(carl) 6월 23일 아이 공개 수업 후 또 뷔페 운동 많이 함.

[carl (피재현)]

1. 운동

. 123 운동 70% 정도 밖에 못함. 정자세로 1개 할때 수축 이완 각 2초씩 하기  

. 트레이너조 전신 루틴 3세트

 등 , 가슴 , 어깨 , 하체 , 이두 , 삼두 , 복부 순서로 진행 했고 각 부위 20회 씩 진행 했다.

 힘 딸려서 20회 한방에 안될 경우는 12회 + 8회 식으로 진행

. 학교 운동장 턱걸이 50개 (3개씩 진행하다가 마지막 5개는 1개씩) , 철봉 행잉 로우 50개 , 푸쉬업 틈 날때 마다 진행

2. 식사

. 07시 30분 오리훈제 샐러드 , 고구마 데니쉬 빵 1개

. 11시 고구마 데니쉬 빵 1개

. 12시 30분 치킨 샌드위치 속 알맹이만

. 16시 애슐리 가서 닭가슴살 샐러드 와 아이스 크림 많이 먹음. 시푸트 페스티벌 한다고 하는데 그냥 튀김 임.

         속 알맹이만 까서 맛 봄.

. 20시 수박

오늘은 첫째아이 방과후 학교 공개수업이 있는 날이다. 오전 수업 후에 매일 매일 방과후 학교를 하는데 목요일은 아빠가 하루 오면

좋을것 같다고 해서 회사 오전 근무 후에 방과 후 수업 참석 함.

아이들 총 7명 중에 고학년 (3학년 같음) 아이들 엄마들은 안오고 저학년 엄마들만 왔네...^^ 그 중에 아빠는 나 혼자..뻘쭘함.

공개 수업 이라고 선생님이 나름 준비를 많이 하셨고 칠판에도 오늘의 수업에 대해서 막 적어 놓으셨는데..

한 아이가..하는 말 " 선생님 !!! 원래 칠판에 저런거 안적었는데 오늘은 왜 적었어요 ?? " ㅋㅋㅋㅋ 모두 빵 터짐..

아이는 정말 순수하게 물어본것 같은데..선생님 엄청 당황 하셨을 듯하다.

그렇게 수업을 마치고 큰 아이 한테 뭐 하고 싶냐고 물어보닌깐 애슐리 가서 비빔밥이랑 국수를 먹고 싶다고 한다.

애는 애슐리 가면 그것만 두번씩 먹고 아이스크림 먹고 집에 오는 스타일...

가는 길에 작은 아이 픽업해서 같이 밥 먹고 학교 놀이터 가서 아이들은 놀고 난 철봉하고 집에 오늘 길에 놀이터 가서

또 놀고.. 집에와서 수박 먹고 K.O 됨.

이틀 연속 부페 2번 먹고 오늘 오전에 몸무게를 딱 재봤더니.. 그제 오전 87.5Kg 이였는데 오늘 88.2Kg 몇키로 찔줄 알었는데

그리 찌지는 않은듯하다.

오늘 2식 만 딱 해서 먹은걸 좀 빼야쥐...

대장님 책 미라클 다 읽었다. ^^ 내가 아는 분들이 쓴 책이라서 뭔가 느낌이 달랐다.

재미어트 힘콩 책도 봐야하고 , 이상대 트레이너 책도 봐야하고

어제 정란 누님이 올려준 해부학 책도 사서 볼 예정이다.

공부 하자 진짜 내가 하고 싶은 공부가 생긴것 같다. 공부 해서 건강하게 살자 ㅎㅎㅎ

[25기 노창호]

운동많이하셨군요ㅎㅎ 애슐리에서 닭가슴샐러드라니... 폭립뜯으시지ㅋㅋ

[Trainer Jo]

화이팅!

[carl (피재현)]

감사합니다. 한국오심 식사 하고 싶어요. ㅋㅋ

[25기정보미]

우와.. 좋은아빠😊👍 아이들이 정말 귀엽습니다~~!!