1.하늘자전거 100개 하기~!
아름 다운 하체를 위해서~^^
2. 아침 챙겨 먹기
규칙적인 아침 식사는 날씬녀로 가기 위한 첫번재 수칙이랍니다~^^
3. 아래의 운동 20회하기~!
허벅지살과 뱃살을 동시에 빼는 운동이랍니다~^^
비키니를 위한 뱃살타파~!!!
다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다.
가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서일어선다.
이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다.
20회 이상 반복한다.
날짜 |
10/7/31 |
내가 살빼는 이유 |
버커루 26인치 다시입자. |
시작일 |
07/9/1 |
현재체중 |
56.0kg |
이번달
목표 |
55kg |
최종목표 |
48kg |
오늘의 식이 |
오늘의 운동 |
아침 |
09:30 |
현미밥1/2,멸치,김,조기,부추김치,된장찌게 |
근력운동 |
|
간식 |
11:40 |
수박,오이 |
하늘자전거10분 |
점심 |
15:30 |
밥1/4,상추,깻잎,오리주물럭,튀긴땅콩, |
|
간식 |
18:00 |
포도 |
유산소
운동 |
|
저녁 |
20:00 |
빵시식,떡볶이,염통구이,팥빙수 |
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야식 |
23:00
23:30 |
포도, 와이술
크래미2개 |
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물 |
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2.0L |
틈새운동 |
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오늘 다이어트 점수 |
하고싶은 말 |
1)물1.5리터 이상 마시기 |
3 |
오늘부터 여행시작이에요. 대전에 유명한 빵집인 성심당을 왔는데, 시식이 정말 풍부하더라구요. 눈치전혀주지않고 크게크게 잘라주고. 한바퀴 도니깐 배불렀다는.. 비싸지만 맛있는 6,000원짜리 빵을 샀어요. 효모로 발효했다는데 쫀득쫀득 맛있네요.
이번달 목표는 못이루었지만, 그래도 많이뺀거 같아요. 여행가는데 열심히 뺀거 주의해야겠어요. |
2)오늘의 식이 점수 |
1 |
3)오늘의 운동 점수 |
1 |
4)댓글3개달고힘불어주기 |
3 |
내일 해야할 일 |
5)주간 미션,숙제수행하기 |
2 |
식이 철저히, 운동 확실히 |
오늘의 총 점수 |
10 |
첫댓글 아~ 전 뭔가 했네요 ㅋㅋ 아~ 여행 부러버용~~ 전 아직까지 방콕이네요 ㅋㅋㅋ 여행잘다녀오시고, 8월도 화이팅이예요^^
화이팅~~~~~
휴가기간이라서 많은 분들이 여행을~ 시식이 풍부한 빵집은 정말 좋아요 ㅋㅋ 아아 빵 끊어야하는데..ㅠ.ㅠ