냉방병 물리치는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

찜통같은 더위가 계속 되고 있네요.

저는 오늘 반나절 넘게 에어컨 빵빵한 백화점에 있다가 집으로 돌아왔는데요.

그래서인지 두통이 왔어요. 백화점 안에는 너무 춥고 밖에 나오니 너무 뜨겁더라구요.

냉방병 걸리는 분들 많다고 하더니 제 증상이 딱 냉방병....

냉방병은 냉방이 된 실내와 실외의 온도차가 심해

인체가 잘 적응하지 못해서 발생하는 것으로 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타난다고 해요.

실내외 온도차가 지나치게 클 때 자율신경계에 이상이 오고 이렇게 되면

체온유지나 위장운동의 기능이 저하되어 생기는 증상이라고 해요.

냉방병 증상 자세히 살펴볼까요?

두통과 피로감, 근육통, 어지러움, 메스꺼움, 집중력 저하 등의 증상이 나타나며

어깨와 팔다리가 무겁고 허리가 아프고 몸에 한기를 느끼면서 식은땀을 흘리는 등의 다양한 증상을 보인다고 해요.

또 소화불량, 복부팽만감, 복통, 설사도 나타난다고 합니다.

여성의 경우 냉방병에 걸리면 생리 변화로 인해 생리가 불규칙해지고 생리통이 심해지기도 한다고 해요.

냉방병을 줄이기 위해서는 실내외 기온차를 줄이는 것이 중요하다고 합니다.

그리고 한시간마다 환기를 시켜주는 것이 좋다고 해요.

또 면역력이 떨어지지 않도록 적당히 땀을 흘릴 수 있도록 가볍게 운동을 하는 것도 좋다고 해요.

냉방병 물리치는 단월드 기체조!

1. 발가락 버티기

양손을 옆구리에 대고 양발을 붙여 바르게 섭니다.

천천히 숨을 들이마시면서 무릎을 굽혀 90도가 되게 하는데

이때 양 발가락과 발의 앞쪽에 힘을 주어 몸을 지탱하도록 합니다.

호흡을 멈추고 동작도 멈춘 상태에서 허리와 척추는 곧게 세우고 몸을 잠시 그대로 유지합니다.

숨을 내쉬면서 천천히 일어섭니다.

2. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약 5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

3. 뇌파진동

자리에 척추를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감은채 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약 5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

[앨리스]

냉방병을 물리칩시다!

[건강지킴이]

단월드 기체조 누구나 쉽게 따라할 수 있어 너무 좋아요~