발목펌프 운동

[지후]

발목펌프운동 건강법

발목펌프운동이란?

◈ 발목펌프 운동은 현대인의 건강명상이다.

하루 10분 투자로 신체적 건강은 물론, 정신건강에 큰 동움을 얻게 된다.

---

지름이 10센티 가량되는 원형의 나무나 프라스틱원통이나 목제 원통 위에 앉거나 누워서 발을 30센티가량 들어올린 후 발목 뒤 아킬레스건 조금 윗부분이 닿도록 자유낙하로 그냥 떨어뜨리는 운동법이다.

이 운동은 집에서 누구나 할 수 있으며, 한번에 10분 정도의 운동으로 혈액순환의 근(筋) 펌프작용으로 혈액순환을 촉진시켜 건강한 신체를 얻을 수 있다.
처음에는 대부분의 사람들이 그런 단순한 운동만으로 어떻게 건강해질 수 있을까 의아해 한다.
그러나 이 운동을 시작하면 곧 전신의 혈액이 맑아지고 있다는 것을 실감하게 되고, 취침 시에는 깊은 잠에 빠지는 것을 체험하게 된다.
온갖 질병의 고통으로부터 또는 그 위험으로부터 해방되고 아름다움을 가꾸기 위해 이 발목 근(筋) 펌프운동을 지속적으로 해보기를 적극 권유한다.
최근에는 발목낙하운동 (제1 운동법)외에도 발목펼치기 운동법(제2 운동법), 발목걸어 비틀기 운동법(제3 운동법)이 새로 개발되었다.
이 세가지 운동법을 병행하면 상승효과를 나타낸다.
** 발목운동의 상세한 내용은 맨 아래 상품설명 링크 참조**

1. 발목펌프운동의 유래와 원리

발목펌프운동법은 일본의 이나가키 아미사쿠(1939년생)씨가 처음 제창 하였다.
그는 중학생 시절부터 신장병과 당뇨병으로 고생하던중 니시 가쯔쬬오식 건강도장을 찾아가게 되었다.
그는 니시식(西式) 건강법으로 많은 차도를 보였으나 그 후 사회생활을 하면서 절제된 생활을 안 한 탓으로 또다시 발병하게 되었다.

그래서 그는 40년에 걸쳐 자연 속에 들어가서 자기의 몸을 완전히 자연의 품에 둠으로써 해답을 찾아보려 하였다. 그가 발목펌프를 생각하게 된 것도 식물을 관찰하고 있을 때 나뭇잎이 바람으로 오르내리고 있는 것에 정신이 몰두하게 되었을 무렵이다.
높이 수십 미터인 나무가 물을 빨아올리는 것은 대단히 어려운 일이다.
아무리 애를 써도 모세관 현상만으로는 몇 미터밖에는 물을 빨아올릴 수가 없다. 그런데 식물이 물을 빨아 올리는 것은 사실이며, 그 원동력은 잎이 바람에 상하 움직이므로 생기는 펌프작용에 있는 것은 아닐까 하고 생각하기에 이르는 것이다.
그는 인체에 있어서 발목이 상하로 움직이는 것으로써 종아리의 근육이 펴졌다 수축했다 하고, 정맥의 판(辦)이 역류를 막아 혈액을 심장으로 도로 보내는 것이 전신의 혈액순환에 가장 중요한 요소 중에 하나라고 단정하고, 발목의 펌프운동을 생각하게 되었다.
그렇다... 몸은 혈액이 내려가도 운동이 부족하면 다시 올라오기 힘들다. 그래서 몸에 노폐물이 쌓여서 병이 되는 것이다. 간장, 췌장, 창자로부터 혈액이 돌아오지 않고 노폐물이 쌓여 버린다면 당연히 여러 장기에 병이 생길 것이 아니겠는가？
거기에 내장의 활동이 약해지면 변비, 두통, 견통, 비뇨, 불면증, 숨찬 것 등 여러 가지 증상도 생기게 된다.

자연건강과 인체공학을 펼치고 있는 필자는 여기에 적극 공감하면서 몇가지 사족을 더하면서 이나가키의 발목펌프를 지지한다.
즉 운동은 활동성이며 활동성은 그에 필요한 신체적 여건을 획득하게 된다.
특히 발운동에 있어서 발을 굴신운동시 발목과 무릎은 Z자 처럼 구션을 받으며 탄력적으로 근육운동을 하게 되는데 이러한 구션동작이 하지의 혈액순환을 유도한다고 밝힌 바 있다(광명정체요법의 운동요법).
또한 10수년전 남미에서 활약한 독토리(Dr. 이연우씨)가 필자를 방문해 함께 공부한적이 있었는데.. 그는 중족골 사이를 강하게 지압하여 췌장암이나 위암 등을 고쳐본 예를 소개하여 주었었다.. 바로 아나가키씨의 발목 펌프가 중족골에 쌓인 오장육부의 독소를 정맥에 실어 배독시키는 효과가 있을 것으로 사료된다.

인체의 혈액순환은 심장만으로 혈액이 순환하고 있는 것은 아니며, 심장에서 밀려나간 혈액은 발끝까지 와서 중력을 거슬려서 심장까지 되올라가려면 인체의 활동성 즉 운동이 요구되며, 발목펌프운동은 여기에 참 좋은 운동법으로 적극 추천한다.

2. 발목펌프운동의 운동량

어떻게 하면 혈액이 심장까지 잘 돌아가게 할 수 있을까？
바람에 떨리는 나뭇잎처럼 발을 상하로 움직이면 된다는 것이다. 하루에 양 발로 각각 25회 번갈아 가며 24번을 하면, 한 발에 600씩 양발 모두는1,200회 발목펌프운동을 하도록 한다.
이것을 1일 2-3회, 공복 시에나 자기 전에 한다.
자기 전이라면 그날의 피로로 전신이 지친 노폐물로 차 있으므로 발목의 상하운동을 200번이고~ 500번이고 실천하면 전신의 순환이 왕성하게 된다. 빠른 혈액순환은 빠르게 폐로 혈액을 되돌리게 하므로 노폐물이 방출되어 쉽게 깊은 잠을 잘 수 있게 한다.

※ 발목펌프의 융통성 : 한발씩 무조건 25회씩 해야하는 것은 아니다. 5회씩 하면서 발을 바꿀 수도 있으며, 한발씩 교대로 해도 안될 이유는 없다고 보아진다. 대체로 심장과 반대쪽인 오른발부터 실시하고, 공복에 즐거운 마음으로 자주하기를 권한다.

3. 발목펌프운동의 효과

발목의 펌프운동은 현대인의 하체운동과 보행 부족을 해소하고, 전신의 혈액을 비롯하여 체액의 순환을 좋게 하는 효과가 있다.
더하여 중족골에 쌓인 오장육부 반응점의 독소가 없어져 압통반응이 사라짐을 확인해 볼 수 있다.

일단 해보면 전신의 혈액이 좋아져 쾌식, 쾌면, 쾌변을 경험하게 된다. 하루에 2-3회식 취침 전과 기상 후 공복 시에 실시하는 것이 좋으며, 투병자는 낮에도 시간을 정해 실시한다.
계속하면 고혈압인 사람은 혈압이 떨어지고, 어느새 의사가 고칠 수 없다고 포기한 난치병까지도 개선되고 다이어트 효과도 그만이다.
뿐만아니라 피부가 고와지고, 비만도 사라지며, 전립선을 비롯한 비뇨생식기 계통에도 확실한 변화가 나타난다.

4. 성공사례들

의사인 나(이나가키씨의 동료의사)는 7년 전 쯤에 기관지가 확장된 데다가 폐섬유증이라는 병에 걸린 것을 알게 되었다.
폐섬유증이라는 병은 폐의 조직이 섬유로 변하여 굳어지고 계속 진행되면 폐의 기능을 잃게 되는 무서운 병이다.
그 이후 나는 갖가지 건강법을 해보고 7할을 좋아진 듯 하였으나 나머지 3할은 남아 있다는 생각이어서 이것을 어떻게 고칠까 하고 생각하고 있었다.
그러던 중 우연히 이나가키 씨로부터 발목펌프운동을 해보라는 권유를 받게 되었다.
그래서 나는 어쨌든 한번 해보기로 하고 발목펌프운동을 열심히 해 보았다.
그랬더니 놀랍게도 시작하고 일주일이 되기 전에 담도 줄고 물 같은 엷은 것으로 변하였다. 기침도 나지 않았다.
이에 깜짝 놀라서 더욱 열심히 계속하였더니 몸의 상태가 월등히 개선되었다.


30년간 당뇨병을 앓고 있던 74세의 할머니에게 발목펌프운동을 해 보도록 하였다.
할머니는 금년 2월에 공복 시의 혈당치가 406 mg/dL나 되는 중증의 당뇨병으로 신장 기능도 나쁜 상태였다.
과혈당 개선제나 혈당강하제 등을 사용하고 있었는데 좀처럼 호전되지 않았다.
그 할머니에게 2월 하순부터 발목펌프운동을 매일 실행하도록 한 즉, 3월에는 혈당치가 264 mg/dL로 대폭 떨어졌다.
그러나 마음을 좀 놓은 탓인지 5월에는 다시 악화되어 317 mg/dL로 올라갔다. 그래서 발목펌프운동을 철저히 하도록 하였더니 6월에는 147 mg/dL로 되고, 그 이후에는 110 - 150 mg/dL로 안정되었다.
신장 장애의 정도를 나타내는 요소질소의 수치(정상 기준치는 8 ～ 20 mg/dL) 는 당초에는 33 mg/dL였는데 혈당치가 안정되면서 따라서 개선되어 19 mg/dL로 되었다.


변호사, 야노히로시 (79세) : (아토피성 피부병, 시력개선, 체질개선)
처음에 나는 합계 600회를 하였다. 이것이 좋다고 느낀 것은 발목펌프운동을 한 다음날 아침이었다. 양쪽발이 묘하게 시원하고 가벼운 것이었다. 1주일이 지난 후에는 발목이 죄어져서 종아리와의 구분이 뚜렷해졌다.
그렇게 된 즉 기분이 나서 횟수를 600번에서 단번에 1,000번까지 늘리기로 하였다.
발목펌프운동을 하는 시간대도 아침에 일어나자마자 바로, 작업의 틈이나 저녁 식사 후에도 생각나면 적극적으로 하였다. 그 결과 우선 머리카락이 빠지는 것이 극단으로 줄어들고 옆머리에 남아있는 흰 머리카락이 상당히 검은 색을 띄게 되었다.
그와 때를 같이하여 장기간 괴롭히던 아토피성 피부병이 깨끗이 나았다. 시력도 크게 회복되었다. 80년 가까이 살아오면서 심신이 지금 가장 건강하다는 것을 실감하고 있다.


부동산업, 69세 남자 : (통풍)
나는 지금으로부터 15년 전쯤에 통풍으로 진단된 이래 장기간 이 병과 관계를 맺어왔다. 나의 경우 통풍의 증상은 오른발 엄지의 부착부위가 많이 아프고 열을 띄고 크게 부어올랐다. 발작이 시작되면 그 심한 통증으로 아무 일도 할 수 없었다. 물론 걷는 것도 뜻대로 되지 않았다.
나는 의사의 권유로 야채나 어패류 중심의 식사로 바꾼 후엔 통풍의 발작 빈도는 많지 않게 되었지만, 2월과 8월은 반드시 발작이 일어나고 있었다.
발목펌프운동을 알게 된 것은 작년 11월이다. 발목펌프운동을 할 수 있게 준비는 해 놓고서도 미루어 오다가 금년 1월 1일부터 시작했다. 그랬더니 매년 2월에 있던 통풍의 발작이 금년에는 그 기색조차 없었다. 8월 중순인 현재까지 진통약을 먹지 않고 있는데도 통풍의 격통이나 부기는 일어나지 낳았다. 종아리가 당기는 일도 없어졌다.

 
사업가, 45세 남자 : (전립선 비대증)
아는 사람으로부터 전립선 비대증을 병원에서 치료받지 않고 고쳤다는 사람이 있다는 것을 전해 들었다. 그래서 바로 그 사람에게 연락했더니 발목펌프운동을 권해 주었다. 처음에는 양쪽 다리에 500번씩 합계 1,000번 정도 했다.
발목펌프운동의 효과는 의외로 빨리 나타나 3일 뒤의 아침에는 진한 색깔의 소변이 나왔다. 그 색깔에 놀랐으나 '소변이 전혀 안 나올 때 고여 있던 독소가 나온 것'이라고 생각하고 별로 걱정하지 않았다. 다시 2일 후에는 하복부의 통증도 불쾌했던 잔뇨감도 완전히 사라졌다.
지금도 발목펌프운동을 매일 계속하고 있으며 소변도 시원스럽게 잘 나오고 있다.

사람마다 체질과 주변 여건에 따라 건강문제도 각각 다른 것 같네요.
저는 체질상 그런지 10여년 전 부터 변비와 설사로 음식과 찬물, 생선 회등을 제데로 먹지 못하고 너무 육체적, 정신적으로 고생을 많이 하여 체중도 줄어 별스런 현대의 한.양의학의 힘(위 내시경 검사, 소변.대변검사, 혈액검사, X-Ray등)에 의존해보기도 해보았지만 별 차도가 없었답니다.

변을 볼 때는 매번 비데에 의존하여야 할 정도니까요. 그 고통과 불편함을 당해보지 않은 사람은 모를거예요. 몸이 허약해지니 다리와 팔, 손등에 핏줄이 나타나는 하정맥증후군이 나타나 여자의 자존심을 너무 상하게 하더군요.

그렇게 살아오던 차 한 두달여 전에 知人으로 부터 발목펌프운동을 권유 받았답니다.
그 동안 많은 치료법과 운동등을 소개 받아 시도해보았기에 처음에는 별로 신통치 않게 여기고 그냥 해보기로 했답니다.
헌데 시도한지 1주일도 되지 않아 그렇게 오랫동안 나를 괴롭히던 변비와 설사가 너무 정상적으로 치료되는 듯하지 않겠습니까?

그 때부터 확신을 가지고 열심히 운동방법데로 불과 2개월 남짓 실시했는데 이제는 언제 그런 변비나 설사가 있었냐는 듯이 깨끗하게 변을 보고, 설사는 완전히 멈추고, 생선회도 먹을 수 있고, 게다가 우리 딸애가 말해 주어 알았는데 팔 다리등에 나타나던 굵은 핏줄도 어느새 사라졌답니다.

이제 너무 마음이 즐겁고, 힘이 솟아나는 듯한 생활을 하고 있답니다.
저같이 고생하는 분이 있을 수 있다는 생각에 체험담을 올리니 부지런히 운동하셔서 건강 회복하여 즐거운 삶을 누리길 바랍니다!!!!

*저는 45세 주부인데 류마치스 관절염을 앓은지 9년 되었습니다.
친한 형님 소개로 발목 펌프를 알게 되었지만 여러가지 이유로 차일피일 미루다
2005년7월 부터 이 운동을 하게 되었습니다.
처음 며칠간을 잘 모르겠더니 1주일 후부터 숙변 처럼 검은 변이
일어나기 무섭게 화장실을 쫓아가게 만들었습니다.
그런 중에도 계속 류마티스 관절염 치료 약은 먹고 있는 중이였구요.
참고로 전 그때당시 관절염 치료제를 9년째 복용 중이였고
몸무게는69kg이 나갔습니다. 그런데 발목 펌프운동을 시작한지 2달 후부터
관절염 치료제를 깜 빡 잊고 먹지 않아도 생활에 별 불편이 없음을 느끼게 되었습니다.
저 스스로도 신기한 생각에 주위 사람들에게 이이야기를 했더니
얼굴 살이 많아 빠졌단 이야기를 하더군요 ]
지금은 9kg이 빠져 60kg이 나가는데 생활 하기가 한결 수월하답니다.
한방에서는 제가 자궁이 좋지않아 류마치스가 왔다고 처방을 하는데
발목 펌프운동이 자궁과 통하는 혈을 자극하여 튼튼 하게 만들어 주지 않았나 하는 생각이 든답니다
무엇이든 꾸준히 하는게 가장 중요하니 하루이틀 하시고
효과 없다 단념 하지 마시고 꾸준히 하시길 적극 권해 드립니다.

*발목펌프를 알게된건 작년에 친구가 알려주어서 알게 됐는데
꾸준히 한다는게 어려워 얼마전까지 선물받은 발목펌프도 구석에 고이 모셔두고
있었습니다.
그래서 약 일주일 전부터시작을하게 됐습니다.
처음엔 무리를 하지 말아야 한다는 글을 보고서 하루에10분에서 15분정도 로 시작을
해보자라는 생각에 시간도 얼마 안걸리고 해서 곧바로 운동을 시작했어요.
그런데 그동안 자고 일어나면 몸뿐만아니라 손발이 부어서 불편한 점이 이만저만 아니었죠.

사실 아침에 신발을 신는것도 힘들정도로 발이 많이 부었답니다. ^^;;
에고 정말 신발을 신을때마다 정말 다리도 아프구 힘들었어요.
그런데 얼마전부터인가 아침에 신발을 신는게 불편하지가 않더라구요.
첨엔 그냥 이상하다는생각만 했어요 오늘은 몸이 안부었네 왠일이지 .. .. 그냥이렇게만요.

그리고서 일을하고 퇴근을 했죠. 퇴근을하고서 이상한 생각이 들어서 체중계에 몸을 실었는데 ... ..
이게 왠걸? 4kg나 줄어있는거예요. 이번주엔 한것도 없는데... ... ㅡㅡ;;
이게 왠일인가 싶어서 이것저것 생각해 봤는데.....답이 안보이더군요. 

              그래서 친구한테 전화해서 나 몸이이상하다고 붓기가 없어져서 좋긴한데 몸무게가

               갑자기 4킬로나 줄었다고 병원에서 검진 받아볼까?
               이렇게 말하고 있는데 갑자기 발목펌픅다 생각이 나더라고요
              한동안 힘들어서 운동도 안하고 얼마전부터발목펌프만 했었거든요.*^^*

              답도 풀렸고 몸도좋아졌고 .무리하지않고 앞으로 꾸준히 해볼려구요

* 저의 아내는 발목펌프운동을 한 후로는 손발 냉증이 없어져서 저보다
더 열심히 하고 있어요.
제 친한 친구 얘긴데요. 발목펌프운동 소개에 입이마른답니다.
제 친구는 당뇨/혈압이 있었고 얼마전에 병원에 갔더니 혈관이 문제가 있으니

입원하라고 했답니다. 하지만 하루 후에 영국으로 떠나야 하고 비행기 예약도

한 상태라 그냥 떠났다고 합니다.
주위 소개로 발목펌프운동기가 있어서 가지고 갔고 한달정도 하루에 거의 5000번정도로

열심히 하고 왔는데 글쎄 검사를 다시 해보니 그 부분이 없어졌다고 하네요.

그 친구는 가족들에게 모두 발목펌프를 사주고 운동시키고 있으며 주변사람을 만나면 꼭 발목펌프운동을 하라고 권유하고 다니네요. 저에게도 계속 얘기하고 있어서 귀에 못이박힐 지경이구요.
저도 발목펌프운동을 꾸준히 하려고 합니다. 감사합니다.

*현재 매일 저녁 잠자기 전 친구랑 통화하면서 한쪽 다리 당 25회씩 4회 반복하고
있습니다. 처음 하루 이틀은 별 효과를 보지 못했지만 일주일이 넘어가니
발목펌프 운동을 할 때 아랫배가 부글부글 거리면서 가스 배출도 잘 되고,
배변활동도 활발해졌습니다.
물론 이것은 꾸준히 하셨을 경우 효과를 보실 수 있습니다.

*한 친구는 하지 정맥류 초기 진단을 받은 친구고 한 친구는 키 180정도에
몸무게 98kg나가는 친구인데 하지 정맥류 진단을 받았던 친구는 발목 펌프
운동을 하고 훨씬 다리가 가벼워 지고 붓기도 많이 가라 앉았다고 해요.
게다가 그 친구 다리가 좀 무우를 연상케 하는 모양이였는데 라인이
생겼더라구요.

몸무게 많이 나가는 친구는 5~6개월 동안 꾸준히 발목펌프 운동을 하고 20kg
정도 감량을 했어요.
물론 식사 조절도 같이 했지만 운동은 발목펌프운동만 했다고 하더라구요.

*이건 나이 드신분들도 좋지만 남녀 노소 다 하면 좋은거같아요-
톡톡하구나면 혈액 순환이 진짜 잘데요
아는 언니도 생리통이 심했는데 이거 하고 아예 없어 졌데요
그리고 폐경 오셨던 아는분도 8개월만에 이거 하구 몸이 죠아지시고-

 *저는오십대중반인대요 발목펌프운동효과에대해 간략하게 몇 글자올립니다.
 아침 저녁 이십분정도 삼개월하니 당뇨수치내려가고 항시아랫배가 더부릅하고
 변을시원하게보지못하엿는대 발목펌프운동후 대장이 뻥뚤린 느낌으로 잔변
 증상이 사라저 저같은 현실에 계신분께 한번쯤 권해드리고 십읍니다.

*혈액순환, 숙면에 최고

저는 30대 중반에  리조트에서 하루 종일 서서 근무하다 보니
저녁에는 다리가 퉁퉁 붓고 혈액순환이 잘 안되어서 손발도 차고
자다가 손이 저려서 깊은 잠도 못 들고, 예민한 성격탓에
잠을 몇번씩 깨는게 일쑤였습니다.
4~5년 쯤인가 중앙일보에서 발목펌프운동 기사를 본적이 있었는데요..
얼마전 서점에 갔다가 우연히 다시 접한 후 인터넷으로 검색하게 되었지요..

바로 주문해서 발목펌프운동을 시작했습니다.
정말~ 효과는 기대 이상이였습니다. 혈액순환이 잘 되는거 같아요..
손 저림 현상도 없어졌고 아주 푹~~~ 숙면을 취하고 있습니다.
이젠 알람을 3번이 맞춰놔야 합니다..혹시나 불안해서요..^^
무엇보다 마른 체형인데도 저주받은 하체 때문에 종아리만 유독 굵거든요..ㅠㅠ
발목펌프운동 한 후로는 벌써 1인치 줄었습니다..^^
예전보다 생활도 훨씬 활기차 졌구요..
혈액순환도 잘 되고 푹 잘 자니까 그런거 같아요..

*뇌경색이 발병된 지 13개월이 지났어요. 발목 펌프 운동을 시작 한지 3개월이되었네요.쾌식,쾌면,쾌변이 한방에 그리고 전립선비대증이 해결 되었구요.4주에 한번씩 다니는 병원을 5주를 넘어 6주에 간격으로 다녀요. 놀라운 사실은 담당 교수님께서 많은 뇌경색 환자를 보지만 피가 맑은 사례가 드물다는 사실입니다. 저는 발목 펌프 운동이 낳은 결과라 생각 됩니다.더 많은 사람들의 건강을 위해 발목 펌프 건강법을 권해 드립니다.



*저희 집양반이 65세이구요. 발목펌프운동하고 혈압이 많이 좋아졌어요.
40대때부터 혈압이 150~140정도였는데 발목펌프운동을 15일정도 하면서부터는
128-80정도 나오고 지금도 유지되고 있어요. 약도 먹어보도 침도맞아봤지만
소용없었는데 정말 좋은 운동인 것 같아요. 운동은 아침저녁으로 한발을 25회씩
10번정도 운동합니다.
저는 운동한 후로는 피부가 맑아지는 느낌이예요. 그리고 이번에 절에가서
108배를 일주일 정도 하고 있는데 예전같으면 정말 다리가 많이 아팠을 텐데
108배를 하고 나서 집에오면 발목펌프를 하고 난 후로는 다리가 땡기지 않더라
구요, 돈 안들고 시간적게 드는데 효과는 좋은 운동이예요.


*무엇 보다도 숙면에 최고예요. 체험담에 있는 내용중에 발목펌프운동을 하고
자면 자명종 소리도 잘 못 듯는다고 되어 있어서 반신 반의 했는데 정말
제가 자명종 소리를 못 듣고 있어요. 정말 이렇게 숙면을 한지가 언제인지
모르겠어요.

*예전부터 발가락 몇개가 찌릿한 게 좀 좋지 않았고
아침엔 특히나 그 부분이 더 찌릿하 곤 했습니다.
발목펌프운동을 시작한지는 약 2달정도 된 것 같은데 이젠
그런 찌릿함은 없어졌답니다.
나이는 67세인데 잠이 아주 잘 오는게 무엇보다 좋고, 불면증
있으신 분들에게 특히 좋을 것 같고,몸도 조금 가벼워진 것 같고 등등
발을 들었다 놓았다 하면 시원하기도 하고 발바닥이 뜨뜻해지는
느낌이 싫지는 않아요. 아침 저녁으로 지금도 하고 있습니다.

*저는 50대 중반정도 되는 아줌마예요.
친구소개로 발목펌프를 알게되어 좋은 운동인 것 같아서 운동한지 한달이 조금 넘었습니다.
저는 길지 않은 시간에 조금 많은 체험을 하였습니다.
무좀이 아주 심했었거든요. 가렵고 물집이 잡히고 등등
그런데 약을 쓰지 않고 발목펌프운동만 했는데 지금은
많이 좋아졌습니다. 신기하기만 하답니다.
무좀균들이 발목펌프운동으로 혈액순환이 잘 되니 도망갔나봐요~~
그리고 변비가 심해서 화장실 가기가 끔찍했었는데 운동시작하고
3~4일째 부터 조금씩 나아져서 지금은 많이 좋아져서 힘들지 않아요.
발목펌프운동을 열심히 하니 이것 저것 좋아져서 이제는 즐거운
마음으로 매일같이 꾸준히 30분정도 아침 저녁으로 하고 있어요.

*발목운동을 시작한지 3개월쯤됐지요. 그런데 효과가 아주죽이더라고요.
시작한지 일주일정도 되니까. 대변의 색깔이 흑색에서 황금색으로 바뀌더라구요.
소화불량도 없어지구 하여튼 만병통치가 따로없더라구요.
요즘 산에 약초캐러 다녀도 채력이 끄덕없구요.



..<발목펌프 운동으로 여러분도 건강하시길 기원합니다>..



*작년에 둘째낳은후 산후조리원에서 온몸이 퉁퉁............정말괴로웠습니다.
울신랑이 집에서 들고온 "발목펌프" .....혼자하기 너무 힘들어서 신랑에게 도움을 요청했지요!!
신랑이 발을 들었다가 놓았다가를 여러번 매일 반복해주었습니다.
정말 놀라운일이 발생했지요 .....퉁퉁부은 몸이 조금씩 조금씩 좋아지더라구요!!
전 허리가 너무많이 아파서 혼자 엉엉~~~울면서 생활했는데 2주정도 운동후 조금 완화가 되어 현재는 허리에는 거의 통증이 없을 정도입니다.
발목펌프 정말 좋은운동이에요


*저의 남편은 약을 복용한 상태에서 혈압이 180-200 을 왔다 갔다 했습니다.
그리고 당뇨는 170 이였구요.
몸에 좋다는 것은 국내외를 통해서 다 섭취해보고, 다 사용해보았습니다.
그러기를 5년이 되었습니다.
어느날 인터넷 검색 싸이트를 통해서 발목펌프를 접하게 되었습니다.
꼼꼼히 읽어보고 생각 끝에 수백만원짜리도 사먹었는데,가격이 크게
부담되지 않으니 반신반의 하며 구매을 하려고 생각했습니다.
싸게 파는 곳이 없는지 가격 검색부터 해 보았습니다.
'톡톡'발목펌프가 가격대가 적당한 것 같아 구입하게 되었고 설명서대로
운동을 해 보았습니다.
처음 하루는 300개부터 시작하여 지금은 하루에 2000 개를 정도를 하고
있습니다.먹는 것 , 운동하는 것 때문에 저는 늘 바가지를 긁고 있는
상황이었습니다.그런데 이 운동을 한 삼일 정도 하더니 손이 저리지
않다는 것이었습니다.
그리고 당뇨와 고혈압 정상으로 인해서 근 일 년간 발기가 전혀 되지 않는
상태였는데, 몸에 정상적으로 신호가 온다는 것이었습니다.
젊으신 분은 어떻게 흉을 보실는지 모르겠지만,남자 나이 50에 발기 불능은
그 자신을 주눅 들게 만들어서 사회생활에 용기가 꺾여질 정도의 소심함을
가져오는 원인이 된다는 것이었습니다.
그러면서 참 신기하다며, 제가 수시로 간섭하지 않아도 본인이 열심히
운동을 하기 시작했습니다.
두 개를 구입해서 한 개는 집 한 개는 사무실에 두고 짬짬이 운동을 했었습니다.
요즘은 혈압이 120/90 거의 정상적이고 당 치수는 160 정도로 10 정도의
수치가 내렸고 무엇보다 남편이 기쁘게 생각하며 열심히 발목펌프로
운동을 하는 것은 일 년 동안 정상적이지 못한 자신의 몸이 정상화 되었다는
것입니다.


*저는 55세로 풀코스마라톤 4회 완주경력의 소유자입니다.
2003년 4월에 전주군산마라톤 완주 후 오른발 인대(복상뼈부분)를 다쳐 1년여동안 달리기를 중단한채 침과 물리치료를 받았지만 신통치가 않았습니다.
그러다가 금년 2월 13일 우연히 서점에 갔다가 발목펌프건강법이라는 책을 발견하고 즉시 구입하여 읽은 후 인터넷으로 유앤미발목펌프를 구입하여 아침 저녁으로 500회씩 모두 1,000회를 실시하고 있습니다.
그런데 놀라운 것은 2주정도 지나자 인대 아픈 것이 사라지게 되어 달리기를 시작하게 되었으며, 요즘 아침마다 6키로 달리고 토요일은 20키로씩 달리고 있습니다.
발목펌프운동은 하체근력강화에도 도움이 되는 것 같으며, 달림이들에게 많이 발생하는 각종 부상을 예방하는 효과도 있지 않나 생각됩니다.

*사람마다 체질과 주변 여건에 따라 건강문제도 각각 다른 것 같네요.
저는 체질상 그런지 10여년 전 부터 변비와 설사로 음식과 찬물, 생선 회등을 제데로 먹지 못하고 너무 육체적, 정신적으로 고생을 많이 하여 체중도 줄어 별스런 현대의 한.양의학의 힘(위 내시경 검사, 소변.대변검사, 혈액검사, X-Ray등)에 의존해보기도 해보았지만 별 차도가 없었답니다.
변을 볼 때는 매번 비데에 의존하여야 할 정도니까요. 그 고통과 불편함을 당해보지 않은 사람은 모를거예요. 몸이 허약해지니 다리와 팔, 손등에 핏줄이 나타나는 하정맥증후군이 나타나 여자의 자존심을 너무 상하게 하더군요.
그렇게 살아오던 차 한 두달여 전에 知人으로 부터 발목펌프운동을 권유 받았답니다.
그 동안 많은 치료법과 운동등을 소개 받아 시도해보았기에 처음에는 별로 신통치 않게 여기고 그냥 해보기로 했답니다.
헌데 시도한지 1주일도 되지 않아 그렇게 오랫동안 나를 괴롭히던 변비와 설사가 너무 정상적으로 치료되는 듯하지 않겠습니까?
그 때부터 확신을 가지고 열심히 운동방법데로 불과 2개월 남짓 실시했는데 이제는 언제 그런 변비나 설사가 있었냐는 듯이 깨끗하게 변을 보고, 설사는 완전히 멈추고, 생선회도 먹을 수 있고, 게다가 우리 딸애가 말해 주어 알았는데 팔 다리등에 나타나던 굵은 핏줄도 어느새 사라졌답니다.
이제 너무 마음이 즐겁고, 힘이 솟아나는 듯한 생활을 하고 있답니다.


*저는 과천에 사는 55세된 송승민 엄마 입니다.
발목펌프 운동을 시작하게 된 동기는 2001년까지 그동안 18년간 해오던 수영을
그만두고(이유는 수영장에서 미끄러져 치아를 다침) 동네 걷기 한시간 정도로
운동을 대치하고 있을때 갱년기가 되어 생리도 점차 없어지고 이따금씩 손과
어깨도 저려서 한의원에서 침도 맞고 물리치료도 받아보았으나 순간적일뿐 별 효과를 보지 못했습니다.

우연히 친구가 알려주어 인터넷에 들어가 발목톡톡 운동에 대해 자세히 알게 되었지요.

혈액순환! 그럴듯해! 한번 해보자!

많은시간과 힘이 드는것도 아니고 특히 돈들어가는것도 없고 저녁TV 뉴스 보면서
15분, 아침 잠자리에서 600번을 꾸준히 6개월을 실시 했을때 놀랍게도
그동안끊어졌던 생리가 새로 시작되고 몸이 훨씬 가쁜하여 손저림이 없어진 체험을
한지라 저도 많은 사람에게 알려 모두 건강하고 활기찬  나날이 되었으면 하는 바램입니다.

특히 발목운동시 아랫배를 긴장시키면 효리처럼 예쁜배를 만들 수 있을것입니다.

*2년 전 부터 혀가 마르는 증상으로 입맛이 없고 체중이 감소하더군요.
단순 피로에 의한 것으로 판단하고 잠을 늘려 보기도 하고 헬스등 운동도 해보았으나
증상이 호전 되는 기미가 없고...주변분들의 권유로 유명 한의원에서 약을 지어
복용해 보기도 했으나 역시 별 효과가 없었습니다.
그러던 참에 중앙일보에 난 기사를 보고 '발목펌프'을 알게 되었습니다.
처음에는 맥주병에 수건을 말아 해보았더니 바닥이 울리고 몹시 아파 포기하고 말았습니다.
여기저기 수소문 끝에 제대로 만들어진 '발목펌프'가 있다는 걸 알고 바로 구입해서 쓰고 있습니다.
하루에 왼쪽, 오른쪽해서 100번씩 일 주일 간 해보니 놀랍게도 혀마름증이 호전되는걸 느꼈습니다.

*저는 33살의 가정주부이자 직장인입니다.
저는 성격상 한가지 운동을 꾸준히 하지 못합니다. 그래서인지 여기저기 아프지 않은 곳이 없었는데
발목펌프를 만나고 나서는 몸이 너무나 가뿐해져서 20대로 돌아간 느낌입니다.
우선 이렇게 좋은 운동을 소개시껴준 발목펌프 사장님께 감사합니다.
전 어려서부터 관절이 너무 안좋아서 항상 저리고, 시리고, 병원다니고, 한약먹고,
출산후엔 온몸이 아파서 출근을 할수 없을정도였지요!!!
날씨가 흐리면 몸이 어떻게 표현할수 없을 정도로
더욱아파서 죽을 지경이었는데  (이런 증상을 흔히 산후 후유증)
지금은 그런것이 모두 "싹 "사라졌습니다.  정말 행복합니다.
지금은 몸이 너무나 많이 좋아져서
일도 열심히,,, 집안 청소도 매일매일 할정도예요...
모든분들에게 소개시켜주고싶네요.
저도 처음엔 속는샘치고 했는데요 ....역시 운동이라서 그런지 속을게 없어요.
아참 ---- 전 선천성 변비도 조금 있었는데 말끔하게
" 싹 "사라졌습니다.

*어머니께서는 농사일을 하시다보니 밤만되면 어깨근육이 뭉쳐 아버님이 어깨를 두들겨 주시지 않으면 잠을 주무실 수가 없을 정도였습니다. 그리고 발목을 다치셔서 물이 찬 것처럼 항상 부어 계셨는 데 3개월 전에 어머니께 발목펌프 운동기구를 드리고 운동을 시작하시게 되었습니다.

이 운동을 시작하면서 부터는 아버님께서 어깨를 두드리시는 일이 없어졌고 잠자리도 편하고 아버님도 귀찮아 하시던 일이 없어져서 좋아하십니다. 발목의 부기는 언제 그랬냐는 듯 이제 거의 가라앉았습니다.
아직 계단을 내려가실 때에 무릅이 시큰거리는 것은 남아 계시지만 예전보다는 좋아지셨습니다.









*작년에 둘째낳은후 산후조리원에서 온몸이 퉁퉁............정말괴로웠습니다.
울신랑이 집에서 들고온 "발목펌프" .....혼자하기 너무 힘들어서 신랑에게 도움을 요청했지요!!
신랑이 발을 들었다가 놓았다가를 여러번 매일 반복해주었습니다.
정말 놀라운일이 발생했지요 .....퉁퉁부은 몸이 조금씩 조금씩 좋아지더라구요!!
전 허리가 너무많이 아파서 혼자 엉엉~~~울면서 생활했는데 2주정도 운동후 조금 완화가 되어 현재는 허리에는 거의 통증이 없을 정도입니다.  발목펌프 정말 좋은운동이에요

*아직 사용한지 얼마 안되었지만 몸으로 느낄수 있는것은 어깨근육이 많이 풀리것 같구요,

몸이 개운해진것을 느낄수 있답니다

*저는 33살의 가정주부이자 직장인입니다.
저는 성격상 한가지 운동을 꾸준히 하지 못합니다.
그래서인지 여기저기 아프지 않은 곳이 없었는데
발목펌프를 만나고 나서는 몸이 너무나 가뿐해져서 20대로 돌아간
느낌입니다.
우선 이렇게 좋은 운동을 소개시껴준 발목펌프 사장님께 감사합니다.
전 어려서부터 관절이 너무 안좋아서 항상 저리고, 시리고, 병원다니고, 한약먹고,
출산후엔 온몸이 아파서 출근을 할수 없을정도였지요!!!
날씨가 흐리면 몸이 어떻게 표현할수 없을 정도로
더욱아파서 죽을 지경이었는데  (이런 증상을 흔히 산후 후유증)
지금은 그런것이 모두 "싹 "사라졌습니다.
정말 행복합니다.
지금은 몸이 너무나 많이 좋아져서
일도 열심히,,, 집안 청소도 매일매일 할정도예요...
모든분들에게 소개시켜주고싶네요.
저도 처음엔 속는샘치고 했는데요 ....역시 운동이라서 그런지
속을게 없어요.
아참 ---- 전 선천성 변비도 조금 있었는데 말끔하게
" 싹 "사라졌습니다.

*어머니께서는 농사일을 하시다보니 밤만되면 어깨근육이 뭉쳐 아버님이 어깨를 두들겨 주시지 않으면 잠을 주무실 수가 없을 정도였습니다. 그리고 발목을 다치셔서 물이 찬 것처럼 항상 부어 계셨는 데 3개월 전에 어머니께 발목펌프 운동기구를 드리고 운동을 시작하시게 되었습니다.
이 운동을 시작하면서 부터는 아버님께서 어깨를 두드리시는 일이 없어졌고 잠자리도 편하고 아버님도 귀찮아 하시던 일이 없어져서 좋아하십니다. 발목의 부기는 언제 그랬냐는 듯 이제 거의 가라앉았습니다.
아직 계단을 내려가실 때에 무릅이 시큰거리는 것은 남아 계시지만 예전보다는 좋아지셨습니다.



*아침 화장실에서 마음은 시원하게 소변을 보고 싶으나                          
실제는 조금 밖에 안나오는 경우가 많았다.                          
                                
또한 간혹 하복부에 통증도 있고 불쾌했던 잔뇨감이                                 
자주발생하여 병원에 가려고 생각하고 있던중                                
아는 분의 소개로 발목펌프 운동을 해보라고 권유하여                                
처음 시작 하였습니다.                              
                                
처음에는 이런운동으로 효과가 있을까 의심하여                                
하다 말다 불규칙적으로 하였습니다.                                
하루는 잔뇨감이 심하여 마음먹고 일주일정도                                 
해보자고 결심하고 실시한결과 그효과는                                
바로 나타나 지금은 잔뇨감이 사라지고 소변이                                
잘 나오고 있습니다.                                




이외도 몸에 변화는 다양하게 나타나고 있습니다.                                
몸이 가벼워지고 피로감이 덜하고 기분이                                
좋아 짐을 바로 느낌니다.                                
몸이 이상이 있는 분은 적극 권장하고자 합니다