겨울철 안구건조증

[동구천사들]

♥ 안구 건조증

눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환이다. 특히 급격하게 기온이 떨어지고 건조해지는 겨울에는 안구건조증을 더욱 유의해야 한다.

♥ 겨울철 안구 건조증을 예방법

1. 습도는 40~60%로 유지하고 충분히 물을 섭취해 수분을 보충해주는 것이 좋다.

2. 눈이 충혈되거나 뻑뻑하다면 인공눈물을 사용한다.

3. 눈을 건조하게 만드는 콘택트렌즈보다는 안경을 착용하고, 눈에 자극을 주는 염색약, 헤어스프 레이, 헤어드라이어 등의 사용을 자제한다.

4. 눈에 충분한 휴식을 주는 것도 중요한데, 전자기기를 사용하는 중간 중간 눈을 깜빡이거나 먼 곳을 바라보면서 눈의 피로를 풀어준다.

※ 어두운 잠자리에 누워서 스마트폰을 보면 블루라이트가 직접 눈을 자극하므로 하지 않는 게 좋다.

♥ 눈 마사지 방법

자생한방병원 건강칼럼에 따르면 눈의 안쪽 구석과 콧대 사이에 있는 정명혈과 눈썹 안쪽 끝부분에 있는 찬죽혈, 눈썹 바깥쪽 끝에 있는 태양혈은 눈의 피로를 풀어주는 대표적인 경혈점이다. 세 군데 경혈점을 수시로 집게손가락으로 지그시 2~3초가 반복해서 압박해 주면 눈의 피로를 풀어주는 데 효과적이다.

♥ 눈을 보호하는 음식

비타민 A는 눈이 건조해지는 것을 막고 시야를 밝게 해줘 안구 건조증 예방 및 완화에 도움이 된다. 비타민 A는 시금치, 당근, 늙은 호박, 단감 등에 들어 있다. 견과류도 눈에 좋다. 그중 아몬드는 비타민E가 풍부해서 눈 세포를 보호한다. 그 밖에 블루베리, 포도 같은 보라색 식품은 눈의 피로를 해소해 준다.

[출처 : 베이비뉴스(https://www.ibabynews.com)]