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<p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18pt; background-color: rgb(255, 94, 0);"> 여름철 면역력을 키워주려면? 단월드 모관운동 등으로 면역력 관리하기~ </span><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18pt; background-color: rgb(255, 94, 0);">단월드 면역력</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/270A4A4C5756BF9F2C" class="txc-image" width="499" height="338" style="width: 499px; height: 338px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="20140529192327.jpg" id="A_270A4A4C5756BF9F2CA862"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">안녕하세요. 앨리스입니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">파란 하늘~ 푸르른 숲이 떠오르는 계절, 여름이 훌쩍 다가왔어요!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">아침이고 밤이고 뜨거운 열기가 계속되는 여름!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">여러분께서는 여름하면 뭐가 떠오르시나요?</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">시원한 계곡, 북적거리는 해변...</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그런것들 보다 더욱 필요한건 역시 에어컨 바람~</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">고깃집에서 삼겹살 먹고 빠질수 없는 시원한 냉면 한그릇! 캬~~~</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">아니면 얼음을 잘게 갈아서 팥빙수를 맛있게 냠냠~ 생각만 해도 꿀맛이죠~!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">하지만 더울 수록 냉방기기나 차가운 음료등에 의지를 하게 되면, 몸의 면역력을 더욱 떨어트리는다는 사실! 알고 계신가요?</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">날이 더워지면 체외 온도는 올라가는 반면 몸 속은 열을 빼앗겨 차가워 지게 된다고 해요.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">즉, 피부는 뜨거워 지지만, 내장쪽은 차가워진다는 거죠.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그러면 자연스럽게 체온조절능력이 떨어지고 냉방병이나 감기에 더욱더 쉽게 걸릴 수 있어요.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">...</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그렇다고 냉면과 팥빙수 같은 맛있는 것들을 포기 할 수는 없는 노릇!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">체온조절능력에 가장 중요한 것은 바로 운동!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그래서 오늘은 체온조절능력을 키우고 면역력을 증가시키는 단월드 기체조를 준비했어요~!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">모두 궁금궁금 하시죠?</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">자 단월드 기체조, 따라해 보실께요~</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 94, 0);">면역력을 증가시키는 단월드 기체조 따라하기, 모관 운동</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217D164C5756BF9F39" class="txc-image" width="473" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="473" exif="{}" data-filename="단월드_모관운동00.jpg" id="A_217D164C5756BF9F39B032"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">효과</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">팔 다리의 혈액순환을 원활히 한다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">방법</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">바닥에 편안하게 누운 상태에서 두 팔과 다리를 위로 곧게 뻗는다. 손가락은 가볍게 별려서 쭉 편다. 발바닥은 되도록 수평을 유지한다. 이 상태로 1~2분간 흔든다. 동작을 멈추고 자리에 손과 발을 내려놓은 후 손끝과 발끝을 느껴본다. 목을 든 상태에서 하면 더 효과적이다!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 94, 0);"><strong>면역력을 증가시키는 단월드 기체조 따라하기, 활시위 자세</strong></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/240B034C5756BFA02C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="단월드_활시위자세.jpg" id="A_240B034C5756BFA02C077B"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">효과</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">척추의 중추신경을 자극하고 내분비선을 활발하게 한다. 복부 장기나 조직에 피가 모인 상태를 없애주고, 척추를 강화한다. 복 압력을 높여 냉증을 없애주고 온몸의 피로를 회복한다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">방법</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">엎드린 상태에서 무릎을 굽힌 후 양손으로 발등을 잡는다. 발등을 지긋이 등 쪽으로 당긴 상태에서 얼굴과 상체를 들어 30초 정도 자세를 유지한다. 이 때 숨을 잠시 멈추면 좋다. 천천히 몸을 앞, 뒤로 흔들어 준다. 숨을 천천히 내쉬면서 제자리로 돌아온다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">*응용동작으로 발목을 교차해 당겨주는 방법도 있다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">어때요? 참 쉽죠~?</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">열심히 따라하시면 이번 여름도 즐길거 즐기면서 재밌게 지낼수 있을 거에요!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">단월드 기체조와 함께 즐거운 여름~ 보내세요~</p><p style="text-align: center;"> <br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"></p>
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웰빙!뇌교육
여름철 면역력을 키워주려면? 단월드 모관운동 등으로 면역력 관리하기~ 단월드 면역력
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첫댓글 단월드 면역력을 하면서 정말 좋게 합니다~