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▶여름철 발을 괴롭히는 원인
무좀을 잘 발생 시키는 요인하면 높은 온도, 영양, 습도인데요. 발에 각질이 있는데다 여름에 온도와 습도도 높고 땀까지 흘리게 되면 무좀균이 번식하기 좋게 환경이 만들어지게 되는 것이죠.
맨발에 슬리퍼를 신게 되면 나도 땀이 나도 흡수가 되지 않고요. 또 외부에 노출이 되어있기 때문에 발에 상처가 생기거나 피부감염이 일어나기가 쉽습니다. 특히 당뇨병이 있는 분들은 발에 작은 상처도 염증으로 이어질 가능성이 높은데요. 실제로 여름에 당뇨환자들이 발에 문제가 생겨 내원을 하는 경우가 적지 않습니다.
여름이 되면 다른 계절보다 샤워를 더 자주하잖아요. 하지만 반면에 발 사이사이까지 꼼꼼히 닦는 분들은 많지 않아요. 보통 무좀하면 잘 안 씻어서 생기는 줄로만 아시는데, 씻은 후 발은 꼼꼼히 닦지 않아도 무좀균이 번식하기 좋은 환경이 됩니다. 또 여름에 물놀이 가는 분들 많으신데요. 물놀이 후 발이 젖은 상태로 다니는 습관 역시 무좀균을 악화시키는 요인이 됩니다.
▶ 각질제거 용품 검증
목욕탕가면 비누곽이나 병뚜껑으로 발뒤꿈치 미는 분들 간혹 있으신데요. 해서는 안 되는 방법입니다. 발이 젖어 있을 때는 건조할 때보다 피부가 부풀어 있기 때문에 젖은 상태에서 과도하게 각질을 제거하면 쉽게 말해 죽은 세포와 산세포가 뒤엉켜 떨어져 나올 수 있어요. 그리고 건조한 상태에서도 사용을 피하셔야 하는데요. 건조한 상태라고 해도 심하게 각질을 제거하려다가 피부에 미세하게 상처가 날 수 있는데, 이렇게 발에 상처가 나면, 2차 세균감염이나 곰팡이 감염으로 이어질 수 있습니다. 하얀 각질층만 살짝 제거해야지 너무 심하게 문지르면 살아있는 표피층까지 손상을 입을 수 있습니다.
각질이 잘 생기는 습진성 질환(무좀)이 있는 경우 식초를 바르거나 식초 푼물로 발을 불리기도 하는데요. 우리 피부는 약산성에서 각질탈락이 잘 이루어지기 때문에 일시적으로는 이런 민간요법이 효과가 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 식초마다 산의 농도가 다르고 심지어 어떤 사람들은 산이면 다 좋은 줄 알고 빙초산을 바르는 경우가 있는데, 이러한 민간요법은 잘못 사용했다가는 오히려 자극성 접촉 피부염이 발생시킵니다. 피부 손상이나 심한 염증, 화학적 화상 등을 초래하기도 하고, 심한 경우 손상된 피부를 통해 세균이 들어가면 피부 궤양이나 괴사 등 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다. 피부에 자극을 일으킬 수 있는 식초는 말 그대로 식용으로만 사용하세요.
스크럽제란 것이 물리적 방식으로 즉 알갱이 있는 여러 가지 재료를 활용하는 것이므로 달걀 껍데기도 미세하게 갈아서 사용한다면 좋은 스크럽제 역할이 가능할 듯합니다. 단, 입자가 굵으면 발에 상처를 낼 수 있기 때문에 아주 곱게 갈아서 쓰시길 권하고 싶습니다.
굳은살을 칼, 가위로 잘라내는 분들도 적지 않은데요. 상처가 나는 경우 이차감염이 발생할 수 있기 때문에 절대로 해서는 안 됩니다. 살균이 제대로 되지 않은 도구들에 의해 무좀균과 그 외 세균 등이 다른 곳으로 전염될 수 있고요. 특히, 당뇨나 혈액순환이 잘 안 되는 말초혈액질환을 앓고 계시는 환자 들은 피부에 상처가 생겨 2차감염이 되면 상처회복이 더디고, 심한 경우 피부괴사, 골수염 등의 합병증이 발생해서 발가락을 절단해야하는 상황까지 갈 수 있어 주의해야 합니다.
▶ 굳은살 제거 방법 올리브 오일 + 설탕, 올리브 오일 + 소금 ① 식용으로 쓰는 올리브오일에 갈색설탕이나 소금을 2:1 비율로 섞기 민트나 티트리, 라벤더같은 아로마오일, 만약 오일이 없으면 후추나 계피가루 등을 혼합해 써도 피로 해소에 효과적 소금은 각질제거 효과가 좋고요~ 설탕은 피부에 보습을 주는 동시에 세포재생의 효과가 있어요. 각질제거용 거친 돌보다 피부에 자극을 주지 않으면서 각질을 제거해 주는 효과가 있습니다. 민트나 티트리 아로마 오일은 항균효과와 피로 해소 효과가 있습니다.
▶ 무좀 치료 방법 ① 첫 번째 씻어라! 발에 땀이 차지 않도록 밖에서 들어오면 발을 깨끗이 닦아야 합니다. 이때 특히 신경써서 닦아야 할 곳이 있는데요, 네 번째와 다섯 번째 발가락 사이입니다. 다른 발가락에 비해 사이가 좁기 때문에 통풍이 안 되고 습기가 많으므로 꼼꼼히 씻어야 합니다. ② 두 번째는 여름에도 양말을 신어라! 입니다. 특히 양말이나 신발은 꽉 끼지 않고 통풍이 잘 되는 것으로 신는 것이 좋고요. 양말을 자주 갈아 신어 건조하게 유지하고, 신발도 자주 신는 것을 최소 두 켤레 이상 마련해서 번갈아 신는 것이 좋습니다. ③ 세 번째는 잘 말려라! 잘 씻지 않아 무좀균이 생기는 것보다 씻었지만 잘 말리지 않는 채 양말이나 옷을 입어 그 습기로 인해 무좀균이 증식할 가능성이 많습니다. 따라서 씻는 것도 중요하지만, 씻고 나서 피부를 잘 건조시키는 것이 무좀의 예방 및 치료에 있어 중요합니다.
▶ 다리 피로 풀어주는 방법 일단 발과 다리의 주물러주고 마사지해주면 뭉치 근육을 푸는데도 도움이 되고요. 또 발은 우리 몸의 축소판이다 하는 이야기 많이 들어보셨을텐데요. 발을 자극하는 것은 오장육부의 각 기관을 만지는 것과 같아서 전신 혈액순환에도 도움이 됩니다. 방법도 복잡하거나 어렵지 않아요. 텔레비전 보시면서 하루에 5분씩만 해주셔도 발이 아주 편안해지실 겁니다.
▶ 발 마사지 1 적댱량의 크림이나 오일을 발등과 발바닥에 손바닥을 이용해서 바른다 2 복숭아뼈 주위를 세심하게 나선형 그리며 마사지 한다 3 발등 건과 건 사이를 엄지를 이용하여 지그시 누르면서 발가락 사이로 쓸어내린다 4 발가락과 가락 사이를 손가락으로 깍지 끼우고 스트레칭해주면서 자극을 준다 5 발가락 하나하나를 세심하게 마사지하면서 자극을 준다. 6 발바닥을 나선형 그리면서 부분부분 마사지한다. 발가락근육과 발뒤꿈치도 같이 마사지해준다 7 손등을 발바닥을 쓸어 올리고 손바닥으로 쓸어내린다. 8 발끝을 좌우로 움직이며 발끝치기 |