사실 호르몬대체요법의 단점 (유방암, 자궁암, 체중증가 등)을 이유로 먹거나 바르는 호르몬제보다는 자연식품이나 생약성분에서 식물성 여성호르몬 (식물성 에스트로겐)을 섭취하려는 분들도 많습니다. 그래서 오늘은 먹는 여성호르몬, 식물성 여성호르몬 식품에 대해 소개해드리려고 해요~^^
식물성 여성호르몬<br />(식물성 에스트로겐)이란?
식물성 여성호르몬은 갱년기에 여성들을 괴롭히는 다양한 증상의 원인인 여성호르몬 불균형을 극복하기 위한 대안으로 나온 성분입니다.
식물이란 의미의 피토(phyto)와, 에스트로겐과 기능이 유사하여 붙은 에스트로겐(estrogen)이 합해진 피토에스트로겐(phytoestrogen)이라 불리는 식물성 여성호르몬입니다.
이 식물성 여성호르몬은 종류가 매우 많고 복잡합니다. 그 중에서도 효능이 입증된 몇가지 성분과 이를 많이 포함하고 있는 식품들을 알아볼게요.
식물성 여성호르몬 1. 이소플라본
이소플라본은 콩에 포함된 플라보노이드 성분입니다. 여성호르몬인 에스트로겐과 화학구조가 비슷하여 섭취했을 때 여성호르몬과 비슷한 역할을 합니다.
이소플라본의 효능은?
이소플라본은 인체 내에서 다음과 같은 다양한 역할을 하게됩니다. 1. 신경안정 2. 숙면 효과 3. 강력한 항산화 작용 4. 혈행 촉잔작용 5. 자율신경 정돈 6. 변비 해소 7. 유방 세포 증식 촉진 8. 다이어트 효과
알려진 것처럼 쥐눈이콩, 검정 콩등의 모든 콩에 이소플라본이 많은 것은 아닙니다.
미국농무부(USDA)의 *연구자료에 의하면 살펴보니 콩 중에서도이소플라본이 많은 콩은 대두(soybean)뿐이었습니다.
(*미국농부부 - ‘USDA Database for the Isoflavone Content of Selected Foods(Release 2.0)’)
식물성 여성호르몬 2. 리그난
리그난 류는 식물에 들어있는 폴리페놀 성분의 식물성 여성호르몬입니다. 아마씨와 참깨에 많이 함유되어 있습니다.
리그난의 효능은?
리그난 류는 인체에서 다음과 같은 기능을 합니다.
1. 콜레스테롤 저하 작용 2. 간 기능 활성화 3. 강한 항산화 작용 조직에 손상을 일으키고 동맥경화, 암, 알츠하이머병 같은 질환을 유발하며 노화를 촉진시키는 자유라디칼 성분을 제거합니다. 4. 호르몬 관련 암 예방 성호르몬 대사를 억제함으로써 호르몬 관련 암인 유방암, 전립선암,자궁 내막암 등을 예방합니다. 5. 항염 효과 혈소판활성인자의 분비를 억제하여 염증반응을 줄여줍니다.
식물성 여성호르몬 3. 레스베라트롤
레스베라트롤(Resveratrol)은 식물이 곰팡이나 해충같은 안좋은 환경에 직면했을 때 만들어내는 파이토알렉신으로서 폴리페놀 성분의 식물성 여성호르몬이에요. 특히 포도껍질,포도씨,땅콩,오디에 많이 들어있어요.
레스베라트롤의 효능은?
레스베라트롤은 인체에서 다음과 같은 기능을 합니다.
1. 항암 효과 2. 항바이러스 효과 3. 신경보호 4. 항노화 5. 항염 6. 수명연장 효과 7. 혈당 조절 효과
물에는 녹지 않고 알코올에 잘 녹는 성질을 띕니다. 따라서 포도주스보다 알코올인 적포도주에 더 많이 들어 있답니다.
<b>식물성 여성호르몬<br />4. 케르세틴</b>
케르세틴은 플라보노이드 성분의 식물성 여성호르몬으로 다양한 채소와 과일 등에 함유되어있습니다.
1. 항염 효과 만성비염, 피부 알러지, 과민 반응성 설사 치료에 도움을 줍니다. 2. 항산화 효과 기름진 육류에 포함된 불포화 지방산의 산화를 막는 역할을 합니다. 3. 콜레스테롤 감소 효과 혈액 점도를 낮춰 피를 맑게 합니다. 노화방지 효과가 있다. 4. 폐 보호 효과 환경오염 물질과 흡연 해독으로부터 폐를 보호합니다. [출처: 여성의 봄을 다시 틔우도록 함께 고민하고 해결책을 공유하는 소우연(소우주연구소)]