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2023년 5월 2일 화요일 아침입니다.
글 옮긴 이 <건강 바이블 연구소> 원장 박 한서
제목 : 성공을 위해서는 한가지로 승부하라!
인간 잠재력 및 능력 개발과 관련된 업적으로 인해
<성공 전도사>라는 명성을 얻고 있는
<미국> <브라이언 트레이 시>의 저서
<한가지로 승부하라>(Focal Point)는 한마디로
자기가 잘 할 수 있는 분야에 집중함으로 해서
큰 성과를 얻어야 한다. 는 겁니다.
즉, 영어의 'When it comes to . I am the best'를
스스로 느껴야 한다는 것입니다.
저자는 "오늘날 사람들은 거의 예외 없이 시간은 없고
할 일은 많다고 불평하지만, 그러한 불만은 과장된 것"이라며,
"시간이 부족하게 느껴지고 할 일이 많게 느껴지는
가장 큰 실제의 이유는 때와 장소를 가리지 않고
예기치 못했던 일들이 수도 없이 생겨나기 때문이라고"
강조합니다.
그래서 "성공적이고 행복한 삶을 살고 싶어 하는
현대인들에게는 '예측하지 못했던 일'에 잘 대처하면서
원래 계획했고 해야만 하는 일을 훌륭하게 해내는 것이
가장 필요한 삶의 기술" 이라고 말합니다.
<한가지로 승부하라>의 제목이 의미하는 것은
첫째) 사람이란 모든 일을 한꺼번에 잘 해낼 수 없다는 것,
둘째) 모든 일을 잘할 필요가 없다는 것,
셋째) 한 가지 만 잘해도 성공적이고 행복한 인생을
살아갈 수 있다는 것 등 입니다.
그러면서 저자는 삶에 중요한 7가지 영역에서
자신 만의 한 가지. (Focal Point)'를 찾아
발전시켜야 한다고 역설합니다.
제시되고 있는 7가지 영역은 사람에게는
모두가 상당히 중요한 것들이지만, 결국 이 모든
영역에서 괄목할 만한 진보를 얻기란 어렵다는 것입니다.
7가지 영역은
① 비즈니스와 커리어
② 가족과 개인 생활
③ 재정
④ 건강과 체력
⑤ 자기계발
⑥ 사회 공헌
⑦ 정신적 발전 등입니다.
<브라이언 트레이시>의 '한가지로 승부하라'는
약간은 따분하지만, 조금씩 소화하다 보면
상당한 의미를 느끼도록 해주는 저서입니다.
이 책의 주요 내용을 소개합니다.
1). 습관이 운명을 결정한다.
"모든 위대한 사람과 성공한 사람은 그들의 능력을
하나의 방향으로 맞춘 만큼 위대해졌고, 그만큼 성공했다."
<오리슨 스윗 마던>
모든 사람이 행하는 거의 모든 일은 습관에 의해 결정된다.
적어도 95%는 그렇다고 감히 말할 수 있다.
아침에 일어나는 순간부터 잠자리에 들 때까지
자신의 말과 행동, 그리고 대응 방식의 대부분을
통제하고 지시하는 것은 습관이다.
그런데 성공하고 만족하는 사람들은
삶을 고양시키는 훌륭한 습관을 지니고 있다.
<독일>의 문호 <괴테>는
"모든 것은 쉬워지기(익숙해지기) 전에는 어렵다"라고 말하고 있다.
훌륭한 습관은 기르긴 어렵지만, 그것을 가지고 살아가기는 쉽다.
당장 해야 할 일은 훌륭한 습관을 형성하고 그것을 스스로가
주인으로 만드는 것이다.
2). 핵심을 찾아 집중하라
성공의 첫 번째 요건은
육체적, 정신적 에너지를 낭비하지 않으면서
하나의 문제에 집중할 수 있는 능력이다"
<토머스 에디슨>
핵심에 집중해 더 높은 생산성을 얻기 위한 출발점은
'분명한 목표'다. 목표가 효과적인 행동지침이 되기 위해서는
상세하고 측정 가능한 형태가 되어야 한다.
명료성이 가장 중요하다.
최선의 성과를 거두고 생산성을 배가하려면
자신이 성취하고자 하는 것을 분명히 하는 것이
절대적으로 필요하다.
목표와 관련하여 명료성이 커질수록
더 많은 일을 할 수 있고
착수한 일을 더 빨리 성취할 것이다.
두 번째는 '문서화된 분명한 활동 계획'이다.
기획단계에서 투자한 1분의 노력이 실행단계에서
그 열 배인 10분의 노력을 덜어 줄 것이다.
세 번째는 '우선순위를 설정하는 것'이다.
업무를 시작하기 전에 리스트를 검토하라.
계속 80/20의 법칙을 이용하라.
즉, 리스트 전체 가치의 80%를 차지할 수 있는
20%의 활동을 찾아내고 다른 업무에 우선하여
그 상위 20%에 속하는 업무를 먼저 시작해야 한다.
그리고 나서 그것을 달성하는 최선의 방법을 찾아
추구해야 하는데, 가장 중요한 자질은 유연성이다.
<캔자스시티>의 <메닝거>연구소가
21세기에 살아남고 번영하기 위해 개발해야 할
가장 중요한 덕목으로 꼽은 유연성은 열린 마음과 예민한 감수성,
그리고 새로운 방법과 기술을 기꺼이 시도하고자 하는 태도를 말한다.
3). 삶을 단순화하라
"일을 복잡하게 만드는 것은 단순한 일이지만,
단순하게 만드는 것은 복잡한 일이다"
<마이어의 법칙>
삶의 단순화는 개인의 역량을 극대화 하도록 하기 때문에
매우 효율적인 처리과정을 통한 높은 성과를 가능하게 합니다.
저자는 개인 생활과 직장 생활의 모든 영역을 단순화 하고
합리화하기 위해 다음과 같은 단계들을 활용할 것을
권고하고 있습니다.
4). 나로부터 출발하라
"성공이란 당신이 성취하고자 하는 불타는 의욕을
가진 대상에 모든 힘을 집중하는 것이다"
<윌퍼드 A. 피터슨>
누군가 해냈던 일이라면 당신도 해낼 수 있다.
인과법칙을 일과 삶에 적용하라.
생각은 창조적인 것이며 삶의 조건을
만들어 내는 원인이다.
현재 자신이 가지고 있는 모든 것은
생각하는 방식에 따라 자신에게
귀속될 수도 있고 안 될 수도 있다.
또 생각하는 방식을 바꿀 수 있기 때문에
자신의 삶을 바꿀 수 있는 것이다.
어떤 사람들이 다른 사람들보다
더 성공하는 이유는 간단하다.
<성공한 사람들은 성공하지 못한 사람들과는
다르게 생각한다.> 승자처럼 생각하라
5). 자신을 위한 계획을 수립하라
"당신의 인생에 있어 제한된 목표에
모든 에너지를 집중하는 것보다
더 많은 힘을 부가할 수 있는 것은 아무 것도 없다"
<니도 큐베인>
(포컬 포인트 프로세스)
7단계로 구성된 포컬 포인트 프로세스는
인생의 각 부분에서 어디에 X자를 그어 야 하는가를
결정할 수 있게 만들어 준다.
(1) 가치설정:
생활의 각 분야에서 가장 중요한 가치나 미덕,
특성 특징은 무엇인가?
(2) 비전 정립: 만약 자신의 생활이 지금부터
5년 후 완벽하게 된다 면, 어떤 모습일까?
(3) 목표 수립: 자신의 이상적인 미래를
실현하기 위한 구체적인 성취 목표는?
(4) 지식과 기술 습득: 목표를 성취하고 비전을 실현하기 위해
미래에 어떤 분야에서 뛰어 나야 할까?
(5) 습관 만들기: 스스로의 설정 목표를 달성하기 위한
사고와 행동의 구체적인 습관은?
(6) 활동계획 수립: 되고자 하는 사람이 되고 성취하고자 하는
목표를 달성하기 위해 매일 해야 하는 구체적인 활동은 무엇인가?
(7) 행동으로 실천하기: 이상적인 미래의 비전을 실현해 나가기 위해
즉각 취해야 할 구체적 행동은 무엇인가?
6). 항상 자신을 위해 일하라
"당신은 당신이 하고자 하는 것이 무엇이든 할 수 있고,
가지고자 하는 것이 무엇이든 가질 수 있고,
되고자 하는 것이 무엇이든 될 수 있다"
<로버트 콜리어>
7). 성공은 가정의 평화에서 출발한다.
"공적인 생활의 어떤 성공도
가정에서의 실패를 보상해줄 수 없다.
<벤저민 디즈레일리>
가족과 편안한 삶을 살 수 있는 최선의 방법은
두 가지 생각, 즉 오래 산다는 생각과 가까운 시일 내에
죽는다는 생각의 균형을 취하는 것이다.
이 두 가지 생각을 동시에 품음으로써 당신은 사람들을
지금까지 와는 다르게 그리고 더 잘 대하게 될 것이다.
가족과 개인 생활을 위한 목표를 정하라.
자신이 가족생활에서 정말 성취하고 싶은 것이
무엇인지 구체적으로 결정하라.
정말 원하는 것을 더 분명히 하면 할수록
그것을 더 빨리 자신의 생활에 가져오게 될 것이다.
목표는 유형과 무형으로 나누어 정할 수 있다.
유형의 목표는 집 자동차와 같은 물질적인 대상이며,
무형의 목표는 질적인 것으로 휴가 생활의 질 등
느낌이나 감정을 충족시켜 주는 것으로
유형의 목표보다 더 중요하고 직접적이다.
8). 지갑이 가벼 우면 마음이 무겁다
"부자의 줄 맨 끝에 서 있는 사람이
가난한 사람의 줄 맨 앞에 서 있는 사람보다
실제로 더 부자가 아닐 수도 있다.
그래도 부자의 줄에 서는 것이 낫다"
<테시마 유로>
모든 사람들이 백만장자가 되지 못하는 이유는
첫째), 그 가능성이 그들에게는 발생하지 않기 때문이다.
그들은 백만장자가 되기를 원하면서도
투자할 생각은 결코 하지 않는다.
둘째), 설사 그것이 가능하다는 생각이 어떻게든
떠올랐다 하더라도 그들은 경제 활동기간 내내
돈을 정기적으로 저축해서 투자하겠다는
확고하고 명료한 결정을 내리지 못하기 때문이다.
셋째), 설사 그런 생각이 떠오르고 그런 결정을
했다고 해도 실천하지 않기 때문이다.
<파킨슨>의 법칙을 깨트려라.
<파킨슨> 법칙에 따르면 지출은 항상
모든 소득이 다 소진될 때까지 증가한다.
더 많이 벌 수록 그만큼 더 쓰게 된다.
재정적 성공은 <파킨슨>법칙을 깨트리는 데서 나온다.
돈 버는 기술은 배울 수 있다.
돈이 어떻게 획득되고 모이며 보호되는 가에 관해
배울 수 있는 모든 것을 배워라. 어떤 것도 우연에 맡기지 마라.
9). 살아갈 세월에 필요한 건강을 확보하라
"인간이 갖는 행복의 대부분은 건강에 의해 좌우된다.
건강은 만사의 즐거움과 기쁨의 원천이다.
<쇼펜하우어>
10). 오늘의 나는 어제의 내가 만든 것이다
"인간의 잠재성이란 항해한 적이 없는 거대한 대양,
탐험 한 적이 없는 신대륙, 위대한 선(善)을 향해
나아가기를 기다리고 있는 가능성의 세계와 같다.
<브라이언 트레이시>
내 인생의 전환점은 우주와 인간 운명의
위대한 법칙인 인과 법칙을 발견했을 때 시작됐다.
나는 모든 것이 발생하는 데에는 이유가 있으며,
성공이 우연이 아니라는 것을 발견했다.
실패 또한 우연이 아니다. 또한 어떤 분야에서든
성공한 사람들은 대개 그들이 원하는 것과 그것을
얻는 방법 사이에 존재하는 인과 관계를 배운
사람들이라는 것을 발견했다.
자신보다 더 훌륭하고 현명한 사람은 아무도 없다.
만약 누군가가 오늘 당신보다 더 훌륭하게 일하고 있다면
그것은 아마도 그가 당신보다 먼저 인과 관계를 발견했기 때문이다.
누군가가 해낸 일이라면 그것이 무엇이든 일정한 한계 내에서
당신도 할 수 있다. 누군가가 가치 있는 목표를 성취했다는 것은
당신 또한 그 목표를 성취할 수 있다는 것을 보여 주는 가장
훌륭한 증거이다.
11). 한 번 더 베풀 때마다 일 년 더 젊어진다.
"우리 자신을 아낌없이 줄 때 가장 좋은 점은
우리가 얻는 것이 우리가 주는 것보다 더 낫다는 것이다.
반작용은 작용보다 더 강하다"
<오리슨 스윗 마던>
'성공하는 사람들의 7가지 습관'이란 베스트셀러에서
<스티븐 코비>는 인생의 네 가지 커다란 목표는
"살고, 사랑하고, 배우고, 유산을 남기는 것" 이라고 말하고 있다.
역사상 위대한 사람들은 대부분 그들이 사회에 하고 싶은
기여에 대해 많은 생각을 한 것 같다.
<호주>의 사업가 <피터 다니엘스>는 유명인
500명에 대한 전기와 자서전을 읽고 한 가지
공통점을 발견했는데, 그는 그것을 <운명 의식>이라 불렀다.
역사를 통 털어 사회에 진정한 족적을 남긴 사람들은
그들의 삶이 특별한 의미를 가지고 있다고 믿었다.
그들은 자신들이 인류에게 유익하고 훌륭한 일들을
하기 위해 이 세상에 태어났다고 믿었다.
12). 행복한 사람은 혼자 있어도 외롭지 않다
"마음으로만 올바르게 볼 수 있다.
본질적인 것은 눈에 보이지 않는다"
<생텍쥐베리>
정신적 발전과 마음의 평화는 인간의 모든 가치와
은전 중 최고의 것이다. 정신적 발전은 삶을 고양시키고
자신을 기쁨과 만족으로 충만하게 만든다.
그것은 자신을 행복하게 만들고 자신에게
엄청나게 큰 즐거움을 준다. 무엇보다 모든 사람들은
그것을 공짜로 얻을 수 있다. 인간의 최고선은 마음의 평화이다.
위대한 정신적 실천 중 하나는 고독과 명상의 실천이다.
많은 사람들은 고독의 실천을 결코 시도해 본적이 없다.
그러나 그것은 엄청나게 긍정적인 경험이다.
<프랑스>의 수학자이자 철학자인 <파스칼>은
"인류의 거의 모든 문제는 어느 정도의 시간이든 방 안에서
홀로 있을 수 없는 무능력에서 발생한다."라고 말했다.
정신적 전통이 공유하고 있는 또 하나의 원칙은
'황금률' 즉, "다른 사람들이 당신에게 해주기를 바라는 대로
당신도 다른 사람들에게 해주어라"이다. 어떤 현자는
"황금률보다 더 훌륭한 원칙이 인간에게 있을지 모른다.
그러나 아직 어느 누구도 그것을 발견하지 못했다"라고 말했다.
인생경험에 보면 성공의 비결은
정직이고 성실함이고 약속을 지키는 것이다.
<오늘의 묵상>
<잠언> 4장 23절
모든 지킬 만한 것 중에 더욱 네 마음을 지키라
생명의 근원이 이에서 남이니라. <아멘>
<박 한서 원장 건강 비방 공개>
제목 : 수분이 부족하면 생기는 현상
고대 그리스의 철학자 <아리스토텔레스>는 의학자이기도 하다.
그는 "노화란 건조로 이동하는 것이다." 라고 정의하였다.
현대에 이르러 노화가 세포건조가 원인임을
주장하는 의학자들이 많아졌다. 실재로 나이가 들수록
점점 감소하여 노년기에는 55%에 지나지 않는다.
인간이 노화를 완벽하게 막을 수는 없지만
건조해지는 몸은 관리함으로 노화를 늦출 수
있다는 점은 다행스러운 일이다.
한국 영양 학회지에 발표된 연구에 따르면
경미한 탈수상태가 지속되면 결석 비만 당뇨병 등
각종 질병 위험이 높아지는 것으로 나타났다.
수분이 부족하면 노화 뿐 아니라 질병 예방을 위해서도
충분한 수분 상태를 유지하는 것이 필요하다.
<몸의 수분이 부족하면 생기는 현상>
1). 칙칙한 피부 -
물은 피부 재생에 관여하며 체내 노폐물을 배출해
피부를 건강하게 유지하도록 돕는다.
2). 어지럼증 -
탈수 상태일 때 혈액 부족 현상으로
어지러움 증이 일어날 수도 있다.
3). 뇌혈관 질환 -
수분이 부족하면 혈액이 걸쭉해지면서
적혈구가 뭉쳐 뇌혈관질환 위험에 노출된다.
4). 소화불량과 변비 -
수분이 부족하면 소화와 배설기관이
제대로 작동하지 못한다.
5). 두통과 기분 저하 -
뇌는 85%가 물이고, 뇌척수 액에 잠겨있는 만큼
수분에 극도로 민감하게 반응한다.
6). 수면장애 -
수분이 부족하면 혈액순환 장애로 불면증이 오거나
체온 상승으로 숙면을 취하지 못하게 된다.
7). 만성피로 -
수분이 부족하면 에너지를 만들지 못하고
쉽게 피로하게 된다.
8). 기타 -
기능저하 관절염 근육감소 암 당뇨 고혈압 통증 등
다양한 질병이 올 수 있다.
<수액 마시기 운동>
노년기에 부족하기 쉬운 것은 체액이고 만병의 근원이다.
수액 만들기 :
500미리 생수병에 굵은소금 1티스푼(5g)을 녹여
공복마다 반병이나 한 병씩 마신다.
몸이 마르고 체액이 부족한 경우 충분히 마신다.
당이 심하면 더 짜게 정상이 되면 싱겁게 마신다.
식사를 못하는 경우 500미리 생수에 굵은소금
2티스푼(10g), 설탕 2-3밥 스푼을 녹여
포도당을 만들어 마신다.
식혜나 과일즙에다 소금을 타서 마시기도 한다.
수액 만들어 마시기는 어떤 보약보다
더 좋은 효과를 가져 옵니다.
꼭 실천 해보세요.