초봄 건강 챙기기! 비타민 E가 풍부한 식품

[미션]

초봄 건강 챙기기! 비타민 E가 풍부한 식품
by 웨더뉴스 #

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환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬운 만큼, 항산화 효과가 뛰어난 비타민 E를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 E는 세포를 보호하고 혈액순환을 돕는 역할을 해 노화 예방과 면역력 강화에 효과적인데요, 오늘은 일상 속에서 손쉽게 섭취할 수 있는 비타민 E가 풍부한 식품을 소개해 드리려고 합니다.

하지만, 비타민 E는 지용성 비타민이라 과도하게 섭취하면 오히려 몸에 부담이 될 수 있다고 하니, 건강한 방식으로 적당히 챙겨 먹어 보아요!

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🥜 아몬드 – 하루 한 줌이면 충분!

✅ 한 줌(30g)으로 하루 권장량의 73%를 섭취할 수 있어요.
✅ 간편하게 챙겨 먹기 좋은 최고의 건강 간식!

🥬 시금치 – 비타민 E + 철분 + 칼슘까지!

✅ 비타민 E뿐만 아니라 철분과 칼슘도 풍부해 뼈 건강에도 좋아요.
✅ 살짝 데쳐 나물로 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.

🍠 고구마 – 항산화 효과 UP!

✅ 베타카로틴과 비타민 E가 함께 들어 있어 항산화 효과 ↑
✅ 구워 먹어도 맛있고, 스프나 샐러드로 활용해도 좋아요.

🌰 피칸 – 견과류 중 비타민 E 함량 최상급!

✅ 아몬드보다 더 높은 비타민 E 함량을 자랑하는 견과류예요.
✅ 달콤하고 고소한 맛으로 요리나 베이킹에도 활용하기 좋아요.

🫒 올리브오일 – 심장 건강에 GOOD!

✅ 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈액순환과 심장 건강을 돕는 대표 식품이에요.
✅ 샐러드 드레싱으로 활용하거나 가볍게 요리에 곁들이기 좋아요.

🌻 해바라기씨 – 혈액순환 & 성인병 예방!

✅ 혈액순환을 원활하게 하고, 성인병 예방에도 도움을 줘요.
✅ 샐러드 토핑이나 요거트에 뿌려 먹으면 고소한 풍미가 UP!