피부 건강 단월드 수련으로 관리하세요!

[건강지킴이]

또 한 살 먹은 건가요? ㅠㅠ

나이가 드니 피부가 예전 같지 않아 고민이 많아요. 

세월은 공평하게 흐르지만 피부나이는 평소 얼마나 잘 관리했는지에 따라 

실제 나이보다 어려보일 수 있다고 합니다. 

그동안 신경쓰지 않은 티가 타네요. 

내 피부 나이는 몇 살인지 궁금하지 않으세요?

피부 노화 정도를 한눈에 알아볼 수 있는 기준은 얼굴 주름이라고 합니다. 

주름은 나이가 들수록 길이는 짧아지는 대신 폭이 커지고 골이 깊어진다고 해요. 

나이가 들면서 얼굴에 지방이 감소하면 더욱 나이 들어 보인다고 합니다. 

노화 정도는 혈색으로도 알 수 있다고 하는데요. 

건강한 피부는 선홍빛을 띤다고 합니다. 

나이가 들수록 피부혈색이 옅어지고 얼룩덜룩해진다고 해요. 

간단하게 노화측정하는 방법이 있다고 하는데 여러분 한번 해보실래요?

먼저 손등을 살짝 구부린 상태에서 엄지와 집게손가락으로 손등 피부를 5초 동안 

잡아당긴 뒤 원상태로 돌아가는 데 걸리는 시간을 재는 것이라고 합니다. 

원상태로 돌아가는 시간이 길수록 피부 탄력이 떨어졌다는 의미라고 해요. 

복구 시간이 1~2초면 신체나이가 20~30대, 2~5초면 40~50대, 10초 이상이면 60대라고 하네요. 

저는 60대가 아닌게 다행이에요...ㅋㅋ

건조, 자외선, 활성산소는 피부노화를 일으키는 적이라고 합니다. 

피부 건강을 위해선는 밤10시~새벽2시에는 무조건 자는 것이 좋다고 해요. 

수면부족과 스트레스는 서로 긴밀하게 연결돼 피부를 괴롭힌다고 합니다. 

피부재생이 활발하게 이루어지는 시간에 잠을 자는 것이 좋겠죠. 

또 단 음식은 피하는 것이 좋다고 해요. 

단맛은 우리를 즐겁게 해주고 스트레스를 덜어주지만 피부에는 오히려 스트레스를 준다고 합니다. 

과일과 채소를 충분히 먹는 것이 좋으며 화장은 귀가 후 바로 지우는 것이 좋다고 해요. 

자외선 차단제는 365일 매일 발라야 하며 술, 카페인, 담배는 멀리하는 것이 피부 건강에 좋다고 합니다. 

피부 건강 단월드 수련으로 관리하세요!

1. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 

2. 얼굴쓸어주기 

손을 깨끗하게 씻은 뒤 숨을 들이마시고 멈춘 상태에서

아랫배에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼줍니다. 

숨을 내쉬면서 따뜻해진 손으로

이마에서부터 눈, 코, 볼, 귀, 얼굴 전체를 세수하듯 쓸어줍니다. 

손가락을 모아서 손끝으로 볼에서 이마, 귀까지 골고루 두드려주세요. 

얼굴의 뭉친 근육을 풀어주어 기혈순환이 좋아집니다. 

얼굴 세포에 활력을 주어 피부가 상쾌하게 다시 깨어나게 해줍니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

피부건강 단월드 수련으로 관리들어갑니다~ 2023년 꿀피부 예약!! ㅎㅎㅎ