기초체력훈련 간단한 체력 훈련 조언 부탁드립니다.

[천년찐빵]

안넝하세요? 천년찐빵입니다.

작년 11월에 교통사고로 인한 통증은 거의 사라진 것 같습니다. 문제는 체력과 파워가 많이 떨어졌습니다. 사고 전엔 60kg 넘는 큰 아들 들어서 침대에 옮겨 놓을 수 있었는 데 지금은 20kg짜리 쌀포대 들기도 힘드네요.
그리고 5세트 경기 3게임이면 완전히 방전됩니다. 레슨 때 딱히 풋웍도 안하는데 서브 넣고 드라이브 랠리 좀 하면 퍼져 버리네요. 1달 전보다는 조금 더 버티기는 하지만 사고 전과 비교하면 전반적인 체력과 파워가 50 퍼센트 수준 정도로 생각됩니다.

회사일이 매우 바쁩니다. 그래서 레슨 없는 날은 탁구를 치기는 어렵고 샤워하기 전에 20분 정도 운동을 할 생각입니다. 어떤 운동을 하면 좋을지 추천해주시면 좋겠습니다. 감사합니다.

[박PD]

줄넘기 추천드립니다. 가볍게 하시다가 요령이 생기면 이단뛰기 해보세요. 풋웤과 기초체력에 좋습니다.

[천년찐빵]

감사합니다^^

[올핑 생막걸리]

줄넘기요~~222
줄넘기하고 경기하면 항상 잘되더라구요~

[공생공사(서울)]

스쾃추천합니다

[천년찐빵]

감사합니다. 줄넘기도 해야겠네요. squat과 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기를 할려고 했습니다. 허리힘과 팔힘도 많이 떨어져서... ㅠㅠ 팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기는 별로일까요?

[블랙조]

제 생각엔 윗몸 일으키기도 좋은게....복근 강화에 따른 드라이브 랠리시 도움이 많이 되구요~~^^
저는 갠적으로 스쾃을 가장 많이 하고 있는데 적극 추천드립니다.