단월드 기체조로 겨울철 눈건강 관리하기

[건강지킴이]

겨울은 쌀쌀한 기온과 찬바람으로 눈이 자극 받기 쉬운 계절이라고 합니다.

평소 안구건조증이 있는 저는 그래서인지 유독 겨울에 눈이 많이 피로하고 불편한데요.

특히 실내에서는 난방으로 따뜻하고 건조해진 환경 탓에 안구건조증 환자가 많이 늘어난다고 하네요.

오늘은 겨울철에 유의해야 할 안과질환과 눈건강 관리에 대해 알아볼께요.

차량이나 실내의 잦은 난방으로 공기 중 습도가 낮아지며 눈이 더욱 건조해지기 때문에

실내에서는 난방기구에 가까이 가지 않도록 하고 

가습기를 이용해 적정한 습도를 유지하면 도움이 된다고 합니다.

눈이 계속 불편하다면 인공누액을 처방 받아 필요할 때마다 사용하는 것도  좋다고 하네요.

겨울에는 실내생활이 늘어남에 따라 스마트폰, 컴퓨터 같은 전자통신기기의 

사용시간도 늘어난다고 하는데요.

따라서 이로 인한 여러 가지 안과질환이 나타날 수 있다고 해요.

대표적인 증상으로 안구건조증, 눈의 피로, 시력저하, 각막염, 결막염  등인데요.

자주 눈은 깜빡이고 먼 곳을 바라보는 휴식시간을 갖는 것이 도움이 된다고 합니다.

또한 도수가 맞지 않는 안경이나 콘택트렌즈를 착용한 상태로 화면을 보면 

눈의 피로가 더하기 때문에 정기적인 시력검사를 통해 확인하고

바른 자세에서 화면과의 거리에 맞게 안경 도수를 조정하는 것도 필수라고 합니다.

추운 겨울철이라도 선글라스를 착용하는 것이 좋다고 하는데요.

운전이나 야외활동을 할 때 자외선으로부터 눈을 보호하려면 자외선 차단 렌즈가 장착된

선글라스를 착용해야 효과적이라고 합니다.

단월드 기체조로 겨울철 눈건강 관리하기

맑은 눈가만들기

얼굴이나 눈주변을 만질 때는 꼭 손을 깨끗하게 씻은 뒤 해주세요.

손톱이 아닌 손끝 지문을 이용해서 눈 주변을 꾹꾹 눌러주면서 마사지해줍니다.

눈의 피로가 풀리며 눈이 맑아지고 시원해지는 것이 느껴집니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

[건강지킴이]

단월드 기체조로 눈의 피로 풀어봅니다~

[건강지킴이]

겨울되니까 눈이 건조하고 침침하고...꾸준히 단월드 기체조 합니당~