Breakout 의 중요성

[박필수과장]

스타트나 턴 동작 후 물속에서 물밖으로 나오는 순간을 말합니다.

기록단축이나 영법의 속도를  살리는 데 있어서 브레이크아웃 연습은 필수입니다.

스타트나 턴 후 유선형으로 저항을 줄이고, 돌핀킥으로 속도를 유지하며 수면위로 서서히 올라와 줍니다,

수면 근처에 다다르면 발차기를 차고 첫 스트로크로 물을 타고 올라와야 합니다. 

수면과 가까운 상태에서 스트로크를 시작하는 것이 매우 중요합니다.

자유형 배영의 첫 스트로크는 주손이 아닌 반대 손을 먼저 해주면 좋습니다.

너무 깊은 곳에서 스트로크를 시작하거나 수면위로 다 뜬 상태에서 스트로크를 한다면 추진력을 살릴 수 없습니다,

접영은 생각보다 많은 사람들이 타이밍을 잡지 못해 상하 움직임 폭이 큰 브레이크아웃을 하게 됩니다. 

진행방향은 위아래가 아닌 앞 방향이므로 첫 스트로크는 무호흡으로 올라오는 연습을 한다면 속도를 유지하기 좋습니다.

*스타트를 하거나 벽을 차고 바닥 또는 수면과의 거리감각을 반복적인 연습으로 익혀 보세요.

돌핀킥 갯수를 정해 놓는 것도 하나의 방법입니다.