저는 예전에 아침에 팔이 덜 풀린 상태에서 갑작스레 힘을 빡 줬다가 팔꿈치 부상을 당했습니다. 꺾기를 쓸 때 팔꿈치에 힘이 많이 들어가게 되는데, 평소엔 몰랐다가 한번 부상을 당하고나니 팔꿈치가 훅커에게 있어서 얼마나 중요한지 알겠더군요. 확 꺾어서 넘기려는데 팔꿈치에 힘이 들어가자 팔꿈치가 되게 시리고 아파서 이대로 힘을 더 줬다간 팔이 정말 어떻게 잘못되어버릴 것만 같다는 생각마저 들더군요. 팔꿈치는 다른 부위에 비해 원체 잘 낫지도 않고 회복이 더딘 부위로 알고 있습니다. 상당히 많은 인내심이 필요하겠지만 당연히 최고의 치료법은 "휴식"이라고 생각이 되구요. 사람의 인대나 근섬유는 10대 때 가장
탄성이 좋고 회복이 빠르다고 들었습니다. 아직 신체가 더 성장 가능한 시기니까 충분히 휴식해주시면 완쾌는 가능하리라 봐요. 저같은 경우는 팔꿈치 부상이 한달 정도 지속되었는데, 그 기간동안은 정말 팔씨름을 거의 안했습니다. 물론 가끔가다 팔꿈치 상태 체크해보려고 애들끼리 간단히 연습을 해봤는데 어김없이 팔꿈치가 아파와서 관둬본게 전부입니다. 여튼 그렇게 푹 쉬니 지금은 일상생활에 불편함은 전혀 없고 팔씨름도 가능합니다. 격한 실전은 아직 팔꿈치 상태가 최적이라곤 생각하지 않아서 해보지 않았는데, 여튼 푹 쉬니 많이 나아진 느낌이 듭니다. 일단 통증이 사라지실 때까지 팔꿈치에 최대한 부담을 주지않고 휴식을 취하
시는걸 권유드립니다. 하지만 가을아님께서 하시는 일도 있으시다보니 어쩔 수 없이 무리가 가는 부분도 없잖아 있으리라 생각이 됩니다. 당장 급한 일이 아니시라면 당분간은 업체에 양해를 구해서 쉬시는게 몸을 위한 최적의 선택이라고 봅니다. 정 여의치않으시면 근처 관절 전문 병원에 다니시면서 의사랑 상의해보고 적절한 치료 방법을 찾으시고 꾸준히 치료 받으시면서 택배 일도 함께 병행하시는게 좋겠네요. 일상생활중 팔꿈치가 안아프니 완쾌했다고 판단하여 다시 운동한다거나 힘주면 어김없이 아픈 경우가 많습니다. 팔꿈치 부상은 결코 단기간에 치유되지는 않으니 너무 조급해하지 마시고 여유를 가지고 현재 가을님께서 하시
첫댓글 만약 정말 나으시길 원하시다면 아무것도 안하시고 쉬어보시는게 어떨까요 ㅎㅎ 저도 빡세게 훈련 1~2개월 하고 나면 1~2주는 무조건 쉬어 주는데 휴식후에 중량도 엄청 올랐었어요. ㅎㅎ
ㅜㅜ제가부천모임갓다와서 일주일잇다가 택배에서상차라는일을시작했어요
10일내내 보호대,파스 바르고다니구
시간지나니 근육통보단
팔꿈치가때어질것같은느낌도몇번들구요
물리치료받아야되는건아닌지..
상하차는 엄청나게 힘이 드실텐데 ㄷㄷㄷ
물리치료 받으시면서 하시는 것도 좋고 제 경우엔 일단 아무 것도 안했었어요
그랬더니 확실히 다 괜찮아졌어요 ㅎㅎ
아아원래몇달전부터친구해주다가꺽였는데억지로넘기고 그때부터통증이있더라구요 그리고부천모임나가고Wow할정도로한번아퍼주고
쉬어주니 힘이좀전보다 떨어진거같던대 시간지나니 괜찮아졌구요..거의일은20일정도된거같은데 오른손만운동을못하고있습니다ㅜㅜ통증없어지면
저중량저반복괜찮을까요 그렇게해서괜찮아지면
헬스를다닐까요 지금은통증은없는데 이두가풀리는동작 버틸때동작 통증이있더라구요
정확하게팔꿈치가 아픈건맞지만 세세하게찝을수없더라구요..이두도아픈거같구
엉엉..
저는 예전에 아침에 팔이 덜 풀린 상태에서 갑작스레 힘을 빡 줬다가 팔꿈치 부상을 당했습니다. 꺾기를 쓸 때 팔꿈치에 힘이 많이 들어가게 되는데, 평소엔 몰랐다가 한번 부상을 당하고나니 팔꿈치가 훅커에게 있어서 얼마나 중요한지 알겠더군요. 확 꺾어서 넘기려는데 팔꿈치에 힘이 들어가자 팔꿈치가 되게 시리고 아파서 이대로 힘을 더 줬다간 팔이 정말 어떻게 잘못되어버릴 것만 같다는 생각마저 들더군요. 팔꿈치는 다른 부위에 비해 원체 잘 낫지도 않고 회복이 더딘 부위로 알고 있습니다. 상당히 많은 인내심이 필요하겠지만 당연히 최고의 치료법은 "휴식"이라고 생각이 되구요. 사람의 인대나 근섬유는 10대 때 가장
탄성이 좋고 회복이 빠르다고 들었습니다. 아직 신체가 더 성장 가능한 시기니까 충분히 휴식해주시면 완쾌는 가능하리라 봐요. 저같은 경우는 팔꿈치 부상이 한달 정도 지속되었는데, 그 기간동안은 정말 팔씨름을 거의 안했습니다. 물론 가끔가다 팔꿈치 상태 체크해보려고 애들끼리 간단히 연습을 해봤는데 어김없이 팔꿈치가 아파와서 관둬본게 전부입니다. 여튼 그렇게 푹 쉬니 지금은 일상생활에 불편함은 전혀 없고 팔씨름도 가능합니다. 격한 실전은 아직 팔꿈치 상태가 최적이라곤 생각하지 않아서 해보지 않았는데, 여튼 푹 쉬니 많이 나아진 느낌이 듭니다. 일단 통증이 사라지실 때까지 팔꿈치에 최대한 부담을 주지않고 휴식을 취하
시는걸 권유드립니다. 하지만 가을아님께서 하시는 일도 있으시다보니 어쩔 수 없이 무리가 가는 부분도 없잖아 있으리라 생각이 됩니다. 당장 급한 일이 아니시라면 당분간은 업체에 양해를 구해서 쉬시는게 몸을 위한 최적의 선택이라고 봅니다. 정 여의치않으시면 근처 관절 전문 병원에 다니시면서 의사랑 상의해보고 적절한 치료 방법을 찾으시고 꾸준히 치료 받으시면서 택배 일도 함께 병행하시는게 좋겠네요. 일상생활중 팔꿈치가 안아프니 완쾌했다고 판단하여 다시 운동한다거나 힘주면 어김없이 아픈 경우가 많습니다. 팔꿈치 부상은 결코 단기간에 치유되지는 않으니 너무 조급해하지 마시고 여유를 가지고 현재 가을님께서 하시
고 계신 일도 열심히 하시고 본인에게 필요한 자기계발 등에도 관심을 기울이며 지내다보면 분명 증상이 호전된 날은 올겁니다. 음. 여기까지 제 경험과 생각이였구요. 아무쪼록 가을아님의 빠른 쾌유를 빕니다! 힘내세요!
정말정성스러운답변에감사드립니다
팔꿈치보호대끼고하면안되나요?
경미한부상이라면 쉬어서낫겟지만 많이다친거면 병원가셔야되요... 근육통이랑 부상정도는 구분하실수있을테니 잘.판단하시구 결정하세요..
넵알겠습니다!
무조건 쉬거나 병원입니다 고반복같은것은 통증이 완쾌된이후에 근력을 정상궤도로 끌어올리는 재활방법이지 아플때 하면 증상만심해집니다
저같은경우는 작년여름에 그립보드 1차정모때 백광열이라는친구랑 하다가 다쳤는데 재활이랍시고 쓸데없이 이것저것 하다가 기존 어깨부상만 악화되고 올해초까지 고생했습니다 조급해하지마시고 푹 쉬세요