허정 박사의 100세 건강법

[상큼하게~]

허정 박사
1932년생으로 현재도 서울대 의대 명예교수로 활동하는 허정의 100세 건강법을 소개합니다.

��️1) 음식은 골고루,과식은 금물
(저녁을 적게 먹어라 )

��️2) 고기를 많이 먹자.
(너무 채식 위주로 빠지지 말라 )

��️3) 정력에 좋은 음식?
소용 없다.

��️4) 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용
(때 민다고 피부를 너무 벗겨 내지 말자)

��️5) 커피와 술, 마음껏 마셔라.
(자기 몸이 허락하는 적정선까지... )

��️6) 약은 되도록 적게 먹자.

��️7) 잘못된 건강 상식 버려라(잠 안 온다고 너무 걱정말고 잠이 올 때 자라)

��️8) 단골 의사 만들자
(종합병원 오래 기다리고 값만 비싸다 )

자기 몸이 허락하는 한도 내에서
기분좋게 자기 마음대로 사는 것이
언제나 9988 할 수 있는 비법이다.
허정 박사의 건강 클리닉 건강상식 중 일부를 요약해 소개합니다.

��️닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다.
��️당뇨병이나 고혈압 등에 닭고기가 좋지 않다고 하나 근거는 없다.
��️한방요법 때도 특별히
닭고기를 가려야 할 이유가 없다.

��️우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라
��️처음 마실 때 설사하는 경우가 있다.
그러나 계속 마시면 자연히 멎는다.
영양분은 체내에 그대로 남는다
��️무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다.
��️무잎은 뿌리보다 영양가가 훨씬 높다.
뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나
소, 돼지에게 주는것은 알고 보면 바보같은 일이다.
��️야채는 익혀 먹어라 =
��️생야채를 먹어야 한다는 건
또하나의 미신이다.
야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다.
푹 익히지 않는 선에서
알맞게 조리해야 한다.

��️블랙 커피는 몸에 해롭다 =
��️블랙 커피만 마시면 위장과
심장에 좋지 않고, 동맥경화증에 걸리기 쉽다.
반드시,크림이나 우유를 넣어 마셔야 한다.

��️채식만으로 오래 살진 않는다
��️서양의 채식 장려는 고기를
먹되 야채분량을 늘리라는 뜻이다.
야채만이 최선이란 생각은 잘못이다.
고기없는 채식은 위험하다.

��️맵게 먹어도 머리는 나빠지지 않는다
��️너무 맵게 먹을 때 위장장애가 오는 건 사실이다.
머리를 나쁘게 한다는 것은 잘못된 상식

��️슬플 땐 우는게 위에 좋다=
��️슬프거나 괴로우면 울어라.
눈물을 흘리면 위 운동이
활발해지고 위액도 많이 나온다.
남자도 체면 가리지 말고 울어라.

��️코피가 난다고 머리를 뒤로
젖혀선 안 된다 =
��️코피를 쏟을 때 머리를 뒤로 젖히면 피가 기관을 통해 폐로 들어가
합병증을 유발할 수 있다.
��️머리는 똑바로 하라.

��️아기를 작게 낳아 크게
키울 순 없다 =
��️아기가 크다고 반드시 좋은
건 아니지만 작아도 안된다.
체중이 가벼운 아기는
발육도 정상아보다 뒤지기 쉽다.

��️업어 줘도 다리는 굽지 않는다 =
��️아기를 업어 기르면 다리가 굽고 엄마의 가슴 건강에 나쁘다는 건 기우다
��️오히려 선천성 고관절 탈구
예방과 정신건강에 좋다.

��️행주에 돈을 아끼지 말라 =
��️가정주부들이 뜻밖으로 행주에 무신경 하다.
조사결과 95%의 행주에서
대변에서나 나오는 대장균이 검출됐다.
늘 삶고 소독하라.

��️감기는 추워서 걸리는게 아니다 =
��️감기는 바이러스에 의한 전염병이다
아무리 춥거나 옷이 비에 젖더라도
그 때문에 감기에 걸리는 일은 없다.

��️단 음식을 먹어도 당뇨병은
안 생긴다 =
��️설탕을 먹으면 당뇨병 환자가 된다는 건 매우 소박한 논리의 비약이다.

��️오히려 과식이 비만증을 불러 당뇨병이 되기 쉽다.

��️탄 음식을 먹는다고 암에 걸리는 건 아니다 =
��️육고기와 생선을 구워 먹지 않고
지낼 필요가 없다.
암은 유전병이 아니며 탄 음식을 먹는다고 생기는 것도 아니다.

��️꿈을 많이 꾼다고 허약한
건 아니다 =
��️꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다.
침실 환기 등 주변 정리가 안 됐거나 근심거리가 많을때 생기기 쉽다

��️노인일수록 잠을 적게
자서는 안 된다 =
��️나이가 들수록 주간활동에 따른 피로가 심하고
회복에도 많은 시간이 필요하다.
● 늙으면 잠을 더 많이 자야 한다

��️몸의 때는 벗기지 않는 게 좋다
��️때는 몸이 물에 충분히 불을 때만 밀거나 아예 벗기지 말라.
타월로 밀어 피부가 벌거지는 것은
표피가 망가졌다는 것이다.
��️목욕은 자주 해야...
��️목욕을 안 하면 묘한 냄새로 주위사람들을 곤욕스럽게 한다.

��️구두는 오후에 사라 =
��️발은 움직일 때 약간 커진다.
피혁제품인 구두는 활동으로 발이 충분히 커진 오후에 사는 게 좋다.
��️신발은 여유가 있어야 한다.

※ 암이 무서우면 이렇게 살아라.

의학이 발달했다고 해도 우리 주변
에는 암으로 고통 받는 사람들이
끊이지 않는다.

이 때문에 사람들은 암을 피할 수
있는 모든 것에 관심을 갖게 마련이다.

미국 건강 생활 잡지 '홀 리빙(Whole
Living)'이 암을 예방하는 생활방식을
소개했다.

1. 차를 마셔라
녹차와 백차 등의 차에는 세포 건강을
돕는 식물성 항산화 물질인
에피갈로카테킨 갈레이트가 들어있다.

2. 산책하라
매일 30분 정도 활기차게 산책을
하면 잠을 잘 자고 기운을 돋우며
당뇨와 암의 위험을 줄일 수 있다.

3. 생강을 먹어라
생강은 소화관의 염증을 가라앉힘으
로써 대장암의 위험을 줄일 수 있다.

4. 가족끼리 건강 이야기를 하라
나이든 친척들과 함께 집안 건강 이
야기를 하면 질병에 얼마나 자주
신경을 써야 하는지 알 수 있다.

5. 샐러드를 먹어라
케일 등의 채소에는 발암 물질을
없애주는 이소티오시안산염이 있고,
사과는 대장암을 예방해준다.

6. 감정에 신경 써라
암은 신체 건강뿐만 아니라 정신
건강에도 영향을 받는다. 의사와
만날 때 기분 문제도 의논해야한다.

7. 섬유질을 섭취하라
귀리 등 섬유질이 풍부한 곡물이나
채소는 몸의 독성을 제거한다.
섬유질 식품은 혈당치를 지켜주고
포만감도 오래 가게한다.

8. 커피를 마셔라
정기적으로 커피를 마시면 기저 세포
피부암의 위험이 낮아진다.

9. 매운 것을 종종 먹어라
붉은 고추에 들어 있는 캡사이신은
건강한 세포가 다치지 않게 암세포의
에너지 원천을 공격하여 암세포를
없앨 수 있다.

ㅡ 옮긴 글 ㅡ


오늘도 행복하게!
많이 웃는날 되시길 바랍니다.
건강 하시구요~~^^

[동트는아침]

건강정보 감사 합니다

[상큼하게~]

네ᆢ감사합니다~~
늘~건강하세요...^^

[소래남]

대부분 평상시
잘 알고 있는 상식들이네요

하지만
실천은 그리
쉽지가 않은게 문제..

앞으로
박사님의 100세 건강 메뉴얼
참고 잘 할께요 ..

[상큼하게~]

그렇죠~~^^
요즘 건강 정보가 많아
거의 다 아는것들인데~
알면서도 실천에 옮기는게
쉽지가 않네요~
꾸준히 하기가 어려워
한번씩 들여다 보고
작심삼일을
이어서 해야할듯해요... ㅋ

[좋은게 좋아.]

상큼하게님 건강정보 감사합니다
늘 건강하세요^^

[좋은게 좋아.]

[상큼하게~]

감사합니다~~^^
늘~행복하시고
좋은일만 있으시길 바랍니다

[장미와로즈]

[상큼하게~]