생리기간다이어트/생리기간이 다어이트에 미치는 영향/생리주기/생리기간다이어트 정체기/다이어트정체기/미아사거리필라테스/미아사거리요가

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995261405CD5430010" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1537270383023.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_995261405CD5430010F839"/> <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_18.gif?v=2" border="0"> 여름을 앞둔 요즘 다이어트에 돌입하는 여성들이 적지 않습니다.날이 점점 더워지니 마음이 더 조급해지는거 같아요.(저도 지금 마음이 급하네요..^^:) 그런데 다이어트 중인 여성은 생리 기간을 특히 주의해야 한다는 사실!아시는 분들은 다아시겠지만 모르시는 분들을 위해서 생리기간이 다이어트에 미치는 영향에 대해서알아보는 시간을 준비했습니다! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993D063F5CD543AE05" class="txc-image" width="340" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ÇǺΰ𸮻񸮱Ⱓ_ÇǺΰü¸®,»񸮱Ⱓ_ÇǺΰü¸®_ºñ¹ý_a_sum.jpg" exif="{}" actualwidth="340" id="A_993D063F5CD543AE051C74"/> 생리기간에는 이상하리만큼 다이어트가 어려운 이유가 뭘까요?그이유는 배란 후 생리 전까지 기간인 '황체기'에 체중 감량을 어렵게 하는 다양한 신체 변화가 일어나기 때문입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FE24415CD543C01A" class="txc-image" width="484" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="»çÁø1.jpg" exif="{}" actualwidth="484" id="A_99FE24415CD543C01AED6B"/> 생리 전에는 호르몬 프로게스테론이 많이 분비돼 몸이 붓고 컨디션이 좋지 않지만 식욕은 왕성해지죠.생리 때마다 유달리 지방이 풍부한 음식이나 초콜릿같이 단 음식이 땡겨 평소보다 훨씬 많이 먹거나먹지 않던 고열량 음식을 섭취합니다.실제 황체기에 에너지 섭취량이 증가한다는 연구 결과가 그 이유를 뒷바침해줍니다. 그래서 생리기간 직전과 시작할 무렵엔하루 섭취량이 배란 전과 비교해 90~500kcal 증가합니다. 음식을 평소보다 많이 먹지 않아도 체중이 1~2kg 늘어나는 경우도 있지요? 그이유는 호르몬 영향으로 체내 수분이 잘 축적되기 때문입니다. 그리고 지방도 축적되기 쉽습니다.황체 호르몬이 지방분해효소의 작용을 억제해 지방 축적을 유도하는것입니다. 같은 음식을 먹어도 더 많은 인슐린이 분비되는 것도 원인 중 하나로 꼽을 수 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993D7F3E5CD543DF29" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ㄱㄱ.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_993D7F3E5CD543DF295D12"/> 생리 기간에 무조건 식욕을 참으면 스트레스가 심해져 오히려 폭식할 위험이 커집니다.그렇기때문에 너무 참지 말고 가벼운 음식을 먹으며어느정도는 섭취를 해주고 적당한 선에서 식이조절을 하는 것이 좋습니다. 체내에 수분이 많이 쌓이는 시기여서 되도록 짠 음식은 멀리 피하며컨디션이 좋지 못한 시기이기 때문에 무리한 운동을 하기보다는 틈틈이 스트레칭등 가벼운 운동 위주로진행하시는 것이 좋습니다 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EA7B345CD543FC03" class="txc-image" width="535" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20180829_012958.jpg" exif="{}" actualwidth="535" id="A_99EA7B345CD543FC03FE37"/> 한편 단기간 체중 감량을 목표로 무리한 다이어트 계획을 세우기 보다는 마라톤을 뛴다는 생각으로 길게 계획을 세우는 것이 요요없이 예쁜몸매를 꾸준히 유지하는 비결이 되겠죠?전문가의 도움을 받아 체중 감량을 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.바로 체형교정과 다이어트를 동시에 할 수 있는 필라테스를 통해도움으로 라인을 다듬고 식이조절과 운동을 병행하면 요요방지와 건강 유지에 도움이 될 수 있다는 사실~!!유후~ 미아사거리6번출구 2분거리 리가야필라앤요가에 오셔서 함께생리기간다이어트 정체기 극복해봅시다!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9943ED345CD5430E17" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1555061823570.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9943ED345CD5430E1725CA"/> <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_16.gif?v=2" border="0"> <div class="autosourcing-stub"> </div>미아사거리 체형교정미아사거리 필라테스미아사거리 발레미아사거리 요가미아사거리 키즈 프로그램미아사거리 산전산후 프로그램미아사거리 자격증반 문의  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991629335CD5442417" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="제목 lll.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_991629335CD5442417992B"/>