근육통증에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

배우겸 화가로 활동하는 이혜영이 극심한 근육통증으로 재활치료를 받고 있다는 기사를 봤어요.

그동안 그림에 집중하느라 건강을 잘 돌보지 않았다고 합니다.

팔, 어깨, 목과 등에 전체적으로 통증을 느낀다고 하는데요.

오늘은 근육통증 , 그 중에서도 팔 통증에 대해 알아볼까 합니다.

팔 근육 중에서 특히 팔뚝은 손과 팔의 움직임에 필수적이므로 이 부위의 통증은 

일상생활에 매우 지장을 줄 수 있다고 하는데요. 

팔 근육 통증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있다고 합니다.

팔은 손과 어깨를 이어주는 신체 부위여서 만약 통증이 발생한다면 

그 원인은 어깨의 부상일 수도 있다고 하네요.

그럼 팔 근육 통증의  다양한 원인을 알아볼께요.

1. 부상 

낙상과 같은 급성 외상으로 인해 팔뚝 뼈 중 하나가 골절되거나 

인대 및 힘줄이 손상될 수 있다고 합니다.

2. 남용

테니스 및 특정 유형의 일부 스포츠는 팔 근육에

높은 수준의 압력을 가하여 긴장을 유발할 수 있다고 하구요.

컴퓨터를 과도하게 사용하면 반복성 긴장 손상으로 알려진 

팔 근육의 긴장도 유발될 수 있다고 합니다.

3. 신경손상

신경이 압박되면 통증, 무감각 또는 따끔 거림을 유발할 수 있다고 합니다.

신경의 이상은 팔에 영향을 미치는 다양한 증후군으로 인해 발생할 수 있다고 하는데요.

그중 가장 흔한 것은 손목 터널 증후군이라고 합니다.

4. 관절염

관절염은 손목이나 팔꿈치에 발생하여 팔뚝에 둔한 통증을  유발할 수 있다고 합니다.

5. 기저상태

협심증과 같은 특정 의학적 상태는 팔에 통증을 유발할 수 있다고 합니다.

근육통증에 도움되는 단월드 기체조!

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다.

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다.

[건강지킴이]

근육통도 참 고통스럽죠~ 단월드 기체조로 근육통증 풀어보세요~