Re:골다공증에 좋은 음식과 예방법은 어떤것이 좋을까요?

안녕하세여? 인터넷 검색을 하다가 이렇게 글을 올립니다 저의 엄마가 골다골이 심하시거든요 조금만 걸어도 무릎이 아프다 하시고 계단 내려갈때두 많이 힘들어 하십니다 올해 나이가 60세인데 병원에서 골다공증 검사하더니 나이에 비해 좀 심하다고 하십니다 그래서 음식과 운동으로 고칠수 있는 방법이 있을까 해서 조언점 얻으려고 합니다 좋은 방법과 예방법좀 조언 부탁드립니다   질문주셔서 감사합니다. 질문자께서 질문하신것을 요약해보면   1) 질문자의 어머님이 무릎통증이 있으시고 2) 골다공증이 있으신것으로 파악됩니다.   1)에 대한 대답은 꼭 골다공증이 있다고 해서 무릎 통증이 있는 것은 아닙니다. 골다공증에 의해 뼈가 약해져서 무릎 통증이 있을수도 있지만 잘못된 자세, 노화, 무리한 사용, 무릎 주위의 인대나 근육의 약화등 많은 이유로 인해 무릎 통증이 나타날수 있습니다. 따라서 정확한 진단과 치료를 위해 병원을 방문하셔서 방사선 검사등을 통해 진단후 치료방법을 선택하셔야 할것 같습니다.   2) 골다공증에 대해서는 현재 골다공증 수치가 어떻게 되는지는 모르겠지만  T score -2.5 이하이면 골다공증으로 진단하게 됩니다. 뼈는 우리몸의 지탱해주고 자유롭게 걷기 위해 중요한 지지대 이므로 골다공증을 관리 하는것은 매우 중요합니다. 음식으로는 칼슘이 많이 들어가 있는 음식을 권합니다. 특히 칼슘강화된 우유가 있는데 하루에 2잔정도 섭취하시면 도움이 됩니다. 또한 유산소 운동을  통해 골밀도가 감소되는것을 막을수 있으니 하루 30분 이상의 산책을 하기를 권합니다. 만약 무릎 통증이 있어서 힘드시다면 자전거 타기, 수영장에서 걷기등이 좋겠습니다. 운동의 원칙은 아프지 않을때까지만 하는것이 중요합니다. 운동을 무리하게 해서 통증이 발생한다면 그것은 좋은 운동이라 보기 힘듭니다.   그러나 그중에서 가장 중요한것은 골다공증을 막는 약제를 복용하는 것이 중요할것으로 생각됩니다.   제가 요즘 질문에 답한 내용들을 참조 하시고 더 많은 정보를 원하시면 다시 질문해 주십시오. 더 정확한 상담을 받고 싶으시면 저희 병원을 찾아 주시면 감사하겠습니다.   감사합니다.