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<P align=center><FONT color=#8e8e8e>-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#8e8e8e>★ 글을 읽으신 후 남기는 댓글은 글쓴이에게 보람을 느끼게 하고, 더 많은 좋은 글이 올라오게 한답니다.^^ 짧게라도 댓글 꾹!</FONT></P></DIV>다요터들늼 안녕하슴둥 내가 여기다글을쓰다니..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ눙물콧물질질질질ㄹ
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<P>목표까지 달성하고 쓸라했는데 도저히 참을수가없어섯...</P>
<P>일단 스펙먼저 공개하겟슴둥 아직 완벽한몸매는아니지만...</P>
<P>171.7cm 68.4 → 60.8 이라옹</P>
<P>본인은 규모가 좀 큰 휘트니스에서 주말알바를 하오 처음에 알바면접갔을때는 </P>
<P>우리팀장님 말로는 웬 산짐승한마리가들어온줄알앗다는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>7월10일날 인바디를 잿는데 68kg이라는 숫자를 보고 충격뽝.......</P>
<P>8월 10일 인바디한 결과 60.8kg 홍호홍ㅎ홓홓호</P>
<P>살이 빠진 후 변화는. .. 회원님들이 뭔 작업을....그렇게 걸어주시는지*-_-*..뭐 귀찮기는 하지만 조앟ㅎㅎ</P>
<P>어떤 남자회원분은 어디서 제가 비타민워터를 좋아한다는얘기는 들으셔서</P>
<P>일하시면서 마시라구 비타민워터 한박스사다주시곻ㅎㅎㅎㅎ아직도 먹고잇슴ㅎㅎㅎ꺟ㅎㅎㅇ 맛있뛍</P>
<P>점심때는 브런치 유명한곳에서 브런치사다주시곻ㅎㅎㅎ꺟하ㅓㅇ하 맛있뛍 하지만 몇입먹고 팀장님에서 넘겨드렷고..</P>
<P>나뚜루아이스크림 사다주시고 꺟하핳핳ㅎ 맛있뛍 은무슨 군것질을 끊어서..팀장님에게 넘겨듨꼬..(마음은 감사햇어욯회원님..)</P>
<P>학원가는데 지하철에서능 명함주시면서 </P>
<P>꼭 연락주셧으면좋겠따구 하시는분도 뵙구....부담스러워서 중간에내린;;</P>
<P>어제는 인천사는 친구네갔다가 쟈철타구 운동가는데 넘추웟슴ㅀ.ㅎ.ㅎ그래서 계속 덜덜떨구잇는데</P>
<P>훈후ㅜㄴ훈..남자분이 "저기 추우실거같은데 에어컨좀 줄여달라구 메트로에 연락해드릴까요?"와함껳ㅎㅎㅎㅎㅎ</P>
<P>내 연락처를 가져가시그 낗힊낗ㅎㅎ 끼햫얗ㄶ</P>
<P>운동끝나고 집가는데 전남친님께서 친구들한테 저 살마니빠졋다고들엇는지 </P>
<P>한번보고싶다며 자기생각안하냐며카톡왓능데쿨하게 씹어드림ㅡㅡㅎㅎㅎㅎㅎㅎ</P>
<P>글구 마지막으롱ㅎ..알바처음할때부퉈 콕찝어둔 트레이너쌤과 같이 자전거타러가기로했ㄸㅏ는><><><ㅎ핳ㅇㅎ</P>
<P>슨새임><♥ 188의 훤칠한키에 체지방량 6.7%를 소유하고계신 우리 슨생임ㅇㅎ0ㅎ..</P>
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<P>부러우면 다들 다요뜨홧틩홧띵하ㅘㅅㄸㅣ잉^ㅡ^</P>
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<P>정확히7월10일부터 68.4kg으로 시작했습니당!!</P>
<P>여태까지 다이어트를 많이했었는데 이번엔 길게잡고 독하게하리라 마음먹고시작했습니다!</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">7월10일~24일</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">1.식단</SPAN></P>
<P>물섭취 2L 이상!!!!!!</P>
<P>아침 밥 2/3그릇 반찬쪼금씩 </P>
<P>점심 머슬비프1봉지(100g), 바나나1개 , 토마토1개(큰거)</P>
<P>간식 아몬드15개 ,아메리카노</P>
<P>저녁 바나나2개,물</P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">2.운동</SPAN>(근력운동기구를 몰라서 무작정 유산소만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)</P>
<P>핫요가(70분) , 싸이클(40분) , 런닝머신(40분)</P>
<P> </P>
<P>7월24일 인바디측정 </P>
<P>체중 65.4kg!</P>
<P>체지방 21.1 kg</P>
<P>근육 24.1 kg</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">7월25일~8월10일</SPAN>(2주만에 3kg빠져서씐나씐낭 운동과 식이를빡시게하기시작함)</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">1.식단 <SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(밥아....안녕....집에있던 간장게장아 안녕....)</SPAN></SPAN></P>
<P>물섭취 3L이상!!!</P>
<P>아침 머슬비프1봉지(100g), 토마토1개 or 바나나1개, 계란흰자3개</P>
<P>점심 머슬비프1봉지(100g), 샐러드(양상추,오이)-소스는 집에서 만든 요플레+꿀, 계란흰자2개(1개는 노른자까지먹음), 바나나1개</P>
<P>간식 콩+물 갈아마셔마셔마셔마셔마셔마셔 소금살짝</P>
<P>저녁 바나나1개 + 저지방우류</P>
<P>운동후 계란흰자2개~3개 or 두부 1/4 or 단호박 or 바나나1개</P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">2.운동</SPAN></P>싸이클(20분) - 근력운동-전신(50분) - 핫요가(70분) - 런닝머신 인터벌 or싸이클 인터벌 (30분)
<P>싸이클(20분) - 근력운동-상체(50분) - 스피닝(50분)</P>
<P>싸이클(20분) - 근력운동-하체(50분) - 런닝머신 or 싸이클 (50분)</P>
<P>싸이클(20분) - 근력운동-전신 (50분) - 런닝머신 인터벌 or 싸이클 인터벌 (50분)</P>
<P>싸이클(20분) - 근력운동 (60분) - 핫요가(70분) - 런닝머신 or 싸이클 (30분)</P>
<P> </P>
<P>헬스가기싫었던 날은 집에서 </P>
<P>클라우디아쉬퍼하체(1시간) - 클라우디아쉬퍼하체(1시간) - 파워워킹(40분)</P>
<P> </P>
<P>7월31일 인바디측정 (마법하고있는데 잿숨돵)</P>
<P>체중 63.4 !!</P>
<P>체지방 20.8 kg</P>
<P>근육 24.3kg</P>
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<P>8월9일 몸무게측정 60.8kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</P>
<P>인바디한거 없어졋어요...다시프린트해올게요ㅠ^ㅠ</P>
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<P>※문동하면서 정확히</P>
<P>7월13일날 점심에 콩국수 2인분을 흡입하셧으며</P>
<P>7월 21일날 11시에 치킨 6조각을 흡입하셨으며</P>
<P>8월 4일날 점심에 안동닭찜과 막국수를 흡입하셧으며</P>
<P>8월 6일날 초저녁쯤에 김치전을 흡입하셨으며</P>
<P>8월 10일날 점심에 까르보나라와 고르곤졸라피자를 흡입했습니다......</P>
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<P>이렇게먹은날 헬스는안가고</P>
<P>클라우디아쉬퍼하체(1시간) - 클라우디아쉬퍼하체(1시간) - 파워워킹(40분) 꼭했습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</P>
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<P>마법할때는 첫째날 빼곤 그냥하던대로했어욤...!!!!힘이 없어도 이 악물고했습니당</P>
<P>닥터유 99칼로리바나 에너지바먹었어요..단거먹으면 힘이날꺼같아성</P>
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<P>뭐빠트린거잇나...질문받아요><</P>
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카페 게시글
빼고나니딴세상
좋긴한데.. 그만좀 귀찮게해ㅠ.ㅠㅠㅠ!!!!(★수정★다이어트비법올렷어욤)
미란다희
추천 2
조회 12,274
11.08.12 11:28
댓글 27
다음검색
첫댓글 다이어트는 하고있어염..새끼다 1/3 공기씩...줄넘기랑 하고있는데 20일넘게 하나도 안움직임 ㅡ0ㅡ"
전..줄넘기하면 다리가 무거워지는 그기분이시러서 하다때려쳣다능...
힘을내세용~ 곧 좋은 날이 오겠죵~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은날이오겟지요ㅎ0ㅎ?????다이어뜨홧팅!!
언닌비법 ㅠㅠㅠ 알려줘용♥
올렷어욤ㅎ0ㅎ♥
슨생님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 좋으시겠당 나두 슨생님있었으면 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
비타민워터 한박스두 얻고! 살맛나겠네요ㅜㅜㅜ 그래두 방심하지 마시궁 남은 다이어트두 힘내시길~! >,<!
비타민워터마시면서 더 열심히하겟습니댱 릇이님두 다이어트홧띙><!!!!!!!
몸매가 궁금합다 ㅋ얼굴도 예쁘신가부다 ㅋ
얼굴은......핳...목표 58달성하면 사진까지올리겟슴돵!!!
몸매가 궁금해용
목표달성하면 사진올릴게요!!!!!!꼭!!!
어떻게 한달만에 8키로가 빠지죠???? 궁금궁금.. 저도 빼고 싶어용~ 저도 171.8에.. 66..ㅠㅠ 1차목표 60임~ 비법 알려주세용~
비법올렷어욤^.^
헐 한달에 8키로???!!!!!!11 비법이 뭔가요???ㅠㅠㅠㅠㅠ
비법올렷씀돵^.^!
운동 많이 하시는데 배 안고프세요?전,1시간 반정도 걷고 30분 맨손체조랑 아령 운동 하면 배고파 웁이다. 참아야 하는데 잘 안되네요^^; 양푼에 밥 비벼먹고 잡니다. 어쩔까요ㅠ.ㅠ
저두배고파서 운동하고 집가면11시가넘는시간인데두 그냥 계란흰자2,3개나 바나나1개 정도먹어요ㅎㅎ그러구 그냥 곧장자는...
쌍코햏이신가요ㅋㅋㅋㅋ말투가 익숙하네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 우와... 염장 짱이에요ㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅠ
쌍코햏이뭔징...?.?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ다이어뜨 홧띵하세요><
쌍코의 스멜잌ㅋㅋㅋ 으앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내 생각에 언니는 일단 얼굴부터 초훈녀당 와따여!
인기쟁이 ㅋㅋㅋ
부럽네요....ㄷㄷㄷ
전남친 쿨하게 씹은게 더 부럽다 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
부럽다ㅠ.ㅠ 다이어트 시작한지 이주하고도 삼일됐는데 일키로밖에 안빠졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
제대로 염장이네요 ㅋㅋㅋ