냉증을 예방하는데 도움을 주는 단월드 접시돌리기

[크리스탈]

냉증을 예방하는데 도움을 주는 단월드 접시돌리기 

강추위가 이어지는 겨울 날씨에 몸과 마음이 잔뜩 웅크리게 되는 요즘인데요. 

저절로 몸이 냉하면서 냉증이 유발되는 경우가 많아지죠.

그럴때면 부위별로 부종이 생길 수 있다는데요. 

특히 다리 안쪽, 장딴지에서 허벅지와 복부 등 기혈순환이 되지 않는 곳에 냉증이 발생하면

우리 인체는 문제가 생긴 부위를 따뜻하게 보호하기 위해 지방을 축적시킨다고 해요. 

반대로 기혈순환이 원활해지면 몸이 따뜻해지면서 불필요한 지방이 저절로 연소되고 배출되는 효과가 있고요. 

몸이 냉해지면 하복부가 약해 배에 모여 있는 혈액을 순환시켜주지 못할 수 있는데

이럴 때면 부종으로 의해서 지방이 축적되어 비만이 될 수 있어요. ㅠ.ㅠ 

이럴 경우 평소 따뜻한 음식을 먹는 것도 좋지만 

혈류속도와 혈류량을 높여 몸의 온도를 높여 온몸을 따뜻하게 해서 혈액순환을 돕는 것도 좋아요. 

이에 실내에서 할 수 있고 누구나 따라하기 쉬운 운동이 있는데요. 

바로 "단월드 접시돌리기" 운동으로  전신의 부위를 풀어주어 몸에 불필요하게 쌓인 지방을 연소시켜주고

자세를 교정시켜 균형있는 몸매를 만들어 주는 표과가 있어요. ^^

또한 단월드 접시돌리기를 하면 자세가 바르게 도와주면서 복부의 장기들이 불필요한 압력을 받지 않고

운동이 원활해지는데 장기의 운동이 원활해서 장기에서 쓰는 에너지양이 높여 복부비만을 방지하거나 개선을 도와요.  

우리 인체에 가장 중요한 6개의 관절(손목, 발꿈치, 어깨, 골반, 무릎, 발목)을 회전운동으로 풀어주는

단월드 접시돌리기는 그 주변의 근육과 인대의 체온을 최대한 높여서 관절가동범위를 넓혀주고

정체된 냉기와 탁기를 연소시켜 기혈순환을 촉진시켜주는 효과가 있어요.  *^^*

단 하루 10분으로 냉증을 예방하고 다이어트에도 도움을 주는 단월드 접시돌리기 해보시면 어떨까요?

단월드 접시돌리기의 방법은 아주 간단한데요. 

손에 접시를 올려놓고 한 쪽 발을 앞쪽을 뻗은 자세를 유지하며 접시를 든 손을 8자 모양으로 허공에 그려주는 것으로

손끝부터 발끝까지 힘이 들어가고 집중을 해야 하기 때문에 하루에 10분만 운동을 하더라도 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있어요. 

단월드 접시돌리기 하는 방법 

1. 다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 오른발을 45도 앞으로 내민다. 

2. 왼손은 등 뒤로 하고, 오른손 위에 접시를 올려놓고 돌리듯이 손바닥을 위로 유지하며, 온몸을 사용해 손바닥을 회전한다.

3. 각 관절의 느낌과 당기는 부위에 집중하면서 천천히 10회 진행한다.

4. 다리와 손을 바꿔서 10회 진행한다.

5. 동작이 끝나면 다리에서 몸에서 일어나는 느낌을 느껴본다. 

저는 단월드 접시돌리기 하면 온몸이 찌릿찌릿하면서 온몸이 시원해지는 것을 느낄 수 있어 참 좋아요~

하지만 단월드 접시돌리기를 할 때도 주의할 점이 있는데요

하체의 힘이 약한 고령자의 경우 몸의 중심을 옮기면서 하는 동작 때문에 자칫 중심을 잃고 넘어질 수 있어요.

처음 시도할 때는 다리를 조금만 벌리고, 허리도 뒤로 젖히지 말고, 팔로 원을 작게 그리면서 동작을 익히는게 좋아요. 

그리고 어깨나 허리, 무릎 등 관절에 통증 질환이 있는 경우 통증 부위에 자금이 심하게 가해지지 않도록 동작을 작게 하는데

절대 무리하지 말고 자신의 적절한 정도의 자극을 주면서 꾸준히 하다보면 불균형의 불편한 점이 좋아지는 것을 느낄 수 있어요. 

단월드 접시돌리기, 

지금부터 시작해보세요~~*^^*

[시공창조]

접시돌리기 전신운동 돼네요 ~

[인순]

단월드 접시돌리기 몸이 더워지네요~

[25시]

단월드 접시돌리기 냉증예방에 도움되는것 같네요

[날마다 웃음]

접시돌리기 정말 좋네요 시원하고 후끈하고 ~

[시공창조]