*임산부요가* 출산 3개월 : 산후조리, 육아, 산후요가, 골반, 꼬리뼈통증

[임혜성]

안녕하세요~

혜성입니다.

출산 후 상태에 대해 간단히 나눠볼까합니다.

출산 후 몸은 회음절개를 넣은 부분,

전체적인 골반이 조금 불편했습니다.

음 그런데 일주일쯤

꼬리뼈가 너무 아픈겁니다.

오래 앉아있기도 힘들고,

움직일 때 마다 통증이 있고,

갑자기 놀랄정도로 우두둑 거리고

혹시 출산 하다 금이갔나?

싶어서 X-ray 촬영도 했으나

멀쩡했습니다.

음 그래서 관찰하며 생각해 봤어요.

출산 할 때는 당연히 꼬리뼈가 뒤로 열리는 움직임이 있었을 테죠.

그러면 퇴원 후 몸의 움직임이나

습관 등을 관찰해봐야 했습니다.

아하~!

제가 무의식적으로

편하게 있기 위해 취한 자세가 있었습니다.

아기를 안고 쇼파에 뒤로 기대서 앉아있는데

이 때 많이 눌리는 부분이 꼬리뼈였고,

이쪽으로 무게가 실리면서

약해진 꼬리뼈에 통증이 생긴겁니다.!!!!!

진짜 너무 아플때는 '보트자세를 못하겠구나'

라는 생각까지 했어요.

그래서

뒤로 기대는 자세를 피했고,

마스터께서 알려주신

백회혈 두드리기,

뒷꿈치 전체 두드리기,

새끼손가락옆 누르기를 실천했습니다.

그랬더니 불편함이 현저히 줄었습니다.

그리고 꼬리뼈 통증이 있을 때 엉덩이를 뒤로 빼고

허리를 꺽어 앉아 있음으로 허리도 불편했습니다.

그래서 이렇게 누워서 허리의 긴장을 풀어주는 요가도 하구요.

좀 더 나아가

몸마음 연결에서 허리 상태를 본다면

관계에 있어서 불편함이 있었답니다

그리고 꼬리뼈 상태가 많이 좋아지면서

앉아서 요가 하기도 했구요.

아이가 칭얼거려 같이 하는데

짧게 자세 몇가지만 해도 몸에 긴장이 풀리고

시원했습니다.

뭐 ~! 일단 어쨌든

이렇게 지켜보고 관찰 할 수 있었던 건

산전관리에서부터 시작되었고,

임신 전, 임신 중 몸마음을 살펴보고

올바른 자세를 연습한 것이

산후까지, 아니 더 나아가 삶 전체에

영향을 미쳤답니다 ^^

[안희진]

굿나잇🌙🌙🌙 좋은 꿈꿔요 혜성쌤💚

[임혜성]

😘샘두용 ~~

[megan]

The pelvis!
This is good for people who have had babies, but for everyone too!!
Twist, twist ^___^

[임혜성]

맞아요맞아요~~~~ 👍👍👍