지 않게 동작을 해주시면 발목에서 종아리 허벅지 라인을 탄력있게 위로 올려 붙여주는 효과도 덤으로 얻으실 수 있습니다.
벨리롤 동작은 호흡(코로 들여마셨다가 입으로 후~하고 )을 이용해서 배부터 가슴까지 사용해서 뱃살웨이브(우리가쉽게알고있는)를 하는것입니다. 벨리롤의 효과는 장운동을 촉진시켜 변비예방에 아주 좋습니다.