thera band의 개요

1. 세라밴드란? 고무로 만든 밴드의 형태로 의료현장에서 재활을 위한 도구로 이용됨 간편하고 경제적이며 안전하고 광범위하게 응용할 수 있어 점차 여러가지 자세나 프로그램이 개발됨 스포츠 트레이닝 분야에서도 움직임에 맞춘 근력 트레이닝이나 스포츠 외상, 장애의 재활에 이르기까지 폭넓게 활용 중 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/255EC3365903D27B22" class="txc-image" width="252" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="252" exif="{}" data-filename="세라밴드.png" id="A_255EC3365903D27B225366"/> 2. 세라밴드 트레이닝 근력 강화를 위한 트레이닝 : 근육 강화 위한 저항 트레이닝 외상이나 장애 시 재활 트레이닝 또는 재발 방지를 위한 트레이닝 신경계의 기능을 개선하는 트레이닝 3. 세라밴드 트레이닝의 특징 - 강도 조절 가능  부하의 강도를 자연스럽게 조절할  수 있고, 방향도 360도의 모든 방향으로 조절할 수 있다. 밴드의 색상, 잡은 폭이나 위치 등으로 임의 조절 가능 : 짧게 잡거나 이중으로 겹쳐 잡는 등의 사용 - 편이성 휴대가 간편하고 보통 중량이 100g 이하이며, 말거나 접어서 주머니에 넣을 수 있다. 간편하게 가정에서도 사용 가능하다또한 일본인 최초의 여성 우주 비행사가 우주선 안에서 밴드 트레이닝을 하는 모습이 공개되었듯이 중력이 없어도 밴드의 장력으로 근육에 부하를 줄 수 있다. - 안전성 고무를 이용하기 때문에 큰 부상의 염려가 없다. 다만, 밴드의 열화가 문제인데, 운동 전 밴드의 표면상태를 보아 밴드의 금이나 변색여부를 확인해야 한다. 4. 세라밴드의 강도와 선택방법밴드의 강도별 색 구분에 대해서는 제작회사에 따라 약간의 차이가 있다. 저항력의 대략적인 표준수치, 제품, 계측의 방법에 따라 다소의 오차가 있을 수 있다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/257096375903D2950C" class="txc-image" width="269" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="269" exif="{}" data-filename="색깔.png" id="A_257096375903D2950C3358"/>출처 : <a href="http://www.thera-bandacademy.com">www.thera-bandacademy.com</a><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/276FE73A5903D2A414" class="txc-image" width="280" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="280" exif="{}" data-filename="강도.jpg" id="A_276FE73A5903D2A414C73A"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2366B44759040D8236" class="txc-image" width="362" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="362" exif="{}" data-filename="최대신장.png" id="A_2366B44759040D8236E1BF"/>5. 밴드 트레이닝 방법 <a href='javascript:fileFilterViewer("http://cfile254.uf.daum.net/attach/2125BA4B59040EDC341298", "/cfile254/21/25BA4B59040EDC341298", "theraband-resistance-band-tubing-instruction-manual.pdf", "grpid%3Dz4ZG%26fldid%3DOU8N%26dataid%3D146%26fileid%3D5%26regdt%3D20170429125931&url=http%3A%2F%2Fcfile254.uf.daum.net%2Fattach%2F2125BA4B59040EDC341298")'><img src="https://t1.daumcdn.net/daumtop_deco/icon/icon.hanmail.net/editor/p_etc_s.gif" border="0" alt="첨부파일" class="vam"/> theraband-resistance-band-tubing-instruction-manual.pdf</a>세라밴드 사용 매뉴얼 <a href='javascript:fileFilterViewer("http://cfile268.uf.daum.net/attach/250B554B59040EE53028AE", "/cfile268/25/0B554B59040EE53028AE", "ResistanceBands.pdf", "grpid%3Dz4ZG%26fldid%3DOU8N%26dataid%3D146%26fileid%3D6%26regdt%3D20170429125931&url=http%3A%2F%2Fcfile268.uf.daum.net%2Fattach%2F250B554B59040EE53028AE")'><img src="https://t1.daumcdn.net/daumtop_deco/icon/icon.hanmail.net/editor/p_etc_s.gif" border="0" alt="첨부파일" class="vam"/> ResistanceBands.pdf</a>미국 아리조나 대학에서 나온 가이드라인 6. 밴드 트레이닝 중 주의사항 - 사용 전 밴드가 찢어졌거나 변색 등의 이상이 없는지 확인한다 - 매듭이 단단히 고정되었는지, 밴드가 꽉 쥐어졌는지 확인한다 - 옷의 지퍼나 단추, 금속성 부속물 등에 부딪히지 않게 조심한다 - 트레이닝 중 반지나 목걸이 등은 풀어 놓는다 - 되도록 안경을 쓰지 않는다 - 땀이나 물에 밴드가 젖은 경우 부드러운 헝겊으로 닦아 그늘에서 말린다 - 사용 후 습기와 빛이 없는 곳에 보관한다, 특히 ,파우더 처리를 하면 오래 사용할 수 있다. 자료출처 :  thera band academy. <a href="http://www.thera-bandacademy.com">www.thera-bandacademy.com</a> 7. 토의  - 탄력밴드와 관련된 논문 형태 : 노인, 여성, 뇌졸중, 어깨 무릎 환자  - 치료적 운동으로 탄력밴드의 활용 (가변저항의 장단점) 8. 김송준 소장님 강평 - 탄력밴드의 최대 문제는 운동시 떨림이 발생하는 것이다. 떨림은 고립된 운동을 어렵게 만든다. - 자유웨이트 상황이 많은데, 보다 안정적 운동이 되려면 밴드를 잘 고정시켜야 한다. - 탄력밴드 운동 시 핸드그립을 사용하여 바른 방향으로 바른 운동을 해야한다. - 노인들은 편안한 환경(편안한 자세)에서 가벼운 웨이트를 빠르게 시행하도록 해야한다.(모터유닛의 감소로 반응성이 떨어지므로) -  밴드 트레이닝은 표준화 할 수 없다. 트레이닝의 표준은 안정화 운동에서의 고립된 운동만 가능하고, 나머지 모든 트레이닝은 환자의 환경과 상태에 맞추어서 개별적이고 독창적인 맞춤 운동이 필요하다. 이러한 맞춤운동의 설계는 훈련을 지도하는 사람이 하는 것인데, 이 사람의 능력에 따라 천차만별의 효과가 나타난다. 아는 만큼 보이기 때문이다.