요새 베개는 잠 잘오는 노래도 나오고 하던데요.
제가 건강에 관심이 많아져서요.
어떤 베개가 건강에 좋을까요?
안녕하세요?
어제보다 기온이 뚝 떨어진 그런 날씨네요!
한국 사람들도 이제는 연구를 워낙 많이 하기에 색다른 제품들도 많이 나오고는 있으나, 베개는 머리를 받쳐주는 본연의 역할을 충실히 해주는 것이 가장 좋은 것이기 때문에 소재가 부드러우면 머리가 닿을 때는 좋지만, 받쳐주는 힘이 없기에 머리가 쳐져 목이 불편하게 될 것이고, 너무 단단하면 머리는 쳐지지는 않겠지만, 닿을 때 아프기 때문에 불편하므로 닿을 때는 부드러워야 하며, 받쳤을 때는 짱짱하게 떠받쳐주는 것이 가장 좋은 베개입니다.
또한, 요즘 베개들은 사용하는 용도에 따라 만드는 종류가 많이 있음으로 아주 특별한 경우가 아니라면, 대중적인 제품을 사서 사용하시되, 목이 아프면, 굴곡형 종류로 어깨가 불편하시면 땅콩형 종류로 베시면 도움이 되며, 연세가 있으신 분들은 지압 효과가 있는 지압형 베개로 하시는 것도 많은 도움이 됩니다.
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물론 기본형은 일반 베개형이지만, 요즘 워낙 스마트폰이나 PC로 인해 목이 불편하신 분들이 많아 굴곡형을 가장 많이 사용합니다.
자리에 누웠을 때, 머리가 누르는 압력은 약 3% 정도로 가볍지만, 그래도 베개가 중요한 역할을 하는 것이기 때문에 신중하게 고르셔야 합니다.
굴곡형 베개 사용법은 목을 잘 받쳐줄 수 있도록 목까지 바짝 끌어당겨 사용하시면 되는데, 굴곡형 베개는 양쪽의 높이가 다르며, 그것은 사람마다 목 깊이가 서로 다르기 때문에 목이 편안한 쪽의 높이를 사용하시면 됩니다.
베개 높이는 바로 누워 가장 편안한 느낌이 들 때까지 머릿밑에 책을 한 권씩 받쳐보면 쉽게 자신의 높이를 알 수 있으나 성인이라면 대개 6cm 전후가 가장 편안한 높이 일 뿐 아니라 건강에 가장 좋은 베개 높이입니다.
물론, 높은 것을 좋아한다면 주로 옆으로 주무시는 분들이며, 그런 분들은 어깨높이를 생각하면 대개 13cm 높이 정도이며, 잠을 잘 때도 어떤 자세로 자느냐에 따라 베개 높이가 달라지는 것이기에 이 점도 잘 생각하셔야 합니다.
저 같은 경우에는 굴곡형 베개에다 어린이 베개를 함께 사용하는데, 물론 너무 피곤해서 의식이 없다면 그냥 자겠지만, 만약 의식이 있다면 바로 누울 때는 굴곡형 베개만 사용하고, 옆으로 누울 때는 어린이 베개랑 함께 포개어 사용하고 있답니다.
그럼 수고하신 오늘도 좋은 저녁 되시고, 편안하게 쉬세요~~