News English | 폭염에는 ‘물 중독’ 조심하세요

[춘수]

폭염(sweltering heat)이 기승을 부리는(be in full swing) 한여름에 들어서면서 수분 섭취 중요성을 새삼 느끼게 된다. 땀으로 인한 수분 손실(fluid loss from sweating)이 많아져 물을 하루에 2~3리터는 마셔줘야 한다고 한다. 갈증을 느끼지(feel thirsty) 않더라도 매시간 한 잔씩 마시고, 소변색이 맑은지 살피는 등 적정한 수분 보충(adequate fluid intake)에 각별히 신경 쓰라고 전문가들은 권한다.

“물은 많이 마실수록 좋다”고들 한다. 하지만 주의해야 할 게 있다. 짧은 시간에 지나치게 많은 물을 마시면 오히려 건강에 해로울(be harmful) 수 있다. 최근 혹서(scorching heat)가 닥친 미국·유럽에서 급히 2리터 이상 물을 들이킨 뒤 ‘물 중독’으로 사망하는(die from ‘water intoxication’) 사고가 일어나 경각심을 일깨운다(raise awareness of the dangers).

미국 ‘메디컬뉴스투데이’에 따르면, 한꺼번에 너무 많은 물을 들이마시면 체내 나트륨·칼륨·마그네슘 등 전해질 농도를 희석시켜(dilute the concentrations of electrolytes) 신체 기능 이상을 유발하게 된다(cause abnormalities in bodily functions). 특히 혈액 내 염분, 즉 나트륨 농도가 급속히 낮아지는 저나트륨혈증(hyponatremia)이 발생할 수 있다. 건강한 성인은 신장(腎臟·kidney)이 시간당 약 0.8~1리터 수분을 처리할 수 있는데, 그보다 많은 양의 물을 단시간에 들이키면 감당하기 어려워진다. 특히 마라톤 등 격한 운동이나 오랜 시간 더위 노출(prolonged exposure to heat) 뒤 그럴 위험성이 높다. 탈수를 염려해(out of fear of dehydration) 물을 급히 마구 들이붓기 때문이다.

저나트륨혈증은 두통, 어지럼(dizziness), 구역질(nausea), 근육 경련(muscle cramps) 등을 일으키고, 심할 경우 혼수상태(coma)나 사망에 이를 수도 있다. 혈액량(blood volume) 증가로 혈압(blood pressure)이 올라 심장에 부담을 줘서(put strain on the heart) 부정맥·심장마비 등 합병증으로 이어지기도(result in complications) 한다.

이런 위험을 방지하려면 물을 조금씩 자주 천천히 마셔야 한다. 카페인이나 알코올 음료는 탈수를 유발할 수 있으니 주의해야 한다. 오렌지주스와 같은 당분 많은 음료(sugary drinks)도 혈당을 급격히 올리고(cause a rapid spike in blood sugar levels) 소화 과정에서 체내 수분을 앗아가 오히려 탈수 위험을 높인다.

그나저나 왜 물 ‘중독’이라는 표현을 쓸까. 체내 수분량은 뇌하수체에서 분비되는(be secreted) 항이뇨호르몬이 신장 기능을 조절해 유지된다고 한다. 그런데 물을 과도하게 마시면 시스템이 교란돼(be disrupted) 호르몬 분비에 이상이 생기면서(lead to abnormal secretion) 수분 조절 능력을 상실하게 된다. 그로 인해 체내에 이미 충분한 수분이 있어도 계속 갈증을 느껴 더 많은 물을 마셔대 증상을 더욱 악화시킨다(worsen the symptoms). 일련의 이 과정이 다른 중독 증세와 유사한 양상을 보여 ‘물 중독’으로 부르게 됐다고 한다.


윤희영 / 조선일보

[영문 참조자료 사이트]

Mom of 2 dies of water intoxication, family says

Mom of 2 dies of water intoxication, family says
Ashley Summer's brother said she drank 64 ounces of water in 20 minutes.
두 아이의 엄마, 물 중독으로 사망…유족 진술 애슐리 서머의 오빠는 그녀가 20분 만에 64온스(약 193ml)의 물을 마셨다고 말했습니다.

Family of woman who died from 'water intoxication' speaks outWater intoxication is a rare but dangerous condition caused by drinking too much water too
'물 중독'으로 사망한 여성의 가족이 목소리를 높였다. 물 중독은 물을 너무 많이 마셔서 발생하는 드물지만 위험한 질환이다.

A family in Indiana is mourning the loss of a 35-year-old mother-of-two who they said died after drinking 64 ounces of water in 20 minutes.
인디애나주의 한 가족은 두 아이의 엄마인 35세 여성이 20분 만에 64온스의 물을 마신 뒤 사망했다는 소식을 듣고 애도하고 있습니다.

Ashley Summers was celebrating the Fourth of July on a lake in Indiana when she started to feel intensely dehydrated, according to her brother, Devon Miller.
그녀의 오빠인 데본 밀러에 따르면, 애슐리 서머스는 인디애나주의 한 호수에서 독립기념일을 축하하던 중 극심한 탈수 증상을 느끼기 시작했다고 합니다.

"At one point during the day, she started getting a bad headache," Miller told "Good Morning America." "So, she was drinking a lot of water."
"어느 날 갑자기 그녀는 심한 두통을 느끼기 시작했어요." 밀러가 "굿모닝 아메리카"에 말했다. "그래서 그녀는 물을 많이 마셨어요."

Miller said Summers drank the equivalent of four 16-ounce bottles of water in 20 minutes, and then later collapsed inside the garage of her home.
밀러는 서머스가 20분 만에 16온스짜리 물병 4개에 해당하는 양을 마신 뒤 나중에 집 차고 안에서 쓰러졌다고 말했습니다.

"She felt dizzy and had this headache," Miller said. "They got home. She walked across the garage to go into the house and she passed out in the garage."
"그녀는 어지럼증과 두통을 느꼈습니다." 밀러가 말했다. "그들은 집에 도착했습니다. 차고를 가로질러 집으로 들어가려다가 차고에서 정신을 잃었습니다."

Miller said doctors told the family that Summers died of water intoxication, a rare but dangerous condition caused by drinking too much water too fast, which upsets the electrolyte balance in the body, according to research published by the National Institutes of Health.
밀러는 의사들이 서머스가 물 중독으로 사망했다고 가족에게 말했다고 전했습니다. 물 중독은 드물지만 위험한 질병으로, 미국 국립보건원에서 발표한 연구에 따르면 너무 많은 물을 너무 빨리 마셔서 신체의 전해질 균형이 깨지는 경우에 발생합니다.

Symptoms of overhydration may include "altered mental status, disorientation, confusion, nausea, and vomiting," according to the research.
연구에 따르면, 과수화의 증상에는 "정신 상태 변화, 방향 감각 상실, 혼란, 메스꺼움, 구토"가 포함될 수 있습니다.

If water intoxication is not detected early, it can lead to seizures or coma.
물 중독을 일찍 발견하지 못하면 발작이나 혼수상태로 이어질 수 있습니다.

Dr. Stephanie Widmer, an ABC News medical contributor, board-certified emergency medicine physician and medical toxicologist, said the key to preventing water intoxication is spacing out the intake of water throughout the day.
ABC 뉴스 의료 기고자이자 응급의학과 전문의, 의료 독성학자이기도 한 스테파니 위드머 박사는 물 중독을 예방하는 핵심은 하루 종일 물 섭취 간격을 두는 것이라고 말했습니다.

"The general recommendation is two liters of water per day, on average, per person, and that's throughout the day," Widmer told "GMA." "But you also don't want to consume more than one liter [of water] per hour."
"일반적으로 권장되는 것은 1인당 하루 평균 2리터의 물을 마시는 것입니다. 하루 종일 마시는 것이죠."라고 위드머는 "하지만 1시간에 1리터 이상의 물을 섭취하는 것은 좋지 않습니다."라고 GMA에 말했습니다.

Miller said he believes that was the case for his sister, who is survived by a husband and two children, in addition to other family members.
"일반적으로 권장되는 것은 1인당 하루 평균 2리터의 물을 마시는 것입니다. 하루 종일 마시는 것이죠."라고 위드머는 "하지만 1시간에 1리터 이상의 물을 섭취하는 것은 좋지 않습니다."라고 GMA에 말했습니다.

"If she would have spaced out her water consumption, she probably would be alive today," Miller said.
밀러는 "그녀가 물 소비를 분산시켰다면 오늘날 살아있을 가능성이 크다"고 말했다.

Summers was an organ donor, a silver lining in which Miller said his family is finding hope while mourning her death.
밀러는 서머스가 장기 기증자였다는 사실에 가족이 그녀의 죽음을 애도하면서도 희망을 찾고 있다고 말했다.

"They were able to get her heart, her lungs, her liver, her kidneys and her long bone tissue," he said. "Five individuals are getting a second lease on life because of her generous donation."
"그녀의 심장, 폐, 간, 신장, 그리고 긴 뼈 조직을 이식받을 수 있었습니다."라고 그는 말했습니다. "그녀의 아낌없는 기증 덕분에 다섯 명이 두 번째 삶을 살게 되었습니다."

[.연어]

요즘 물에 관심이 많았는데

조심해야겠습니다