(carl) 6월 6일 현충일 운동 후 서울 나들이 작성중

[carl (피재현)]

1. 운동
. 바벨컬 10개, 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션 10개 5세트
. 해머컬 10개, 다이아몬드 푸쉬업 10개 5세트
. 밴치 덤벨 컬 10개, 킥 백 10개 3세트

. 케이블 해머컬 10개 , 케이블 푸쉬다운 10개 3세트

. 친업 5개 , 푸쉬업 max 2세트

. 행잉 레그레이즈 max 2세트

. 저녁에 행잉로우 10개 , 푸쉬업 max 2세트

2.식사

. 10시 30분 참외 1개 , 사과 1개 , 상추 5장 , 닭가슴살 양파구이 (300g)

. 12시 피자 , 크림치즈 파스타 , 식빵 , 피클

. 초코 푸딩 2수저 (완전 달아서 몸에 안좋은 느낌 ㅎㅎㅎ)

. 18시 닭가슴살 두덩이 (300g) ,  잡곡밥 , 오이김치 , 진미채 무침

오늘은 아놀드홍 짐 숭실대 점에서 오전 7시에 YTN 촬영이 있었다. 가는날이 장날이라고  

아침에 1층 문이 잠겨 있어서 상대쌤이 스파이더맨이 되어 아래 조그만 창문으로 들어가서 문을 열었다.

역시 남자는 날쌔야 한다는 사진에서 데쌍트 모델 필이 ㅎㅎㅎ

페이스북 방송 하시면서 이상대 쌤과 대장님의 운동 영상이 시작 되었고 ,

난 헐크 총무님의 원포인트 레슨 ... 이두 삼두 슈퍼세트 하는데 팔 터찔 뻔 했네..오늘 운동 이것저것 자세랑 배움.

항상 자세가 중요하다는건 알지만 옆에서 전문가가 봐주닌깐 더 자극이 잘오고 좋았다.

운동 후에 와이프와 아이들 이태원에서 만나서 경리단길 구경하고 홍석천이 운영하는 첼시라는 이탈리안 레스토랑 가서 밥 먹었음. 피자랑 파스타 먹었는데 파스타 진짜 맛있었음. 닭가슴살 안먹고 갔으면 엄청 먹었을것 같다.

덕분에 돈도 아끼고 파스타도 덜 먹어서 다이어트 식단은 여러모로 좋다는 생각이 든다.

이태원 나들이 하면서 느낀점은 그냥 산동네 임. 남산 밑 산동네.. 언덕 엄청 많은데 여기 왜 이렇게 놀러오나.. 남산을 가지..ㅋㅋㅋ

집에 오다가 남산 가까워서 백운동을 하는 남산공원에서 아이들과 1시간 정도 놀고 집에 왔다.

전문가들과 같이 운동하고 가족들과 즐거운 시간 보내고.. 피곤하지만 즐거운 하루였다.

내일 부터는 다시 일상으로 돌아가서 회사일 또 열심히 해야지.. 그래야 또 운동하고 또 놀러가고...

[24기 최경희]

아니 상대쌤 뭐하시는 건가요? 담치기? ㅋㅋ

[carl (피재현)]

ㅋㅋ 건물 문 닫혀가지고