피로한 눈 맑아지는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

처서가 지나고 나니 아침 공기가 달라졌네요. 

저는 요즘 너무너무 피곤한 하루하루를 보내고 있어요. 

요즘은 특히 눈이 너무 따갑고 피로하네요. 

눈 건강 소홀히 할 수 없는데요. 

오늘도 제 눈은 열일 할 예정... 

눈 건강 어떻게 지킬 수 있을까요?

눈 건강에 좋은 음식을 챙겨먹으라고 하네요. 

시금치, 케 등 녹색 잎 채소, 연어, 참치 등 등푸른 생선,

계란, 견과류, 콩, 오렌지, 감귤류 등이 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 

눈건강을 위해서는 금연을 하라고 하는데요. 

흡연을 할 경우 백내장, 시신경 손상, 황반 변성을 비롯한 여러 질병에 걸릴 가능성이 높아진다고 합니다. 

금연 시도 중이라면 독하게 마음먹고 꼭 성공하세요. 

선글라스 착용은 태양의 자외선 광선으로부터 눈을 보호할 수 있어 좋다고 합니다. 

예전에 김혜수가 어릴 때부터 배우 생활을 해서 늘 선글라스를 끼는 게 습관이 됐는데 

덕분에 눈 건강이 좋다고 한 이야기를 들은 것 같아요. 

마지막으로 컴퓨터, 스마트폰 사용 시간 줄이기인데요. 

이게 제일 안되는 것 같아요.

저도 어느새 눈을 뜨면 스마트폰을 찾고 자기 전까지 스마트폰을 손에 잡고 있더라구요. 반성!!

스마트폰 화면을 오래 쳐다보면 눈의 피로, 흐릿한 시야, 안구 건조, 두통, 목, 어깨, 허리통증이 나타날 수 있다고 해요. 

피로한 눈 맑아지는 단월드 기체조!

1. 족삼리혈 두드리기 

무릎을 세우고 무릎 아래 약10cm 정강이뼈와 근육이 만나는 부분인 족삼리 혈을 찾아봅니다. 

족삼리혈을 주먹으로 두드려주세요. 

어깨에 힘을 빼고 호흡은 편안하게 해줍니다. 

두드려 준 후에는 다리를 가볍게 쓸어줍니다. 

족삼리혈을 두드려주면 눈 통증을 비롯한 두통에 도움이 된다고 해요. 

2. 태양혈 누르기 

양 눈 바깥쪽에 움푹 들어간 관자놀이 부위에 위치한 태양혈을 찾아봅니다. 

엄지손가락 끝으로 태양혈을 지긋이 5초 정도 눌렀다 뗐다 반복하면서 

호흡을 하~~내쉬어줍니다. 

머리가 맑아지고 눈의 피로가 풀리며 뇌의 혈액순환을 촉진시켜 두통과 고혈압에 효과가 있습니다. 

3. 눈에 기운넣어주기 

손바닥을 뜨겁게 비벼줍니다. 

뜨거워진 양손 손바닥 중심이 눈동자 위에 오도록 하여 올려놓습니다. 

따뜻한 열기가 눈동자 속으로 들어가면서 눈의 피로가 풀리고 눈이 맑아집니다. 

이 동작을 3번 정도 반복해줍니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 눈의 피로 풀어봅니다. 훨씬 눈이 편안해지네요~