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<p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 187, 0);">시도떄도 없이 당기는 뒷목! 고혈압을 예방하는 단월드 단전호흡법, 단월드 기체조</span></strong></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/224C9838575118E324" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="뒷목.jpg" id="A_224C9838575118E32418E7"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">안녕하세요. 앨리스입니다. 오늘은 고혈압에 효과있는 단월드 단전호흡에 대해 알아볼게요!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">고혈압과 같은 병은 예전에는 40~50대 이상의 고령들에게 흔한 병이었는데, </p><p style="text-align: center;">요즘에는 20~30대 젊은 층에게도 나타나고 있습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">고혈압은 자각증상이 없는 경우도 있지만 대부부 두통, 가슴저림, 귀울림 등의 증상이 나타납니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">고혈압의 가장 큰 원인은 혈액순환이 잘 안되서인데요.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">고혈압을 예방하기 위해서는 어떻게 하는게 좋을까요?</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 187, 0);">고혈압을 예방하기 위한 방법, 단월드 단전호흡 </span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26427238575118E12E" class="txc-image" width="380" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="380" exif="{}" data-filename="disease1_1.jpg" id="A_26427238575118E12E6165"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">고혈압은 지속적인 관리가 특히 중요한데요.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">자신의 혈압수치에 맞게 병원의 전문적인 치료와 관리가 중요하다고 해요.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">또한 생활 속에서 하는 운동도 중요하다고 하는데요.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>그러한 운동 중에는 몸을 이완시키는 단월드 단전호흡이 효과적이라고 합니다.</strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">단월드 단전호흡을 하면 자연스럽게 혈관이 수축하고 이완되게 하므로 혈액순환에 도움이 됩니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">단월드 단전호흡을 할때, 숨이 가쁘거나 얼굴이 붉어진다면 </p><p style="text-align: center;">호흡을 무리하게 참지 않고 편안하게 합니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 187, 0);">발끝 부딪치기</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/223EAE38575118E233" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="untitled3.png" id="A_223EAE38575118E233A2E0"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">발 뒤꿈치를 붙이고 다리와 발끝을 움직이며 서로 부딪쳐 줍니다. </p><p style="text-align: center;">누워서 단전에 손을 올리고 해도 좋습니다.</p><p style="text-align: center;">한번에 100회에서 시작해서 점점 늘려갑니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 187, 0);"><strong>발바닥 두드리기</strong></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23440538575118E12D" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="untitled.png" id="A_23440538575118E12D0286"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">엄지손가락이 안으로 들어가게 주먹을 쥐고 발바닥을 골고루 강하게 두드려 줍니다. </p><p style="text-align: center;">끝이 둥근 봉을 사용해서 꾹꾹 눌러 주어도 좋습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 187, 0);">항아리</span></strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 187, 0);"> </span><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 187, 0);">연단</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24527038575118E21D" class="txc-image" width="398" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="398" exif="{}" data-filename="untitled1.png" id="A_24527038575118E21D2EA5"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">양다리를 11자로 벌려 서고 가슴 앞에서 양팔이 원이 되게 하여 </p><p style="text-align: center;">양 엄지와 엄지, 검지와 검지끼리 서로 붙여 손바닥이 아래로 향하도록 합니다,</p><p style="text-align: center;"> 처음엔 5분정도, 무리되지 않는다면 점점 시간을 늘려가도 좋습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> <br><br></p>
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웰빙!뇌교육
시도떄도 없이 당기는 뒷목! 고혈압을 예방하는 단월드 단전호흡법, 단월드 기체조
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첫댓글 고혈압도 정말 위험한 병인 것 같아요. 미리미리 단월드 수련으로 예방을...
고혈압관리는 꾸준히 해야해요
단월드 고혈압으로 관리 하겠습니다.
고혈압관리는 역시 단월드 수련!~