10월20일 일요일

[수피아(총무)]

#건강정보

🍀 위장염의 원인이 되는 음식 8가지

위장염을 예방하고 싶다면 건강하고 균형 잡힌 식사를 해야 한다.

가스 또는 기타 문제를 유발할 수 있는 음식 섭취는 가급적이면 피해야 한다. 

갑자기 복부에 가스가 차서 평소에 잘 입던 옷이 맞지않는적이 있을 수 있다. 이런 증상은 과식을 하거나 신체에 문
제를 일으키는 음식을 먹었을 때 소화
계가 과도 하게 작동한 것으로 인해 나
타난다. 부종과'가스와 같은 불편한 증
상을 경험할 수 있지만 통증이 동반 될
때도 있다.

◑ 위장염의 원인이 되는 음식

1. 지방 함량이 높은 음식

지방 함량이 높은 음식은 위장 염의 주
된 원인 중 하나 .이러한 음식들은 살을 찌게 만들뿐아니라 콜레스테롤 수치를
높이고 소화 불량을 일으킬 수 있다.지
방 함량이 높은 대표적인 음식 감자 튀
김은 소화 기관에 매우 해롭다.

2. 탄산음료

많은 사람들이 달달한 맛으로 인해 
탄산음료를 좋아 하지만 위를 자극
하여 속이 쓰리거나 복부 팽만이 나
타날 수 있다.

3. 십자화과 채소

십자화과 채소에는 소화가 수월 하게 되지않는 다당류인 라피노오스가 함유
되어 있다. 이 성분이 장내 박테리아와
접촉 하면 발효 되기 시작하는 데 이로
인해 배탈이 나거나 가스가 차거나 트
림을 하게 될수있다.이러한 문제를 미
리 예방하기 위해서는 섭취량을 조절
하고 소화에 도움이 되는 식품을 곁들
여서 섭취해 보자.

4. 소금

과도한 염분 섭취는 수분 저류의 주된 원인 중 하나로 체내 염증과도 밀접한
관련이 있다.소금을 멀리하는 것은 소
화기관 뿐만 아니라 전반적인 건강을
관리하는 데 '도움이 되는 습관이다.

5. 정제 탄수화물

정제 탄수화물은 영양분이 전혀 없고 칼로리만 높은 해로운 음식이며 피자, 빵, 페이스트리와 같은 음식을 만들때 주로 사용된다.

6. 매운 음식

향신료는 건강에좋은 제품이지만 제대
로 섭취하지 않으면 염증이 생길 수 있
다. 위장의 내벽을 자극하는 과도한 산
이 생성되기 때문이다. 따라서 다음과
같은 제품의 경우에는 섭취량에 주의
해야 한다. 후추 / 육두구 / 고춧가루 / 머스터드 / 식초

7. 유제품

젖당 불내증이 있는 사람들은 유제품
을 섭취하면 복부 팽만 또는 설사와 같은 증상을 경험할 수 있다.

8. 콩

콩은 많은 사람 들이 자주 찾는 제품이
지만 다당류가 함유 되'어 있어 소화가 원활하게 이루어 지지 않을수 있다. 이
로 인해 가스, 염증 또는 소화계에 다른 증상이 나타날 수 있다.

콩을 섭취할 때는 잘 익혀서 먹고 섭취
량을 조절할 필요가 있다. 또한 콩대신 
생선, 닭고기 및 두유와 같은 제품으로 단백질을 섭취해 보자.


위장염의 원인이 되는 음식을 알게 되
었으니 불편한 증상이 생기지 않도록 과도하게 섭취하지 말자. 그래도 증상
이 사라지지 않는다면 병원에 가서 다
른 심각한 질환이 있는지 검사를 받아 보시기 바랍니다''.

[봉침]

좋은아침 기온이뚝 떨어졌네오 감기조심하세요^^♡

[미리별]