깨달음에 대하여

평생 독서하라 시간약속을 지켜라 역사와 지리를 알아야 세계를 보는 눈이 생긴다 과거에서 미래의 질서를 찾을수없듯이 성공의 공식과 패턴은없다 원하는것을 얻기위해 무엇을 포기해야할지 결정하라 약점을 인정하면 장점이된다 변하지않는 가치를 유지함으로써 기업은 성장한다 삶에 흔적을 남겨라 긍정적인 낙관주의자가되라 마음과 직감을 따르는 용기를 가져라 다른사람의 생각에 얽매이지마라 물질과 내면에대한 통찰 잠재의식의 발현 자기암시-명상을 통해 얻을수있는 가치 기술은 평범한 사람에게 보이지않는것을 보고 생각하지않는것을 생각하게 될때까지 갈고 닦아야 완성된다 계속해서 노력할수있도록 이끄는 추진동력을 찾아라 끊임없이 제기하고 답을 찾아라 순수한 욕망을 만들어내는 나름의 방법을 찾아라 1。스스로 시간을 정해두고 그시간내에 달성해야할 구체적인 목표를 설정하라 2。그목표가 어느정도 달성되었는지 달성하는데 있어서 미진한부분이 무엇인지 그 목표를 어떻게 고쳐나가야할것인지 등에대한 답을 찾아 실행에 옮겨라 3。관찰로서 결점을 파악하고 결점을 없애는 방법을 찾아라 성공을 원한다면 불굴의 의지로 몰입하라 탁월한 존재가 되겠다는 열망을 품어라 노동은 그어떤 훈련보다도 인간의 성장에 바람직하며 인생의 진로를 찾아가는데 적합하다 근면 성실 노력 몰입 인내 집중 지속적인 전념과 노력을 통해서 도달하는 숙달의 경지에 이르면 이룰것이다 노력하고 근면하라 집중하고 몰입하라 인내하고 반복하라 포기하지않고 나아가라 그러면 이룰것이다 써서없애는것에 인생을 소비하기보다는 만들고 창조하는일에 인생을 받쳐라 관찰하라 사람 사물 물체 자연 인류에 도움이되는 삶을 살아라 매사에 생각과 아이디어를 기록 메모하라 해야할 가치가 있다면 실행할 가치도 있다 독서 명상 차와음악 새벽기상 뚜렷한목표 이미지트레이닝 목표는 명확하고 구체적이어야한다 간절히 갈망하고 실천하라 갈망의 되풀이는 몰입을 낳고 몰입은 창조를 낳는다 매일밤 잠들기전 목표를 성취했을때 자신의 모습이 어떨지 머리속에 상상하라 목표를 성취하기위해 할수 있는일 세가지를 생각하라 그럼 지금당장 행동하라 현실에서 나타나는 모든현상은 원인이 존재하며 반드시 그결과가 따른다 어제보다 나은 내일을 위해 오늘 나는 무엇에 집중하고 무엇을 반복하고 있는가 원하는 자화상을 만들어 그것을 머릿속에 이미지화하라 고마운 사람에게 선물하기 사람을보면 미소짓기 무엇 보다는 어떻게를 항상 고민하고 생각하라 직관과 통찰로 얻은 아이디어나 깨달음은 인생전체를 바뀌게한다 신바람나게 신명나게 일을할때 긍정적이된다 뇌는 마음이며 우주전체를 움직일수있다 시냅스(연결)를 통해 컨넥톰(회로)을 완성하라 깊고 잦은 생각과 경험이 머리속 뇌의 회로를 뚜렸하게한다 1。비움-명상을 통해 잡념을 없애고 머리를 맑게하라 2。반복-학습과 행동의 되풀이로 반복하라 3。몰입-한가지일에 초점을 맞추고 집중하라 4。창조적으로 생각하라-음악을 보고 그림을 들어라 5。나눔-계산하지않는 나눔은 비움의 성숙된 형태다 성공하는 습관을 길러라 발상의 전환 모든것은 생각에서 출발한다 욜로 소확행 힐링 정신적만족이 가능하게 할수있게끔 경제적 밑바탕이 마련되야 한다 목표를 설정하고 잊지마라 끊임없이 목표를 자각하고 노력하라 목표에 도달하려는 방법을 찾아라 부의크기-수각-목표의 크기 목표에 도달할때까지 수각에 물이 찰때같이 멈추지 말고 나아가라 고정적인 수입밖에 없다면 지출을 줄이고 저축하라 수각에 물이차듯 자본금이 모일때까지 무조건 모아라 목표를 세우고 그 목표를 세분화하면 계획이 된다 그세분화된 목표를 달성해나가면 성공하는 습관이 생긴다 그러면 목표는 이루어진다 무엇을 목표하는가는 자본의 크기가 아니라 마음의 크기다 하고자 하는것을 행하며 되고자 하는것을 되게하는 힘이 의지다 결심하라 끝내 이룰것이다 굳은결심이 가치있는 목적을 부여받으면 불굴의 의지가된다 체계적으로 정확하게 한번에 한가지씩 끝맺음하라 빚은 파멸의 원인이며 가난은 행복을 가로막는 가장 큰 적이다 이세상에는 쾌락이상의 무엇 부귀이상의 무엇이 있으니 그것은 바로 지식에대한 헌신이다 생각하고 자각할수록 점점 현명해지는것을 느낄수있다 그것은 부귀영화보다 인생을 자유롭게 한다 바램은 반드시 결심과 노력으로 이어져야 한다 고난은 극복해야한다 고난과 과감히 맞서 싸워라 일단 시작하면 일은 쉬워지고 반복적인 노력을 통해 고난을 극복할 힘과 정신력이 생긴다 무엇이 되겠다고 결심하면 모든것을 걸어라 인내력과 집중력이 성장의 원동력이다 능력의 크기는 생각의 크기다 생각을 현실화 시키는건 노력과 의지다 끝까지 시도해라 될때까지 결코 가능하지않는것은 없다 포기하지않는다면 느린것은 염려하지마라 멈추는 것을 염려하라 멈추지않으면 성장한다 조직경영은 무엇을 하는지 어떻게 하는지 왜 하는지 사회적 가치를 부여해야한다 이해와 공감이라는 감정이 사람을 움직이게 한다 인간은 가까이하는 사람에게 물든다 누구를 만나느냐에따라 인연의 근본이 움직이고 변한다 말은 미니스커트처럼 흥미를 유발할 정도로 짧지만 주제를 다룰만큼은 길게 어줍잖은 충고로 상대를 가르치려 들지마라 인간관계에 있어서 바라거나 기대하지마라 우주안에 가장 강력한 힘을 소유한것은 생각의 힘이다 변함없이 꾸준히 지속하면 서서히 힘이쌓여 어느순간 변화가 일어난다 아름다움에는 기준이 없다 상냥한 표정만으로도 주변사람에게 즐거움과 행복을 선사할수있다 사람이나 사물의 좋은점을 바라보는 습관은 돈을 버는것보다 중요하다 인격은 다른무엇보다도 확실하게 사람들의 신뢰와 존경을 이끌어내며 명예 정직 언행일치의 결과이다 겉으로 나타내고싶은 모습이 현실의 진실한 모습이 되기위해 노력하라 정직 근면 인내 행복등은 올바른습관에의해 강화된다 성공은 목적지가 아니라 지속시켜 걸어가야할 여정이다 똑같은 일을 반복하더라도 늘 새로움을 추구하는것으로 받아들일수 있다면 그건 마음의 문제다 한분야의 최고가 되기위해선 정진 전념 사명 즐거움이 동반되어야한다 지혜는 무엇을 아느냐보다는 어떻게 아는가라는 경험이 바탕이 되어야 한다 또한 구체적인 문제에 해답을 제시할수 있어야 한다 경험이란 자발적이고 주도적으로 새로운일에 뛰어들어 통찰력과 직관력을 배우는것 새로운일을 시작하기전에 모든 위험리스크를 살피고 신중을 기하고 판단이 서고 결단을 내리면 전부를 걸고 행하라 결과는 자신이가진 생각 믿음 신념에 달렸다 자신만의 씽크탱크를 머리속에 만들어라 글쓰기를통해 창의성과 독창성이있는 콘텐츠가 탄생한다 문제를 그냥 받아들이기 보다는 한번 뒤집어 생각해보는 습관을 가져라 ♡성공을위한 습관♡ 1。독서하라-독서는 지적성장을 이끌며 올바른 방향으로 나아갈길을 제시하고 인생의 멘토를 만나는 기회를 제공한다 2。명상을 생활화하라-명상을 통해 직관과 통찰을 기를수있다 마음이 자유로워져야 생각이 깊어진다 생각이 깊어지면 직관이 발달한다 3。음악을 들어라-음악은 정신의 안정과 창조적인 생각을 이끌어 낸다 4。목표를 세워라-목표는 명확하고 구체적이어야한다 무언가 되기위해서는 반드시 지금 이순간 무언가 해야한다 무엇을 이루려면 이루어질때까지 도전해라 될때까지 끊임없이 5。이미지트레이닝-매일밤 잠들기전 목표를 성취했을때 자신의 모습을 상상하라 목표를 잠재의식속에 각인시킬때 더이상 상상에 머물러있지 않는다 ♡돈의 속성♡ 1。돈은 중력을 가진다 일정한 속도로 불어나는게 아니라 어느순간 급속하게 불어난다 따라서 초기 자본금을 마련하기위해선 아끼고 모아야한다 2。돈은 서로 모여있고 싶어하며 서로 끌어당기는 힘이있다 작은돈을 함부로 낭비하지말고 큰돈은 투자처를 결정하면 눈에굴리듯 굴려야 규모가 커진다 3。일정하게 들어오는 돈은 힘이크며 불규칙적인 돈보다 위력적임을 알아야한다 투자의 기회는 어느순간 다가오기 때문에 여유있는 현금보유는 계획적이고 구체적인 투자기회가된다 4。돈은 시스템과 구조를 통해 벌린다 한달 1억을 벌수있는 구조(시스템)를 만들수있다면 평생 그렇게 벌수있게 된다 5。돈은 인격체다 돈은 함부로 쓰면 나를 떠난다 작은돈(아이)을 막대하면 큰돈(부모)은 나를 싫어하며 곁에 오지않는다 남의돈도 자녀대하듯 귀하게 여겨라 ♡독서법♡ 1。책을 읽는 구체적인 목표가 있어야한다 그래야 집중력이 증가한다 2。같은책을 반복해서 읽으면 몰입이되고 이해가 빨라진다 3。1000권이상 책을 읽으면 어떤책이든 짧은시간내로 핵심내용을 파악할수 있다 4。책을 읽으면 떠오르는 아이디어가 있다 반드시 메모하고 왜그런 생각이 떠올랐나 답을 찾아라 특정한 사람이 떠올랐다면 그사람을 본받기위해 노력하라 그리하면 인생이 바뀐다 음식과 소식 몸을 비우면 마음이 가벼워진다 마음이 가벼워지면 마음이 자유로워진다 마음이 자유로워지면 생각이 깊어진다 생각이 깊어지면 직관이 발달한다 직관이 발달하면 세상을 바라보는 관점이 생긴다 이게 바로 통찰이다 직관과 통찰에서 창조가 이뤄진다 사트바-맑고 가벼운 사랑과 빛의 속성을가진 천연식품 신선한과일 채소 곡식 발효음식 라자스-행동과 열정으로 안정감이 결여된 운동의 속성을가진 자극성이강한 커피 양념이 첨가된 음식 타마스-어둠과 게으름의 성질로 무지와 집착에 빠지게하는 탁한속성을 가진 화확조미료와 각종 첨가물이 포함된 인스턴트식품 사트바에 지혜가 생기고 라자스에 탐욕이 일어나며 타마스에 미혹과 망상에 사로잡힌다 ♡끌어당김의 법칙♡ 용기란 두려움이없는 상태를 말하는것이 아니라 두려움에도 불구하고 행동하는 것이다 긍정적인 것이든 부정적인 것이든 내삶은 내가 주의와 에너지와 집중력을 쏟는 대상을 자연스럽게 끌어당긴다 생각은 자석과 같아서 그것의 지배력에 반응하는 것은 무엇이든 끌어당긴다 끌어당김의 법칙은 당신이 발산하는 긍정적인 또는 부정적인 진동에 맞춰 작동한다 원하지 않는 것에서 원하는 것으로 시선을 돌리면 당신이 쓰는말이 바뀐다 사용하는 말이 바뀌면 진동이 바뀐다 그리고 한번에 한가지 진동만 만들어낼수 있다 내가 원하는것이 무엇인가-항상 긍정적인 생각과 말을 사용하라 원하지않는것을 확인함으로써 원하는것이 더 명확해진다 자신이 싫어하거나 원하지 않는것 부정적인 감정이 들게 만드는 모든것의 대립되는것을 찾아라 삶의 모든 부분에서 대립항을 줄여라 기분이 좋아지는 일이 무엇인지 생각해 보고 그것을 자주하라 내가 먹고싶은 것을 먹는가 내가 입고싶은 옷을 입는가 내가 듣고싶은것을 듣는가 내가 좋아하는 사람을 만나는가 직장문제ㆍ재정문제ㆍ건간문제ㆍ인간관계 부정적인 진동의 상대방과의 대화에서 밝고 긍정적인 쪽으로 향하게 만들어라 그렇다면 당신이 원하는건 무엇인가요? ♡끌어당김의 법칙♡ 1。원하는게 무엇인지 명확히 정의하라 싫어하거나 원하지 않는것 부정적인 감정이 들게 만드는 모든것에 명확히 대립되는것 2。원하는 것에 집중하라 원하는걸 생각하고 말하고 이룬것처럼 상상하고 행동하라 긍정적으로 말하고 떠올리고 긍정적인 체험을 하고 경험하라 3。소망선언문을 써라 원하는걸 바탕으로 긍정적인 진동을 발산한다 4。강한 믿음을 가져라 믿음이 모든것을 좌우한다 의심이라는 부정적인 감정을 없애라 5。증거를 확인하라 나에게 일어났던일 만났던 사람들과 소망선언문과 일치하는것들을 찾아라 6。증거를 기록하라 기록하면 사실이된다 7。감사하라 감사하는 감정은 매우 긍정적인 진동이다 8。나는~하는 중이다/~하기로했어 꼭~할꺼야/많은~가 일어날수있어 라는 표현을 사용하라 가능성에 집중하고 성공으로가는 과정에 있다는걸 명심하고 강한 믿음은 강한진동을 발생한다 9。의도적으로 풍요로운 감정을 만들어내고 더 많은것을 끌어당겨라 10。돈과 행복 물질과 정신에 즐거움을 느끼게 해주는 행동이 있다면 계속 반복하라 ♡성공♡ 성공은 성공하는데 필요한 준비를 하고자하는 의지에 달려있다 성공을위해 자신의 삶을 바꾸려는 노력과 끊임없이 실천하는 자세가 필요하다 내일의 성공을 위해 나는 오늘 무엇을 준비해야하는가 1。내가 변하기위해 무엇이 필요한가 무엇을 어떻게 바뀌어야 하는가 2。나의 장점과 단점은 무엇인가 잘하는것은 무엇이고 개선해야할점은 무엇인가 3。궁극적으로 이루려는 목표는 무엇인가 세가지 목표를 구체적으로 정하라 그목표에 도달하기위해 해야할일을 적어라 4。목표를 달성하기위한 계회을 세워라 계획이 없으면 목표를 달성할수없다 5。계획을 행동으로 옮기기위해 어떻게 해야하는가 사소한것이라도 구체적으로 실행하라 목표+열정+실천=성공 책에서 얻고 깨달은 모든것을 삶에적용하라 남들이 가지않는 길을 가라 의욕을 잃었다면 이말을 떠올려라 "너자신을 믿고가라" 한수행자가 수행의길에서 깨달은자를 만나 어떤 삶을 살것인지에 대한 가르침을 구했어 깨달은자가 물었지 사람의 일생가운데 "가장중요한 때는 언제인가 " "가장중요한 사람은 누구인가" "가장중요한 일은 무엇인가" 이물음에 답을 찾으라했어 수행의 길 끝에서 마침내 답을 얻었지 가장중요한 때는 바로 지금 이순간이며 가장중요한 사람은 지금 곁에있는 사람이며 가장 중요한 일은 지금 그사람과 함께하는 일이란걸 지금 당신과 함께 있는 사람에게 진심을 다해 대해라 성공에 자만하지도 실패에 좌절하지도 말라 전장에서 승리하고 돌아와 잔치를 벌이던 다윗왕은 자칫 자신이 자만심에 빠져 약해질수 있겠다는 생각이 들어 궁중의 보석세공인을 불러 명령을 내렸습니다 " 나를 위한 반지를 하나 만들어라 내가 큰승리를 거둬 기쁨을 억제치 못할때 그것을 조절할수 있는 글귀를 새기도록하라 또한 그 글귀에는 내가 큰절망에 빠졌을때 용기도 함께 줄수 있어야 한다 " 보석세공인은 적당한 글귀가 생각나지않아 도움을 청하러 솔로몬을 찾아갔습니다 " 왕의 승리에 도취된 기쁨을 절제해주고 동시에 그가 패배에 낙담했을때 용기를 드리기위해선 어떤 글귀를 새겨넣어야 할까요 " 솔로몬이 대답했습니다 왕이 승리의 순간 이것을 보면 곧 자만심이 가라앉게 될것이고 그가 낙담했을때 보게되면 희망을 얻게될것이다 " 이 또한 곧 지나가리라" ♡명상♡ 육체의 감각과 마음의 움직임에 대한 알아차림 알아차림이 커지면 대상에대한 직관이 발달한다 1。호흡의 관찰 복식호흡을 하면서 숨이 들어오고 나가는것을 깊이 의식한다 하나부터 열까지 호흡을 센다 배의 안쪽에서 일어나는 느낌의 변화를 알아차려 들숨일때 일어남이라 인지하고 날숨일때 사라짐이라 인지한다 호흡을 의식한다면 무엇을하든 어디에있던 안정과 고요한 상태와 집중력을 얻게된다 2。느낌에 대한 알아차림 느낌은 신체와 마음의 경계에서 일어나는 감각을 뜻한다 호흡에 집중하다가 신체의 다른부위에 보다뚜렸한 느낌이 있다면 그곳에 주의를 옮겨 느낌을 관할한다 느낌을 세심하게 관찰하면 그저 아프다는것이 변화하여 약해지거나 사라지는 과정을 볼수있다 3。마음에대한 알아차림 무엇인가를 원하는 탐심 싫어하여 회피하러는 진심 생각과 의도를 알아차리는 것이다 다리가저려 다리를 풀기전에 다리를 내려놓으려는 마음을 먼저 알아차리는 것이다 ♡위빠사나 명상♡ 몸이 자연스럽게 움직이면 이를 본능이라고 하고 영혼이 자연스럽게 움직이면 이를 직관이라고 한다 위빠사나(마음챙김 통찰 알아차림 ) 자신의 몸과 마음에서 일어나는 현상은 그무엇이든지 일어나는 바로 그순간에 있는 그대로 마음챙겨서 알아차리고 관찰하는것이다 어떤 존재를 진정으로 수용하기 위해서는 섬세히 바라보고 이해하되 섣불리 판단하지 않아야한다 또한 이해와 수용은 행동과 변화의 필요조건이다 이해와 수용이 이루어졌을때 비로소 내가 어디로 가야하는지 왜가야하는지에 대한 동기와 자발적인 마음이 생긴다 명상은 자신의 내면 그리고 다른 존재의 내면을 이해하고 그내면의 에너지를 활용하는데 탁월한 방법이다 위빠사나 수행 몸과 감각에 대한 마음챙김-느낌과 감정에 대한 마음챙김-마음과 정신에 대한 마음챙김 점차 알아차림의 대상을 옮겨가면서 의식을 섬세하고 집중되게 만들어 결국 생을 지배하는 법칙등에대한 알아차림(다르마)에 도달하려는 수행방식 마음챙김은 지금나에게 일어나고있는 감각 생각 감정등을 일어나는 순간 있는그대로 알아차리는 것이다 모든것은 시작이 있으면 끝이있다 감각 감정 생각은 내안에 있는게 아니다 외부에서 오는것이다 우리의 의지대로 일으키는게 아니므로 있는그대로 보고 관찰하라 사람에 대해 관심과 이해를 가지면 사람의 마음이 보이기 시작한다 경청-칭찬 - 질문 경청은 대화를 통해 상대방에 대해 더욱깊이 알아차리고 있는 그대로의 모습을 수용하는 것이다 경청은 상대방의 의도나 마음에 공감을 일으키며 더 나아가 상대방의 잠재력과 숨은열정을 발생시킬수 있다 진심에서 우러나온 상대방의 존재와 탁월성에 관한 칭찬은 그사람이 일생동안 앞으로 나아갈 힘이 되어주며 내면의 빛이 더욱 빛날수있게 도와준다 질문은 상대방이 자신의 내면을 바라보고 내면의 에너지와 지혜를 발견할수 있도록 도와주는 강력한 커뮤니케이션이다 영혼을 깨우고 진실을 탐구해 가는것은 질문에서 시작된다 피드백은 상대방이 보지 못하고있는 것을 직접알려주고 상대방이 취한 행동과 태도를 구체적으로 묘사해주고 그것이 일으킨 영향에 대해서 알려주어 그후에 나의 바램과 관점을 덧붙이는것이다 스트레치 골(stretch goal ) 온힘을 다해 손을뻗어 겨우 잡을수있는 도전적인 목표 기존의 사고방식이 아닌 창의적이고 혁신적인 발상을 통해 다른 관점에서 문제를 바라보고 해결할수 있는 수준의 목표 행동의 가치는 현상태에 변화를 주어 더 나은 것을 만들어 내려하는것이며 존재의 가치는 아무런 판단없이 현상태를 있는 그대로 받아들이는것이다 내면으로 향하는 에너지가 불완전 연소상태에 머물면 찌꺼기가 발생하며 이러한 찌꺼기가 모여 부정적인 감정을 발생시킨다 생각과 행위가 어떤마음 어떤의도에 바탕을 두었는지에 따라 어떤 결과를 낳을지 예측할수있다 젊었을때는 자신의 에너지를 외부세계에 쏱아 도전하고 적응하는 과정을 통해 성장하는 시기이며 장년기엔 외향성에서 점차 자신의 내면으로 그 에너지를 향해서 내면을 바라보고 이해하는 것이 중요하다 명상을 통해 자신의 내면과 접속하여 허전함 외로움 답답함이 어디에서 비롯된 것인지 인지하여 치유의 길로 나아가라 마음=생각+감정+의지 생각의 알아차림-내가 지금 이런 생각을 하고있구나 감정의 알아차림-내가 지금 이런 감정이 드는구나 감정이 변화하기 위해서는 먼저 감정에 대한 수용이 일어나야한다 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고 습관이 바뀌면 인생이 바뀐다 모든 존재의 행복을 바라는 마음에서 생겨난 사랑으로부터 생각을 일으키도록하라 변화시킬수 있는것을 변화시킬 수 있는 용기를 변화시킬수 없는 일들을 받아들이는 평온을 그리고 그들을 구별할수 있는 지혜를 주소서 우리가 가장 중요하게 생각하는 것이 우리의 생각과 행동을 지배하는 가치가 된다 우리는 무엇을 선택하거나 결정할때 자신의 행복이나 발전을 염두에 둔다 인간의 행복과 진정한 선은 올바른 행동에 있고 올바른 행동은 올바른 판단에서 나온다 돈의 가치를 알려면 가서 돈을 벌어보라 돈을 빌리러 가는것은 슬픔을 빌리러 가는 것이다 조언을 듣지 않는 사람은 아무 도움도 받을수없다 조언은 해줄수 있지만 행동은 대신 해줄수 없다 잘못된 생각으로는 바른 행위를 할수없고 바른 생각이 없으면 바른 행위를 할수없다 정보가 부족하면 올바른 판단을 내릴 수 없다 올바르게 생각할때 올바른 행동이 나온다 자신의 생각이 옳다는걸 무엇으로 확신할수 있는가 당신이 친절하게 대해준 사람보다 당신에게 한번이라도 친절을 베푼 사람이 당신에게 또다른 친절을 베풀것이다 생각=> 실천=> 습관 목표=목적지 마음속에 목표를 정하라 목적지를 알아야 도착할수있다 행동이 따르지 않는 신념은 무의미하다 중요한건 세상이 아니라 나자신이다 그렇다면 변화앞에서 나는 어떻게 대체해야 하는가 기록은 행동을 지배한다 변화는 일어나기 마련이다 변화된 환경에 맞춰 대응하며 새로운 목표를 설정하라 해결책이 있다면 찾아내고 해결책이 없다면 그대로 받아들여라 두려움에 떨지마라 완벽함을 추구하라 더 나은 삶을 위해 노력하라 한걸음만 더 걸어라 성공은 바로 한걸음앞에 있다 ♡행복한 은퇴전략♡ 직장에서 물러나거나 사회활동에서 손을 떼는등 은퇴를 일을 놓는다라는 개념으로 인식하면 안된다 자신의 삶을 좀더 풍요롭게 만들수있는 일과 여가생활 그리고 하고싶은 일을 하면서 사는게 우리가 원하는 진정한 은퇴이다 남은 생애를 어떻게 보낼 것인가 어떤 가치를 추구하며 살것인가 성공적인 삶은 매순간 행복을 느낄 수 있는가에 대한 자각에서 온다 관심은 자신이 좋아하는 것을 자발적으로 하게하며 흥미와 몰입을 유도하여 실행에 옮길 확률이 높으므로 당신 내면에 숨겨진 진짜 관심사가 무엇인지 찾아라 은퇴후 행복한 삶을 지속시키기 위해선 자신의 인생을 건 필사적인 준비와 대비를 해야한다 나는 누구인가 나 자신에대한 인식과 정체성을 파악하라 자신이 물인지 돌인지 얼음인지 생각한후에 거기에 맞춰 어떻게 변화해야할지 고려해야한다 무엇을 좋아하는지 무엇을 싫어하는지 무엇에 행복해 하는지 무엇에 우울해지는등 나자신에 대한 생각을 정리해야한다 나는 누구인가라는 질문속에 나는 어떻게 살것인가라는 사실이 내포되어있다 여가시간을 채울수있는 생계를 위한일이 아닌 삶을 즐길수 있는일을 찾아라 은퇴후 자신을 즐겁게하고 행복한 순간을 이끄는것은 하고싶은일에 대한 실천이다 하고싶은일-취미 해야하는일-직업 가장 잘하는일-재능 재능이 있는 취미를 직업으로 삼는다면 당신의 인생에선 더이상 은퇴란 없다 누군가를 가르치는 사람이 된다면 무엇을 가르칠수 있는가 그분야의 전문가가 되라 ♡위빠사나 명상♡ 알아차림 마음챙김 깨달음 근원에서 전체를 통째로 바라보라 나의생각 나의관점 나의틀로 보는것에서 벗어나 있는그대로 바라보라 나라는 생각없이보라 보는 자아가 없이 보라 보되 보는자가 내가 아니다 몸과 마음이 나라고 생각하는 착각에서 벗어나 보고있는 주체가없이 의식에의한 봄만 있을뿐이다 연기-현상은 무상하며 언제나 생멸하며 변화하는 것이지만 일정한 조건하에서 일정한 움직임을 가지는것이며 그움직임의 법칙을 연기라 한다 이것이 있으면 그것이 있고 이것이 생기기 때문에 그것이 생긴다 이것이 없으면 그것이 없고 이것이 멸하기 때문에 그것이 멸한다 조건에 의하여 생기는 현상의 법은 그조건을 없앰으로서 모두 멸할수 있다 알아차림을 통해 이세상의 모든 만물이 일어남과 사라짐을 관찰하다보면 직관과 통찰이 생긴다 우주만물은 생멸하는 순간적 존재이므로 모두 허상임을 알아야한다 주체가없는 존재인 허상은 생해도 생한게 아니고 멸해도 멸한게 아니다 진실로 생하거나 멸한것은 아무것도 없다 이것이 누구에게 일어나는가 나는없다라는 마음으로 알아차려라 내가했다 니가했다는 착각없이 있는 그대로 보라 느낌과 마음을 관찰하는것 참나는 절대다 나라는건 본래 없으므로 일으킬수없다 모든 현상은 스스로 일어나는 것이며 모든건 생멸한다 생멸하면서 일어나는 현상과 그러한 현상을 지켜보는 인식작용이 하나의 의식에서 이루어지고 그의식이 일어나게된 바탕인 근원은 절대다 근원은 전체를 보는 그자리다 느낌이나 생각은 내가하는게 아니라 자연적으로 일어나는 것이다 의식의 관점을 바꿔라 부드러움 딱딱함 뜨거움등의 감촉은 접촉되는 대상에의해 느껴지는 현상일 뿐이지 몸과 마음이 본래 가지고있는 성질은 아니다 생각을 주시하는건 의식이고 그의식은 내가 아니다 절대는 변함이 없는것 사라지지않는 존재 시작과 끝이없는 것이다 절대와 의식과 현상은 하나다 절대가 현상이고 그현상을 인식하기 위한게 의식이다 의식과 현상은 절대를 표현하는 도구이다 나는 없는데 보는건 누구인가-모든것은 의식이다 나는 본래없으니 버리지도 소멸시킬수도 없다 생각이 저절로 일어나듯 우주 삼라만상도 저절로 일어난다 영원하고 무한한 존재인 참나인 절대는 태어난적도 없고 멸한적도 없다 ♡비전♡ 인생의 키워드를 찾아 가치를 부여하고 달성하기위해 단계적으로 어떻게 해나갈 것인가를 명확하게 작성하라 비전이란 더나은 내일을 만들어 가기위한 마음속 그림이다 세상을 지배하는 것은 마음이고 믿음과 의지는 마음을 움직인다 하고싶은것 되고싶은것과 같은 막연한 바램이나 소망이아닌 ~까지는 반드시~할것,~까지는 반드시~가 될것 같은 기한이있는 미래의 청사진이다 결심을 다지고 자기확신을 강화하여 스스로를 격려하라 당신이 한 일가운데 가장 나다웠던 장면은 어떤순간 이었는가 나다운 장점과 특징을 가장 멋지고 유감없이 발휘했던 가장 보람되고 자랑스러운 일은 무엇이었는가 당신에게 일어난 긍정적이고 중요한 변화는 무엇인가 그러한 변화들의 성장동력이자 선택요소로 작용할수 있게하는 방법은 무엇인가 롤모델로 삼고싶은 사람을 찾아 그사람을 만날수 있는 방법을 강구하라 당신이 만나는사람 나가는 모임 그게 당신의 인생을 좌우한다 같은비전을 가진 사람들 당신보다 앞서가는 사람들의 모임에 가입하라 그들에게 열정을 배우고 에너지를 활용할 방법을 배워라 한사람이 꾸는꿈은 꿈일뿐이지만 여럿이 함께 꾸는 꿈은 현실이 된다 한그루 나무가 푸른숲이 되는 방법이고 빨리가기보단 멀리 갈수있는 방법이다 정보를 모아 가공하고 재구성하고 판단하면서 행동으로 옮겨 유용한 가치를 창출해야만 그것이 진정한 지식이다 책의 내용을 기록해서 분류하고 체계화하는 과정속에서 다른방법은 없을까 반문해보며 더좋은 생각을 찾아라 배운것을 다른누군가에게 가르쳐보기도하고 당신 자신의 글로 다시 집필해보면서 머릿속 지식을 새롭게 재구성하면 단단히 각인된다 대충생각하고 고민없이 행동하는 사고의해이를 경계하라 당신의 현재 방식으로 안된다는 것을 알게 되었다해도 곧바로 포기하지말고 다른방식으로 다시 도전하라 난관을 돌파하겠다는 목표만큼은 절대포기마라 돌파할수있다는 자신감도 잃지마라 실패가운데 기회를 찾아라 포기하고 싶은 마음이 들때 임계점이 눈앞에 있음을 기억하라 다이아몬드 그래프를 그려 진행상황을 체크하라 건강(산행 수영-주1회) 독서(주2권)인맥 (주1회 식사대접) 취미모임(주1회참석)글쓰기 (책한권) ♡비전♡ 과거를 회상하며 반성하고 반추해 얻은 경험과 현재를 바로보고 자신의 위치를 정확히 직시하는 통찰력과 미래를 내다보고 과감히 도전하는 결단력 이 세가지 요소가 결합되면 그것이 바로 당신의 비전이다 되돌아보라-이제까지 걸어온길을 돌아보는순간 당신이 정말로 잘할수 있는 일과 당신이 정말로 즐길수 있는 일이 무엇인지 찾을수 있다 들여다보라-무엇이 문제인가 환경인가 방법인가 아니면 당신 자신의 노력의 문제인가 당신이 어떤 가치를 품었고 무엇을 개척하려고 하는지 들어다보라 내다보라-당신에게 어떤일이 벌어질건지 가장 두드러진 변화의 키워드는 무엇인지 미리 대비하고 노력해야할 요소는 무엇인지 앞날을 준비하며 내다보라 당신이 가진 지식과 기술과 노하우로 대중적인 브랜드를 만들어라 내인생의 키워드를 찾는 4가지 단서 1.신체적특징(단점)-(나태함 우유부단)장애를 극복하라 2.재능과 소질(장점)-연습과 노력으로 극대화하라 3.취미와 관심분야-즐기면서 한다면 평생을 할수있어야한다 4.가치관과 신념-내삶을 이끌어갈 가치는 무엇인가 나에게 어울리는 키워드(필살기)다섯가지 조건 1. 독특성-다른사람에겐 보이지도 들리지도 않고 필요하지도 않지만 나에겐 보이고 들리며 필요한 것이며 실현 가능케할 방법이 떠오르는 것이다 2. 탁월성-도전의식과 열정을 불러일으킬수 있을만큼 만족스럽고 매력적 것이어야한다 3. 역사성-현시대를 살면서 자신이 꿈꾸는 세상이 되도록 노력할수 있는가 4. 불변성-생애전체에 걸쳐 일관성있게 추구할수 있을만큼 원대해야한다 5. 소명성-시대정신과 역사의식이 있는가 성취는 안주가 아니라 변화위에 놓여있다 그리고 변화는 위험을 수반한다 두려워도 위험을 감수하고 행동할때 변화할수 있다 삶에 변화를 원한다면 변화를 꾀할수있는 시간적 여유를 가져라 여가시간을 갖고 지속적으로 개선하고 혁신할때 창조적인 아이디어가 나온다 성격에는 장단점이있다 단점을 장점화 하는 가장 간단한 방법은 생각을 전환하는것이다 소심한성격-부정적:우유분단함 겁이많음 긍정적:섬세하고 꼼꼼함 조심성이 많음 급한성격-부정적:서두름 신중하지못함 긍정적:추진력이강함 따라서 당신이 만나는 모든사람을 긍정적인 시선으로 바라보라 한걸음도 나아가지 못하고 정체되어있는 자신에게 분노하라 네가 꿈을 꾸지 않는한 꿈은 절대 시작되지 않는다 언제나 출발은 바로 지금 여기다 그러므로 무언가 되기위해서는 반드시 지금 이순간 무언가를 해야한다 경제적자유란 보유자산이 많다는걸 뜻하는것이 아니라 돈에서 해방된 상태를 의미한다 돈은 언제든 벌수있다는 마음가짐이다 물질적 행복을 느끼는 빈도는 가진자보다는 없는자가 더크게 더자주 더많이 느낄수 있다 가진자는 이미 경험했고 소유했으므로 느끼는 행복도는 점차 줄어들지만 없는자는 현상태보다 조금만 더 나아져도 느끼는 만족도나 행복도는 크다 스스로 가난을 선택한자는 더이상 가난한자가 아니다 만약 내가 소유하고 있는것이 나의 존재를 결정한다면 그 소유를 잃을경우엔 나는 어떤존재가 되는가 행복은 오는것이 아니라 만들어지는 것이다 인생에서 가장 소중한때는 지금 바로 이순간이다 따라서 지금 행복하지않으면 언젠가도 행복할수없다 당신이 고민하는 모든문제의 해답은 이미 책속에 있다 치열하게 고민하고 연구하여 훌륭한 해답을 찾은 스승들이 우리에게 유산으로 남겨준게 책이다 ♡왓칭♡ 생각이 사라지면 현실도 사라진다 나의 모든것은 내생각의 결과물이다 내마음이 두려움으로 가득하면 눈앞의 현실도 두려움으로 되돌아온다 내마음이 분노와 좌절로 가득하면 눈앞의 현실도 분노와 좌절로 되돌아온다 내마음이 기쁨으로 가득하면 눈앞의 현실도 기쁨으로 되돌아온다 내가 마음속에서 보는 모든것들은 어김없이 내눈앞에 현실로 투사된다 내마음속의 생각은 내현실을 실행시키는 프로그램이다 감정이나 생각은 일어남과 동시에 알아차리면 저절로 사라진다 이생각을(감정을)무한한 공간에 놓아줍니다 자신의 시야를 넓히고 활동범위(공간)을 넓혀야 행운도 따르고 운도 좋아진다 문제가 잘풀리지 않는다면 마음속에서 그문제와 시간적 물리적 거리를 늘려라 마음의 확장 행동의 확장 내가 상대방의 마음에 깊은 공감을 표하면 내마음이 상대방 마음까지 확장된다 또한 내가 차를 운전할땐 내행동이 차까지 확장된다 생각은 내가 일으키는게 아니다 스스로 일어난다 느낌이나 감정도 마찬가지다 일어나는 순간 알아차리고 관찰하라 우리의 의지로 무의식속에 깔려있는 부정적 생각을 바꿀수없다 마음의 공간을 넓혀 부정적 생각이 스스로 자유를 찾아 떠나도록 해야한다 미래의 나는 부자일수도 있고 가난한자일수도 있고 평범한자일수도 있다 많은 가능성 중에서 부자인 나를 선택하고 어떻게 부자가됐을까 라고 미래의 시점에서 바라보고 생각하면 마음의 공간이 넓어진다 마음의 공간이 넓어지면 부정적 생각들은 저절로 풀려나간다 생각을 품고 있으려면 마음을 닫고 있어야한다 마음이 닫히면 마음의 공간도 작아진다 생각을 비워라 그리고 좋아하는걸 한다면 마음은 닫히지 않는다 마음의 시야를 넓혀 감각과 느낌과 생각과 영혼을 품고있는 빛의공간에 머물러라 느낌 감각 생각등은 내안에 있는것이 아니다 외부로부터 스스로 오는것이다 모든건 일어나면 사라진다 지속되는건 없다 내가 하늘을 보고 마음이 맑아진다면 그것도 역시 내마음의 확장이다 모든인간은 육체의공간을 감싸고있는 감정의공간과 그걸둘러싼 생각의공간과 그걸감싸고있는 영혼의 공간과 그걸 둘러싸고있는 무한한 빛의 공간으로 이루어져 있으니 마음의 공간을 확장하고 넓혀 빛의공간에서 바라보면 궁극적으로 깨달음을 이룰수있다 ♡시크릿♡ 상상은 창조의 시작이다 당신의 생각대로 삶은 창조된다 오늘은 즐겁고 행복한 하루가 될꺼야라고 생각하면 즐겁고 행복한 하루를 만들어줄 모든 상황과 사람을 당신에게 끌고온다 항상 좋아하고 사랑하는 것을 더많이 생각하고 이야기하라 그러면 그게 현실이된다 좋아하는 모든것을 감정을담아 생각하고 내보내라 감정을 불러일으켜서 생각에 느낌을 부여해야 생각이 구체화된다 생각과 말에 긍정적인 감정을 더해라 좋은 감정을 적극적으로 받아들이고 의도적으로 감정을 일으켜 기분이 최대한 좋아지도록하라 ~하면 행복할꺼야라는 피상적인 생각에 머물지말고 내가 느끼는 진짜 행복한 감정을 내보내야 그대로 돌려 받을수있다 부정적인 단어는 모두버려라 부정적인 생각도 감정도 영원히 지워라 당신이 바라는것에 마음을 집중하고 상상하면서 그상상속 모습을 느껴라 그리고 그게 현실로 이루어졌다는 느낌을 받아라 나쁜감정과 부정적인 생각은 당신안의 긍정적인 생각과 사랑을 채우면 저절로 사라진다 진심으로 충만한 사랑스런 감정을 느껴야한다 나쁜감정이 들때면 성난말(비난하는말 화난말 실망한말 )에 올라탔다고 느껴라 더큰 나쁜감정에 빠져들기전에 얼른 그 말에서 내려와라 또한 당신곁에 누군가 괴팍한 사람이 있다면 그들도 괴팍한 말에 올라타있다고 생각하라 그들의 괴팍함을 감정적으로 받아들이지 않는다면 당신에게 미치는 영향은 줄어든다 내마음을 온통 충만한 사랑으로 채워라 한번도 사랑해보지않는것처럼 사랑을 느껴라 사랑만을 보고 사랑만을 듣고 사랑만을 말하고 온마음으로 사랑을 느낌으로서 삶과사랑에 빠져라 당신이 좋아하는 것을 찾아(좋아하는 음악 좋아하는 사람 좋아하는음식 식당 거리 상대방의 좋은점 등등)생각하고 이야기하고 행하라 그럴때마다 사랑이 느껴지고 충만해진다 마음에 계속 규칙적으로 질문을 던져라 내마음을 설레게 할만할게 무엇일까? 내가 좋아하는 일을 찾을수 있을까? 그러면 마음은 당신이 가고자 하는 방향으로 움직일것이다 감사하는 마음이야말로 사랑의 가장 고귀한 표현이며 감사하는 마음을 느낄때마다 당신은 사랑을 주고 있으며 당신이 준 사랑을 돌려 받게되는 이치다 감사하는 마음은 모돈 부정적인 생각을 물리친다 또한 삶이 풍요로워지게하는 가장쉬운 방법이다 돈을 유일한 목표로 삼지말고 당신이 되고싶은것 하고싶은것 갖고싶은것을 목표로 삼아라 마음속에 들어있는 생각이 당신이 믿는 사실이다 믿음이란 되풀이되는 생각에 강한 감정이 고착되어진 형상이다 " 나는 젊고 건강하며 탄력적이 몸매의 소유자며 운동신경도 뛰어나다 " 이런건 모두 나의 믿음일뿐 사실이 아니다 그렀지만 이런 믿음이나 강한 느낌을 지속적으로 보내면 우리몸이 그 감정을 받아 영향을 미친다 그러므로 긍정적인 감정을 보내야한다 "난 오늘 기분 최고야" "난 에너지가 흘러넘쳐" 삶의 가장큰 기쁨은 내가가진것중 최고인 사랑을 주는데 있다 감사하는 마음이야말로 사랑이 가장 고귀한 표현이다 밝게 빛나는 햇살,빛등 사랑이 내곁에 함께 있다는 자신만의 상징표시를 만들어라 가슴뛰는삶이나 남들과 다른 원하는 삶을 살려면 1。주어진 대로 운명대로 사는 삶이아니라 내가 추구할수있는 가장 최상의 삶을 살고자하는 강렬한 열망이 있어야한다 열망이 없이는 아무것도 시작되지 않는다 2。열망대로 매일매일 살아갈수 있도록 지탱해주는힘 결단력과 의지가 있어야한다 미래를 바꾸는 가장 유일한 방법은 현재를 변화시키는 것이다 최선의 삶을 살기위해선 변화가 필연적이다 변화가 가져오는 두려움은 너무강력해 누구든 마비시킨다 변화를 두려워하고 실패를 두려워하고 무시당할까 두려워한다 두려움을 물리칠수있는 적은 용기이며 용기란 두려움이 없는 상태를 말하는것이 아니라 두려움에도 불구하고 행동하는 것이다 머물것인지 떠날것인지 뛰어들것인지 관망할것인지 결정해야하는 순간은 누구에게나 찾아온다 그결정의 순간을 알아차리고 포착해내는것이 새로운 삶의 출발이다 그선택의 순간을 포착해낼수 있다는것 자체가 바로 스스로 변할 준비가 되어있다는 뜻이다 삶은 내가 의도한대로 살수있을때 비로소 내것이된다 당신이 진정 누구이며 무엇이 되고싶은지 그길을 알려주는것이 바로 비전이다 내마음이 가리키는곳이 어디인지 유심히 들여다보라 꿈을 꾸지않는한 꿈은 절대 시작되지 않는다 언제나 출발은 바로 지금이다 적당한 때와 적당한 곳을 기다리다 우리는 너무많은 시간을 허비한다 때가 무르익으면 조건이 갖춰지면 이런저런 이유로 미루고 기다리는 와중에 소망하는 마음 자체가 사라져 버린다 그러므로 무언가 되기위해서는 반드시 지금 이순간 무언가를 해야한다 의도적인 삶이란 내가하는 행동이 곧 내자신인 상태를 말한다 목표를 명확히하고 가슴을열고 마음을 활기차게 가지면 우리에겐 자신의 운명을 결정할수 있는 힘이 생긴다 우연에 의해서가 아니라 선택에 의해서 살아가는게 바로 의도적인 삶이다 비관적이기만 했던것을 긍정적으로 바꾸는것 그사이에 끈기가 있다 태도가 곧 성취다 당신이 어떤 마음가짐을 가졌느냐에 따라 할수없던일도 할수있는일이 된다 삶을 진정한 내것으로 받아들이려면 먼저 나를 비워야한다 누구든 비워야 채울수 있다 그것이 바로 처음 시작하는자의 마음가짐이다 감수해야할 위험이 무엇인지 정확히 파악하라 극복해야할 장애물과 난관이 무엇인지 분명히 규정하라 최악의 경우를 대비해 대책을 준비하라 위험에 접근하는 최선의 방도는 실행이다 실패할때마다 고통스럽고 포기하려는 마음을 이겨낸다면 지혜와 경험이 쌓여 내 삶을 풍요롭게 해줄 성공으로 이끈다 할수없다고 믿으면 정말할수없다 그러나 할수 있다고 믿으면 해낼수있다 말은 신념을 낳고 신념은 행동을 낳는다 진정으로 원하는 목적지에 다다르려면 니 다리가아닌 니 의지로 걷는 법을 연습하라 진정 원하는 삶을 향한 발걸음은 오직 한번에 한걸음씩 나아갈뿐이다 그발걸음들이 모여 진정 위대함이 되는것이다 강한믿음과 자신에 대한 신뢰는 의심과 좌절 실패와 나약함을 뛰어 넘는다 반복적인 훈련을 통해 기술은 숙달된다 그리고 네가가진 재능과 기술이 합쳐지면 무엇에든 본능적이고 즉각적으로 대응할수있는 능력이된다 막히면 위로든 아래든 옆이든 자유롭게 방향을 바꿀수있고 굽이쳐 흐를수있는 물과같은 흐름의 원리를 익혀라 물은 만나는 모든것을 수용하고 변화시켜 키워내는 힘을 가지고있다 따라서 흐름을 따라가라 흐름은 어디로 가야할지 알고있다 실행이 곧 존재다 내가 행하는 대로 내가 만들어진다 그사람의 행동이 곧 그사람의 존재를 증명한다 우리가 행복을 기다리는 그순간에도 행복은 늘 그자리에서 우리를 기다리고 있다 그러므로 흐름을 따라 나아가라 누구나 자신의 본능에 충실하기만 하다면 내게 어떤 재능이 있는지 무엇에 열정을 품고있고 무엇을 바라는지 나는 진정 누구인지에 대한 숨김없이 완전히 발견할수있다 ♡걷기명상♡ 우리가 내딛는 걸음은 평화로운 걸음입니다 우리가 내딛는 걸음은 행복한 걸음입니다 그렇게 걷다보면 평화로운 걷기라는것은 없고 평화자체가 걷기라는것을 알게되고 행복한 걷기라는것은 없고 행복자체가 걷기라는것을 알게됩니다 무원이란 바라는것도 목표하는것도 없다는 것입니다 곧 우리앞에 어떤것을 두고 그것을 뒤쫓아 가지않는다는것을 의미합니다 걷기명상은 특정한 목표나 목적지없이 걷는것 자체를 위해서 걷습니다 들이마시는 호흡과 걷는걸음에 맞춰 되뇌이는 말을 만드세요 내쉬는 호흡과 걷는걸음에 맞춰 되뇌이는 말을 만드세요 들이마시는 호흡에 걷는걸음이 5이고 내쉬는 호흡에 걷는걸음이 5이면 들숨-푸르른 대지 위를 걷고 있네 날숨-행복이 나와 함께 걷고 있네 들숨3-행복이 나에게 있네 날숨3-사랑도 나에게 있네 들숨4-행복이 함께 걷고있네 날숨4-사랑도 함께 걷고있네 맑은 하늘아 안녕/따뜻한 햇살아 안녕 파란 하늘아 고마워/따뜻한 햇살아 고마워 호흡과 걸음 익히기 들숨에 걸음마다 평화 평화 평화 라고 셉니다 날숨에 걸음마다 행복 행복 행복 하며 셉니다 숨을 내쉴때 평소보다 한걸음더 내딛어서 폐속에 남아있는 신선하지않은 공기를 다 내뱉으세요 4-4로 걷다가 4-5로 5번 호흡하고 다시 4-4로 5분정도 걷다가 4-5로 호흡을 반복해 리듬이 몸에 맞게 하세요 날숨을 다 내뱉으면 폐가 건강해지고 혈액순환도 좋아집니다 호흡과 걸음이 자연스럽게 흐르도록 하세요 충분한 수련이 되면 들숨과 날숨의 길이가 같아집니다 걸으면서 얼굴에 미소짖는걸 잊지마세요 미소는 당신안에 평화와 기쁨을 길러주고 깊은 휴식을 얻게할것입니다 나는 들이쉬는 숨에 휴식(안정 기쁨)을 느낍니다 나는 내쉬는 숨에 휴식(안정 기쁨)을 느낍니다 강렬한 감정이 올라올때 호흡을 통해 그 감정에 인사하며 미소를 보내세요 호흡은 당신존재의 나무줄기이며 안정을 가져다주는 기본이됩니다 <통증을 느낄때> 몸의 어느부분에 통증을 느낌을 알아차렸을때 아기를 안고가는것같이 통증을 안고가면서 호흡과 걷기를 계속하세요 복부로 호흡을 느끼며 입가에 미소를 띄우세요 호흡과 알아차림을 통해 통증을 흘러 가도록 하면서 통증을 이완시키고 안정되도록 하세요 들숨-내 어깨에 통증을 느낀다 날숨-호흡이 어깨의 통증을 완화시킨다 <나쁜감정이 올라올때> 들숨-나는 내안에 화가 있다는것을 아네 날숨-나는 이감정이 불쾌하다는것을 아네 들숨-나는 내안의 감정을 느낀다네 날숨-나는 미소로 감정을 가라앉힌다네 들숨-나는 평화롭다네 날숨-나는 기쁨을 느낀다네 당신의 걸음이 평화롭고 행복하다면 당신은 평화와 행복을 얻을겁니다 ♡왓칭♡ 이미지(형상)은 생각이나 의지보다 강하다 원하는걸 이룰려면 머릿속에 이미지를 형상화하라 언제 어디서 어떻게 실행과정을 구체적으로 이미지화하라 그리고 그것이 이루어진다고 진심으로 받아들여라 지금당장 할일이 떠오르지 않는다면 시간을 좁혀서 바라보고 찾아보라 오늘 하루는 어떤일을 할까? 앞으로 한시간동안 뭘할까? 지금당장 뭘할까? 양심을 지켜서 혹은 남을 돕다가 손해를 보게되는 일은 절대 일어날수없다 우리가 행한일은 무한한 빛의공간인 우주에 모든 기록이 남는다 따라서 어느순간 어떤이득으로 되돌아올지 아무도 모른다 1년후일수도 10년 후일수도 아님 내세일수도 있다 우주엔 시공간 개념이 없기 때문이다 나하나만 편하면 된다는 생각으로 살면 나의벽을 높게 세우게 된다 벽이 세워지면 우주로부터 아무것도 흘러들어오지 않는다 반면 베풀고 감사하는 마음으로 살면 나의벽이 열린다 벽이 허물어지면 우주로부터 사랑과 지혜의 에너지가 가득 흘러 나온다 생각은 내가 일으키는게 아니다 생각은 외부로부터 온다 생각이 일어남을 알아차려 있는그대로 바라보고 관찰하라 생각이 나에게로부터 일어난다고 생각하면 무한한 우주의 공간이 닫힌다 생각과 지능을 무한한 빛의공간을 향해 열어놓아라 마음은 긍정과 부정이 함께 공존한다 그러나 두가지를 동시에 바라보지 못한다 그러므로 긍정을 바라보면 부정은 보이지 않는다 또한 장점에 초점을 맞추면 단점은 사라진다 영혼에 눈뜨는 가장쉬운 방법은 나를 제3자의 눈으로 바라보는 것이다 마음의 문을 활짝열고 빛의공간에서 영혼을 거울삼아 무한한 우주의 에너지를 받아들이면 무한한 능력이 생긴다 능력의 크기는 나를 어떻게 정의하느냐에 따라 결정된다 내모든 능력은 내육신속에 들어있다고 믿는사람은 육신의 한계를 벗어날수없다 자신을 우주만큼 무한한 존재로 바라보면 능력도 무한하게 쏟아져 나온다 ♡상대성이론♡ 우주에서 발생하는 신비한 현상과 광범위한 진리의 세계를 탐구한 이론 특수상대성이론은 한정된 특수한 경우에만 적용되는 기초이론이고 일반상대성이론은 특수상대성이론을 포함하고 발전시킨 이론이다 움직이는 물체는 진행방향의 가로 길이가 줄어들어 보인다 속도가 빨라지면 체중이 증가한다 빛은 중력이 강한곳에선 직선으로 진행하지않고 구부러진다 빛이 구부러지면 시선도 구부러진다 따라서 앞에 있는 물체가 보이지 않는다 광속도는 진공속에서 초속30만km다 1초에 지구7바퀴반을 돈다 빠르게 움직이는 물체 안에서는 시간 진행방식이 느리다 광속도로 움직이는 물체에서만 상대성이론을 실감할수있다 같은 속도로 달리는 기차에서 다른쪽 기차를보면 상대가 정지한것처럼 보인다 그러나 광속도로 달리는 기차를타고 같은속도로 주행하는 빛을보면 빛은 정지한것처럼 보이지않고 초속30만km로 움직이는듯 보인다 특수상대성이론은 광속도는 어떤속도로 움직이든 모두 초속 30만km로 보인다는것이다 움직이는 물체는 정지한 물체보다 시간진행방식이 느리다 광속도로 진행하는 로켓이 지구를 떠나 로켓안의 시간으로 1년을 보낸후 지구로 귀환했다면 지구의 시간은 2년4개월이 경과된다 시간과 공간사이의 밀접한 관계가 있어 시공으로 통일된다 중력이 주위의 시공에 영향을 준다 중력이 강하면 시공이 구부러지고 구부러진 시공속에서는 빛의 진로가 굽어진다 중력이 강력한 영역에서는 들어온빛을 영역밖으로 탈출하지 못하게 하고 중심방향으로 끌어들인다 이것이 빛이든 무엇이든 모두 흡수하는 블랙홀이다 중력이 강하면 시간진행방식이 느려지고 블랙홀 주위에서는 시간이 정지된것처럼 보인다 중력이란 질량을 지닌 물질에 작용하는 힘이다 질량을 지닌 물질이 주위의 시공에 영향을 준다는사실 우리가 사는 세계는 시간 공간 물질이 밀접하게 얽혀 형성된다 특수상대성이론이 적용되는 특수한 상황은 물리적 현상을 보는 관측자가 등속직선운동을하는 경우다 등속직선운동이란 일정한 속도로 직선으로 진행하는 운동을 말한다 시속50km로 직선으로 달리는 전철의 운동은 등속직선운동이다 그러나 커브를 돌거나 진행방향이 바뀔때 중간에 속도가 변하면 등속직선운동이 아니다 그리고 정지하고 있는 물체는 시속0km라는 일정한 속도로 움직인다고 간주해 등속직선운동에 포함시킨다 물체는 누군가의힘을 가하지않는한 원래 실행하던 등속직선운동을 계속한다 정지하고 있는 물체는 정지한체로 있고 움직이는 물체는 그대로 일정한 속도로 직선으로 계속진행한다 이것을 관성의 법칙이라 부른다 우주의 공간은 공기의 저항도 마찰력도없다 행선탐사선이 동력없이 일정한속도로 반영구적으로 계속 운항할수있는 이유는 관성이라는 성질때문이다 물체에 힘을가하면 속도가 변하거나 진행방향이 달라지는것을 가속도운동이라고한다 가속도운동의 대표적인예로 자유낙하운동이있다 높은곳에서 물체를 떨어뜨리면 처음엔 천천히 진행되다가 점점속도가 빨라지는 현상이다 특수상대성이론은 정지와 일정속도로 직진하는 등속직선운동이며 일반상대성이론은 특수상대성이론을 포함한 중력에의한 가속 감속 방향전환등 가속도운동으로 대변된다 상대란 다른것 사이의 관계속에서 성립하는것 절대란 다른것 사이의 관계나 비교가 필요하지 않는것 상대성이론에서 상대란 모두옳다 또는 모두 평등하게 가치가있다라는 의미가있다 절대에는 그것만 옳고 나머지는 그르다라는 견해가 들어있다 상대라는것 상대적으로 모두옳다는 말을 이해할수 있다면 절대만이 절대로 옳다고는 할수없다 소리는 공기에 의해 전달되므로 진공상태인 우주공간에선 소리가 전달되지않는다 빛은 입자이기도 하고 파동이기도하며 스스로 공간을 이동할수있다 속도합성법칙-시속40km로 달리는 자동차 두대가 서로 스쳐지나가면 상대편 자동차의 속도는 시속80km로 보이는 현상 빛은 속도합성법칙이나 운동의 상대성이라는 사고방식이 적용되지 않는다 빛은 어떤 상황에서도 초속30만km로 관측된다 광전효과-일반적으로 물질이 빛을 흡수하여 자유로이 움직일수 있는 전자 즉 광전자를 방출하는 현상 물체의 속도는 어느시간동안 공간내에서 어느정도 거리를 움직였는가로 결정된다 빛의속도는 어떤속도로 운동하는 사람에게도 항상 일정하게 보인다 이것이 특수상대성이론의 기초이다 시간은 절대적이지 않으며 상대적이다 보는 사람의 상황에따라 시간기준은 늘어났다가 줄어들었다 한다 또한 어떤 사람에게 동시에 일어난일이 다른사람에게는 동시에 일어난일이 아닌것이된다 빛의 속도는 일정한다는것만 절대적인 기준이다 이세상에는 빛의속도를 초월하는것은 없다 질량보존의법칙-물질의 질량은 급격히 소모되거나 새롭게 만들어지지않고 항상 일정하다 에너지보존의법칙-에너지는 창조되거나 소멸되지않고 항상 일정하다 힘에너지가 전기에너지로 형태는 변하지만 에너지양은 같다 질량과 에너지는 각각 갑자기 소모되거나 새롭게 만들어지는 것이 아니라 항상 일정하다 상대성이론에선 에너지가 질량을 증가시킨다 에너지가 소멸하고 대신 질량을 증가시킨다 질량과 에너지가 서로 변환된다 1g의 물질은 0°c인 22만kl의 물을 100°c로 만드는 에너지를 가지고있다 우라늄 원자핵이 분열할때 대량의 에너지를 방출시키는 핵분열 현상이 일어난다-원자폭탄의원리 등가원리-중력과 가속도가 같은 가치를 가진다 중력은 시공의 구부러짐이다 중력이 작용하면 시간이 느려진다 물질이 있으면 시공이 구부러진다 질량과 에너지는 동일하다 물질과 시공은 상호작용한다 태양표면 부근에서는 시공이 100만분의1 이 구부러지므로 빛의 진로도 360°의 100만분의 1만큼 변화한다 중력이 아주강한 별위에서는 시선이 별을 한바퀴돌아 자신의 등을 볼수있다 시간의 구부러짐이란 시간지연을 의미한다 운동하는 물체는 시간이 느려진다 물질이 존재하면 시간이 느려진다 중력이 강해질수록 시공은 크게 구부려지고 그안을 진행하는 빛도 진로를 구부린다 중력이 극한까지 강해지고 시공을 심하게 구부리는 블랙홀 주위에서는 시간이 정지된다 지구의 중력에서는 시공의 구부러짐도 시간지연도 거의 나타나지 않는다 광속도로 움직이는 물체는 시간진행이 느려진다 지구가 속한 우주는 팽창하고 있다 진공 제로 아무것도 없는 상태는 물리적으로 불가능하다 진공속에도 에너지는 존재한다 우주는 웜홀로 연결되어 있고 빅뱅을 통해 새로운 우주가 탄생한다 양자중력이론-초기우주는 물질도 공간도 시간도 없는 무의 상태에서 생겨났다 양자역학에선 진공이나 아무것도 없는 무란 개념이 없다 진공속에서 입자와 반입자가 생기거나 소멸한다 따라서 상대성이론과 양자역학의 발전으로 우주가 탄생한 신비가 풀렸다 ♡양자역학♡ 전자와 소립자등 마이크로세계를 지배하는 구조와 물리법칙을 규정한 이론 원자와 분자를 구성하는입자(전자 양성자 중성자)와 다른원자구성 입자의 운동을 다루는학문 모든 물질과 복사(빛으로 열이 전달되는 방법)가 파동-입자의 이중성을 가진다는 것이다 빛은 파동으로 생각되고 있으나 물질과 특정한반응(방출 산란 흡수)을 할때에는 입자처럼 행동한다 입자와 파동 빛이 물체에 막혀 그림자가 생기는것은 빛의 정체가 작은 입자이기 때문이다 빛과 빛이 부딪혀도 방향을 바꾸지않는것은 빛의 정체가 파동이기때운이다 ♡붓다의 명상법-위빠사나 명상♡ 사띠-봤다 들었다 맡았다 맛봤다 느꼈다 생각했다 매순간 마음속으로 자각하여 언어확인을 통해 순수하게 사실만을 알아차리는 위빠사나 명상의 수행방법이다 갈애-만족할줄 모르는 욕망(탐-탐욕 진-화) 무명-진리에 대한 어리석음(치-어리석음) 불필요한것에서 자유로울수록 행복은 커진다 긍정도 부정도하지않고 갈애를 바라볼때 갈애로부터 자유로워진다 매순간 인생을 바르게 살려는 노력이 명상의 첫걸음이된다 명상을 통해 얻고자하는 깨달음은 모든번뇌를 근절한 멸진상태에 이르는것이다 신 영원 우주나 붕어빵 돌고래 냉장고나 다를바없다 어느쪽도 실재로 존재하는것이 아닌 단지 개념에 지나지 않는것이다 위빠사나 명상은 법과 개념을 명확히 식별하는것이다 개념의 세계에서 벗어나 사물과 현상의 상태를 있는그대로 알아차려야한다 모든 존재하는것에는 나라고 불리는 고정된 실체는없다 이미지나 사고가 마음의 대상으로서 법이될수 있으며 법은 현상이나 사상이라는 뜻도 있으며 존재라는 뜻도있다 법은 진실로써 존재하는것 드러난 진실의 상태를 있는그대로 인식하는것이다 개념은 이미지나 말 생각등 허상을 가리킨다 법으로써 존재하는것의 본질을 명확하게 파악하는것이 위빠사나 명상의 길이다 본것을 본그대로 들은것을 들은그대로 느낀것을 느낀그대로 그상태에서 사고를 멈추면 괴로움 번뇌가 소멸된다 심(일으키는 생각)이 무엇을 향해 움직이고 있는가에 따라 다음순간에 기동하는 반응의 마음의 방향이 정해진다 괴로움을 근본적으로 초월하기위한 방법으로 제시된것이 위빠사나 명상법입니다 마음을 바뀐다는것은 정보를 처리하는 방법과 해석하는방법 의사를 결정하는 과정에 있어서 습관화된 반응 패턴을 근본적으로 바꾸는것을 말합니다 대상(색 성 향 미 촉 법 )이 6근(안 이 비 설 신 의)를 통해 식(안식 이식 비식 설식 신식 의식)으로 나타나 수( 느낌)을 받고 상(형상 이미지)를 떠올리고 심(감정 생각)을 일으켜 반응( 행동)한다 상은 사실의 세계와 망상의 세계로 나누는 분기점이된다 인간은 개념을 만들어 망상을 하는 잘못된 능력이 있다 계-계율을 지켜 실천함으로 청정함을 얻고 정-마음을 집중하고 통일시켜 산란하지 않게하여 혜-미혹을 끊고 진리를 키워 깨달음을 이르게한다 [ 걷기명상-보수행 ] 감각을 완전히 느끼고난후 언어확인을 한다 마음의 9할은 실제 감각을 느끼는데 집중하고 나머지 1할로 언어확인에 사용한다 과거형으로 한다 감각을 느끼는 부위를 가능한한 좁힌다-의식의 집중 중심대상을 발바닦으로 정하고 세밀하게 관찰해 들어가면 그곳의 감각이 발생 유지 변화 소멸 여운등을 알수있게된다 모든현상을 알아차리는 사띠와 병행하여 집중력을 높여 사마디를 완성시킨다 떨어졌다(들었다)-나갔다-닿았다(놓았다)-눌렸다 동작하나하나 자세히 느껴야한다 언어확인의 중첩은 리듬화 되기쉬움으로 하지않는다 걸을때 무릎이 아파오거나 생각이 일어날때 재빨리 그것을 알아차려 언어확인을 한다 그후다시 중심대상으로 되돌아온다 들었다-잡념-나갔다-놓았다 소리든 생각이든 마음에 뭔가 닿으면 그대상에 집착해서 내용을 알려하지말고 알아차림으로 언어확인만 하라 어떠한 현상도 붙잡지 않는다 얽매이지 않는다 집착하지 않는다 벗어난다 중심대상보다 더 강하게 망상이 떠오른다면 멈추어서서 언어확인을 한다 [서서하는 명상-입수행 ] 한쪽 발바닥 끝이나 뒷꿈치로 대상면적을 좁히다 [앉아서하는 명상-좌수행] 호흡을 느끼는게 아니라 복부의 움직임을 느끼는거다 언어확인은 과거형으로 하지 않는다 일어남 사라짐 부름 꺼짐 불러오는느낌 꺼지는느낌 *졸음이 올때* 나른한느낌 졸리는느낌 멍해진느낌이라고 언어확인을 한다 상태를 대상화한 순간에 마음은 졸음의 현상에서 벗어나 객곽화가 이루어지므로 계속 졸려고하는 마음이 없어져 졸음이 사라진다 "가려움 통증이 올때" 반사적으로 긁지말고 가려움이라고 언어확인후 중심대상인 복부의 감각으로 의식을 다시 되돌린다 일어남-꺼짐-가려움-일어남 가려워도 즉각 반응하지않고 알아차려 언어확인 하는것은 급한성격이나 생각없이 하는행동을 침착하고 사려깊은 행동으로 전환시키는것이다 *가려움을 참기힘들때* 오른팔에 의식을 집중하여 오른팔이 올라가는 감각을 느낀후 "올라갔다"손가락이 가려운곳에 닿는순간 감각을 느낀후 "닿았다" 긁으면서"긁음" 마음의 움직임을 알아차리고"(그만 긁어도 좋겠다고) 생각했다" 가려운곳에서 손을떼고"떼었다" 팔을 내리는 감각을 느낀후 "내렸다"라고 언어확인한다 [심수관-마음을 관찰하는방법] 좌수행시 비행기 소리를 듣고 들린순간 마음의 반응에 주의를 기울이는 것이다 "(지독히도 큰소리다 라고)생각했다" "(시끄럽다 라고)생각했다" 등의 언어확인은 생각을 대상화한것에 지나지 않음으로 심수관이 되지 않는다 "불안 걱정 짜증"등의 언어확인이 심수관에 맞는것이다 "(차를 마실까 라고)생각했다"는 언어확인은 사띠본래의 본질을 직관하는 요소를 잃게한다 따라서 망상 갈증 휴식 이란 마음의 본질에 근접한 언어확인을 해야한다 마음관찰을 향상시킬려면 감각과 감정을 객관화시켜야 한다 자기동일시에 빠져들어 에고와의 혼동을 일으키기 쉬운것이 마음의 현상이다 성냄을 예로들면 법으로 발생한것은 "분노심"과 분노심을 내것이다라고 착각한 마음의 두가지입니다 그러므로 화를 낸다 화를내는것은 나다 와같이 느낀다 이와같이 마음의 현상에대한 자기동일화는 일순간에 일어나 그대로 그것에 빠져듭니다 언어확인으로 마음을 대상화 시켜라 "초조 불안 분노"등 오염된 마음을 있는그대로 관찰하여 깨끗하게 청소하는것을 통해 번뇌로부터 해방되어야한다 사물을 요소별로 나누어 구성인자를 파악하는 훈련을 하면 사물에 대해서도 사람에 대해서도 마음에 대해서 도 통찰력이 길러진다 상대방의 좋은점 환경 경제적인부분 직장내위치 인간관계 지위 용모 명예등 하나하나 열거해서 어느부분이 자신의 마음에 질투가 일어났는지 비교해보라 원인을 알아야 해결이된다 심수관은 현재의 자신의 마음에 도저히 어찌할수 없는 나쁜마음이 일어난 상태인것을 알아차려 그사실을 깨끗이 인정하는 것이다 나의 발전을 진심으로 생각해주는 친구 마음이 깨끗하여 덕이있는 친구 뛰어난 스승같은 친구 이러한 도반이 곁에 없다면 무소의 뿔처럼 혼자서가라 ♡자비명상♡ 내가 행복하기를 나의 번뇌와 고통이 없어지기를 나의 소망이 이루어 지기를 내가 깨달음을 얻게 되기를 나와 친한사람들이 행복하기를 나와 친한사람들의 번뇌와 고통이 없어지기를 나와 친한사람들의 소망이 이루어 지기를 나와 친한사람들이 깨달음을 얻게 되기를 살아있는 모든생명이 행복하기를 살아있는 모든생명의 번뇌와 고통이 없어지기를 살아있는 모든생명의 소망이 이루어 지기를 살아있는 모든생명이 깨달음을 얻게 되기를 내가 싫어하는 사람도 행복하기를 내가 싫어하는 사람의 번뇌와 고통이 없어지기를 내가 싫어하는 사람의 소망이 이루어 지기를 내가 싫어하는 사람도 깨달음을 얻게 되기를 나를 미워하는 사람도 행복하기를 나를 미워하는 사람의 번뇌와 고통이 없어지기를 나를 미워하는 사람의 소망이 이루어 지기를 나를 미워하는 사람도 깨달음을 얻게 되기를 모든 중생이 행복하기를 모든 중생이 행복하기를 모든 중생이 행복하기를 ♡참회명상♡ 나는 과거에 다른이의 마음에 고통을준것 마음에 상처를 입힌것에 잘못을 저질렀습니다 불법을 몰라 무지로인해 어리석은짓을 범했습니다 두번다시 그런일을 되풀이하지 않겠습니다 지금부터 불법에 의지하여 바르게 살아가겠으니 용서해 주십시요 마음으로 참회합니다 마음은 그대가 찾지않을때만 존재한다 마음은 그대가 마음을 의식하지 못할때만 존재한다 마음을 찾는순간 그대는 마음을 자각한다 이자각이 마음을 없앤다 그대는 깨어있는 만큼 존재한다 명상은 끊임없이 이어지는 것이 되어야한다 그럴때라야 변화가 일어난다 삶이 곧 명상이 되어야한다 어떤 욕망에도 흔들리지않고 어떤 갈망에도 구속되지 않으며 어떤 탐욕에도 속박되지않는 의식의 상태에 이르면 영적인 자유를 얻을수있다 공은 텅빔 없음을 뜻하는 것이 아니라 채워짐 충만함을 뜻한다 모든 경계가 없는 상태에선 완전한 자유가 충분하게 채워진다 우주공간은 텅빈것처럼 보여도 그안에 우리눈에 보이지않는 입자 에너지의 파동이 존재하고 있다 자비는 사랑이 성숙했을때 나오는 그대자신의 존재가 된다 그대 자신을 비추는 등불이되라 내면에서 울려오는 목소리에 귀를 귀울여라 그목소리가 그대를 인도할것이다 타인을 따라가지마라 자신만의 길을 스스로 찾고 발견해서 위험을 무릅쓰고 미지의 세계로 들어가는 모험적인 삶 도전이 필요하다 만물은 끊임없이 흐르고 변한다 끊임없이 움직인다 정지해 있는것은 아무것도 없다 오직 만물은 변한다는 사실만 변하지 않는다 어제의 그대와 오늘의 그대는 같은 사람인가? 그대가 내일 다시 온다해도 같은 나를 만날수는 없다 내일의 나는 이미 다른 내가 되어있을테니 말이다 쉬운것이 바른것이다 바른것에서 시작하라 그러면 쉬워진다 쉬운것을 계속하라 그러면 바르게된다 쉬움의 바른길은 바른길을 잊는것이다 쉽다는것도 잊는것이다 모든걸 놓고 편히쉬라 편히 쉬고있는 우주의 부분이되라 푹쉴때 쉬움도 잊어 버리고 바름도 잊어버린다 나에게는 이것이 곧 깨달음이다 우리에게는 지식을 넘어선 지식 과학을 넘어선 앎도 존재한다 과학의 영역을 넘어선 앎의 세계가 존재할때라야 마음과 영혼의 세계를 이해할수있다 마음이란 끊임없이 흐르는 생각이다 명상은 이런 생각의 흐름을 지켜보는 것이다 순수하게 관찰하면 마음은 사라진다 생각도없고 대상도없다 에너지는 어디로도 흐르지 않는다 이 에너지는 자신을 빛추는 빛이된다 그대가 있는 그자리에서 시작하라 자신의 내면의 중심에 뿌리를 내려라 그대의 내면이 바로 깨달음의 문이다 두드릴 필요도 없다 이미문은 열려있기 때문이다 너는 신성한 존재이다 너의 기쁨도 신성하고 너의 고통도 신성하다 모든것은 참나에서 나오기 때문이다 항상 그것을 명심하라 참나만이 존재이며 참나는 모든 감각과 상상너머에 존재하는 초월적 실재이다 ♡질문의 습과♡ WHY"왜"라고 묻는것은 자신이 해야할일의 진짜목적을 아는것이고 검증과 결과를 결정짓는 가장 강력한 질문이다 ~하는데 구체적인 목적이 무엇인가요? 본능적 욕망에 충실한 WHY를 정확히 아는것이 일에대한 동기부여를 확실히 세우는 훌륭한 원동력이 된다 상대의 감정에 맞춰 질문할줄 알아야 원하는 답을 얻을수있다 추측하지마라 정확한 검증과 근거를 들수없다면 그것은 추측일뿐이다 추측은 예상치못한 결과를 불러올뿐이다 추측은 당신과 나 사이의 신뢰를 무너뜨린다 감은 노하우(경험)을 통해 변화를 예측할수있다 감은 검증되지 않으면 추측에 머물뿐이지만 검증을 거치면 확신이 된다 사소한 질문하나가 무에서 유를 창조해내는 발상의 시작이되며 질문이 곧 발견의 시작이다 사람은 자발적 동기가 있어야 적극적으로 행동하게 된다 스스로에게 질문을 던져보게하라 답을 찾아가는 일련의 과정이나 결과에 긍정적인 영향을 미치게된다 조직을 시스템화 시키는 가장빠른 길은 각구성원들에게 현안의 문제에 대해 WHY라는 질문을 스스로 하게하여 답을 찾게 하는것이다 주어진 TASK(일 과제)를 단위별로 나누어 정리하고 거기에 맞는 WHY를 질문하라 일이 시작된 이유와 그일을 통해 이루고자하는 목적을 WHO(누가) WHEN(언제) WHERE (어디서) WHAT(무엇을) 4W에 의거하여 WHY를 붙여 질문하고 답을 찾아라 WHY NOT? (왜 안될까?)생각의 방향을 뒤집어보면 WHY가 더 극명해진다 상대의 입장에서 IF가설을 세우고 (만약~한다면) 다른가능성을 모두 생각하여 WHY를 질문하라 WHY는 명료하게 정확하게 하라 왜이렇게 매일같이 같은일을 반복하며 살아가야하나? 라고 생각이 들면 동기부여가 되고 힘이날수있는 WHY를 스스로에게 질문하고 답을 만들어라 내가 원하는 사업을 하려면 초기 자본금 3억이 필요하다 그자금을 모으기 위해선 지금은 열심히 일해서 돈을 모아야한다 WHY의 습관을 길러라 호기심 많고 순수한 어린아이들과 자주대화하다보면 WHY의 습관을 기를수있다 대화를 부드럽게 이끌려면 육하원칙을 기본으로 다양한 답변이 가는하게 질문하라 TO BE 이미지-WHY를 통해 얻은 답의 이루어진 상태와 결과물의 모습을 그려라 급한일보다 중요한 일을 먼저하라 선택과 집중-우선순위를 정하고 집중하라 한번에 한가지씩-한가지일을 마무리하고 다음순위로 넘어가라 ♡노자의 도덕경♡ 세성의 모든일은 제각기 일정한 노력이 필요한 법이다 정말로 가치있는 일도 최소한의 노력없이는 잘될수 없는 법이다 지금 계획한일에 최소한의 노력은 하고 있는가 그대의 문제는 무엇인가 모든 문제는 그대의 마음에서 나온다 그대의 마음에서 나오는 문제는 해결될수없다 사실이 아니므로 있지도않은 꿈과같은 것이므로 꿈은 해결할 것이 아니라 깨는 것이다 도는 우주만물의 원리이며 본체이며 모든 만물의 시작을 의미한다 무위는 있는그대로의 모습을 꾸미지않고 그대로 두는 것이다 해야할것을 알면서도 행하지 않는다면 그건 정신이 나태한 타락한자이다 만족은 하지말아야 할 행동이 무엇인지를 알아 행하지 않는것이다 만족할줄 아는자는 항상 마음이 즐겁고 긍정적이기 때문에 신체적으로 정신적으로 늘 건강하다 마음의 벽을 깨트러야 우리의 영혼이 자유롭게 날아오를 수 있으니 이것은 형체가 없기 때문에 얾매임이 없는 것과 같은 이치다 다른사람의 시선은 우리를 제자리에 주저앉히는 아주강력한 쇠사슬이다 다른 사람이 뭐라말하든 내인생은 내가 결정하는것이다 후회는 어떤 상황에서도 약이되지 않는다 성공과 실패는 운명이 아니라 내가 생각하고 행동한 결과이다 내가 나의 정신과 마음을 지배할수 있다면 나의 행동과 결과도 내가 만들수있다 그러므로 일을 시작하기에 앞서 나는 꼭성공할것이다 나는 승리자다라고 생각하라 "이걸 하기엔 난 너무 늦었어"라는건 죽기전까지 해당되지 않는 사항이다 끈기와 노력을 가지고 죽을때까지 도전하라 도전을 망설이는 이유는 과거의 실패 그로인한 깊은 상처 때문이다 의지를 확고히하라 그리고 실패에대한 반성과 경험으로 다시 도전하라 우리는 자기능력이 어느정도인지 무엇을 좋아하는지도 잘모르는 상황에서 아무경험도 근거도없이 지나치게 높은 목표에 매달린다 이런 목표는 대부분 자기상황을 충분히 고려한 결과가 아니라 남과 비교하고 맹목적으로 남을 따라가려는 데서 나온다 자신의 목표와 이상에 도달하지못해 힘겨워하고 괴로워하는 이유가 바로 여기에 있다 자신을 아는 현명함이 있어야 한다 단점을 단점으로 아는것은 더이상 단점이 되지 않는다 아는것을 안다고 하고 모르는것을 모른다고 하는것이 바로 아는것이다 사람마다 개성 능력 경험이 모두 다르다 그러므로 각자 자기 성향과 능력에 맞는 발전방법과 방향을 찾아야 진정한 기쁨과 원하는 바를 이루고 행복을 얻을수 있다 자신감은 곧 강한 의지와 에너지의 원천이다 성공과 실패의 가장큰 차이는 의지력의 차이다 행복은 정신적으로 편안하고 만족스러운 상태다 행복은 사람을 자유롭고 평온하게 한다 우리가 삶의 목표와 신념을 확립하고 그안에서 기쁨을 얻을때 느끼는 감정상태가 바로 행복이다 삶에 대한 동경 미래에 대한 희망이 행복이다 자신이 뭘 좋아하는지 뭘 싫어하는지 뭐가 필요한지 뭘 해야하는지 가야할 방향을 찾아야한다 삶의 근본이 생기면 삶의 목표가 생기고 주관이 선다 그러면 다른 사람의 시선에 개의치 않고 확고한 신념을 가지고 진정한 나의 인생을 살수있다 소박하고 단순한 삶은 과도한 물질적 정신적 부담으로부터 자유로워지는 것이다 삶의 모든 순간에는 득과 실이 있는것이다 잃은것에 연연해 하지말고 가지고 있는것의 소중함을 알라 이해득실을 따지면서 망설일때는 영혼의 안정과 마음의 평화를 얻을수있는 쪽을 선택하라 원만한 인간관계를 맺기 위해선 사람들 앞에서 나의 단점을 인정하라 사람은 누구나 부족한 부분이 있기 때문에 다른사람 앞에서 나의 단점을 인정하는 것을 부끄러워할 이유가 없다 오히려 자신의 부족함을 인정함으로서 진실하고 신뢰할수 있는 사이가 될수 있다 마음의 문을 열고 대화하라 사람들과 많은 대화를 나누다보면 나의 진심을 표현하는 일이 점점 더 수월해진다 모든 인간관계에서 가장 중요한 것은 바로 진심이다 숨기지말고 두려워 하지 말고 부끄러워 하지말고 솔직하게 자신을 표현하면 누구든 어렵지 않게 친구가 될수있다 타인의 이익을 위해 행동할때 나의 이익도 생기게된다 다른 사람의 도움을 얻고 싶다면 반드시 먼저 다른 사람을 도울줄 알아야 한다 주변에 고마움을 전하고 보답하는 마음을 가져라 내가 감사함을 표한만큼 그들은 다시 내게 애정으로 돌려준다 상대방의 입장에서 생각하고 이해할줄아는 너그러운 마음을 길러라 나와의 관계에서 일어난 상대방의 실수나 단점을 이해하고 포용할수 있어야 한다 너그러운 마음이란 내가 먼저 다른 사람에게 관심과 도움을 주는 것이다 분노를 다스리는 법은 화나 분노가 일어날때 알아차리는 연습이 필요하다 일어나는 감정을 그대로 알아차려서 분노 분노의 느낌 이라고 언어확인을 하고 복식호흡과 함께 단전으로 의식을 옮기면 분노는 사그라진다 겸손은 잘난척하지 않으며 거만하게 행동하지 않는것 예의바르고 온화하게 행동하는것 타인의 의견에 귀 기울이는것 실수와 잘못이 있으면 인정하고 바로잡기위해 노력하는것 충고는 반드시 상대방에 대한 깊은 관심과 진심에서 시작되어야 한다 위로의 목적은 상대방이 스스로 문제를 해결할수 있도록 용기를 주는 것이다 시련에 부딪히는 사람은 풀리지않는 사소한 문제에 집착하기 때문에 긍정적인 부분을 보지 못한다 위로는 시련과 좌절을 뒤로하고 긍정적인 미래를 볼수있게 해준다 내앞을 시련이 막아섰다면 이렇게 외쳐라 지금 내심정이 어떤지 누구보다도 잘알고있다 나의 미래가 염려스럽지만 난 나의 잠재력을 믿는다 사회는 또다른 커다란 배움의 터전이다 지금은 비록 내앞에 큰 시련이 닥쳤지만 절대로 굴하지 않을것이다 나는 지금 겪고있는 시련에 무너지지 않을것임을 잘 알고있다 반든시 나는 다시 일어설 것이다 사회라는 배움의 터전에서 이전에 배우지 못한것들을 배우게 되는데 이것이 바로 의지력이다 끊임없이 노력하는 과정에서 인내를 배워라 목표에 도전하면서 그과정에서 부딪히는 온갖 어려움을 이겨내는것이 인내다 기회는 만들어가는 것이다 기회는 준비된자의것 그러므로 기회는 노력에대한 인정이며 준비된자의 선물인 셈이다 먼길을 돌아가더라도 그길이 고통스럽고 힘겹더라도 내가 가고자하는 방향이 분명하다면 언젠간 반드시 그곳에 도착할 것이다 어떤 일이든 집착할 필요가 없으며 선택하고 포기하는 방법을 배워야한다 자신의 선택이 잘못되지 않았는지 살피고 현재 상황에 맞춰 방향을 수정해야 한다 그러기 위해선 어떤 것을 끝까지 지켜야 하는지 어떤것을 포기하거나 버려야 하는지 알아야한다 책임지는 부분이 많을수록 그 사람의 존재는 더 중요해지고 신임을 얻는 법이다 책임감이란 자신을 직시하는 이성과 과감히 자신을 희생하는 용기에서 비롯된다 지금 이순간을 소중히하고 최선을 다해라 이것이 우리의 삶의 목표이자 이유다 나가지 않아도 알게되고 보지않아도 이해하게되고 하지않아도 이루어진다 道란 이런것이다 도의 근본은 모두 대자연의 이치에서 비롯되었기 때문이다 "너의 씨앗이 내 몸 속에서 살아갈 것이며 너의 미래의 싹이 내 심장 속에서 피어나리라 그리하여 너의 향기가 내 숨결이 되고 우리는 함께 모든 계절을 누리리라" "나 역시 하나의 포도밭과 같으니 나의 열매 또한 언젠가는 포도주를 짜기 위해 거두어지리라 그런 다음 나 역시 새 포도주처럼 저 영원의 그릇 속에 담겨지리라" 그리하여 겨울이 되어 그 포도주를 따를 때면 잔마다 하나의 노래가 그대의 가슴속에 있게 하라 그리고 그 노래 속에 그 가을날들과 포도밭과 포도주 짜던 기억들이 잊혀지지 않게 하라 여행은 수많은 감정변화를 겪게하여 자신의 내면을 바로볼수있는 기회를 주는거 같습니다 일어난 감정을 흘러보내던 알아차리던 그건 오롯이 본인이 평소 어떤 생각을 가졌느냐에 따라 달라질거 같습니다 화는 분노를 일으키는 마음의 감정을 수반합니다 이번 여행에서 왜 이렇게 화가 자주 일어나는지.. 주변의 환경과 그 상황과 거기에 대처하는 내자신에 대해.. 그래서 여행중간부터 이런 문구를 머리와 가슴에 각인할수있도록 되뇌이고 되뇌였답니다 " 화냄도 성냄도 분노도 모두 소멸시키고 내 주변의 모든것을 사랑하겠습니다" 이런 자기암시를 통해 화를 내는 내 감정을 알아차릴수 있게되었으며 그걸 느낀 순간 마음속의 화가 소멸되었다는겁니다 내주변의 모든것을 사랑하는 단계는 아직 염원하지만 마음속 편견과 미움은 잠재울수도 있을거 같습니다 여행은 수많은 감정변화를 겪게하여 자신의 내면을 바로볼수있는 기회를 주는거 같습니다 일어난 감정을 흘러보내던 알아차리던 그건 오롯이 본인이 평소 어떤 생각을 가졌느냐에 따라 달라질거 같습니다 화는 분노를 일으키는 마음의 감정을 수반합니다 이번 여행에서 왜 이렇게 화가 자주 일어나는지.. 주변의 환경과 그 상황과 거기에 대처하는 내자신에 대해.. 그래서 여행중간부터 이런 문구를 머리와 가슴에 각인할수있도록 되뇌이고 되뇌였답니다 " 화냄도 성냄도 분노도 모두 소멸시키고 내 주변의 모든것을 사랑하겠습니다" 이런 자기암시를 통해 화를 내는 내 감정을 알아차릴수 있게되었으며 그걸 느낀 순간 마음속의 화가 소멸되었다는겁니다 내주변의 모든것을 사랑하는 단계는 아직 염원하지만 마음속 편견과 미움은 잠재울수도 있을거 같습니다 결국 화는 마음의 감정이 외부로 표출되는것 따라서 그 감정이 일어남을 알아차리는것에서 화는 소멸시킬수 있다는것 명상의 마음챙김 알아차림의 수행과정에 그 맥을 같이 한다고 봅니다