1.하늘자전거 100개 하기~!
아름 다운 하체를 위해서~^^
2. 아침 챙겨 먹기
규칙적인 아침 식사는 날씬녀로 가기 위한 첫번재 수칙이랍니다~^^
3. 아래의 운동 20회하기~!
허벅지살과 뱃살을 동시에 빼는 운동이랍니다~^^
비키니를 위한 뱃살타파~!!!
다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다.
가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서일어선다.
이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다.
20회 이상 반복한다.
날짜 |
10/7/24 |
내가 살빼는 이유 |
버커루 26인치 다시입자. |
시작일 |
07/9/1 |
현재체중 |
58kg |
이번달
목표 |
55kg |
최종목표 |
48kg |
오늘의 식이 |
오늘의 운동 |
아침 |
09:30 |
누룽지,우뭇가사리,콩국,무말랭이,아몬드3개 |
근력운동 |
훌라후프30분 |
간식 |
11:00 |
옥수수1/3개, |
|
점심 |
13:00 |
치킨,치킨무,양념,손가락과자,맥주2모금 |
하늘자전거 30분 |
간식 |
15:00
17:00 |
빈스빈스아이스크림와플,
도토루 냉커피 |
유산소
운동 |
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저녁 |
20:00 |
밥1/3,해물뚝배기,김,메추리알장조림,김치 |
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야식 |
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물 |
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2.0L |
틈새운동 |
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오늘 다이어트 점수 |
하고싶은 말 |
1)물1.5리터 이상 마시기 |
3 |
정말.. 치킨 도대체 몇달만에 먹은건지 모르겠어요. 수원에 진미통닭 가게에서 먹었는데 12000원에 양많고 맛있었답니다. 소스도 통에 따로 담겨있어서 원하는만큼 계속 먹고.. 이제 치킨먹고 열심히 먹었으니깐 내일부터는 더 열심히 해야죠. |
2)오늘의 식이 점수 |
1 |
3)오늘의 운동 점수 |
1 |
4)댓글3개달고힘불어주기 |
3 |
내일 해야할 일 |
5)주간 미션,숙제수행하기 |
2 |
식이 철저히, 운동 확실히 |
오늘의 총 점수 |
10 |
첫댓글 가끔 상으로 이렇게 기분좋게 먹는건 나쁘지 않다고 봐요 ㅎㅎ 잘하셨어요~ 더 열다 하세요 ^^
맛나게 드시고 기분도 업 되시고 좋으시겠어여~^^ 낼은 좀 더 화이팅하세영~^^
헉 하늘자전거를 30분씩이나... 완전 대단하세요 전 100회만 해도 지치던데...