2011년 제주아이언맨 완주후기 및 3종 트레이닝

[철인김용식]

제주대회가 아이언맨대회(WTC 주최)가 4년만에 부활한지 처음으로 모든코스가 변경되어 그 어느때보다 긴장되는 대회로 기억되며, 자칭 어리버리 자봉요원에게 감사의 말씀을 드립니다.

저 개인적으로 이번 대회를 준비하면서 몇가지 시련이 있었는데...뛰다보니 말끔히 해소되어 그 무엇보다   COOL!! 해졌다는게 넘 좋습니다...(내용은 후기에서)...또한 12년 완주를 진심으로 축하해주시고

응원을 하여주신 이인화회장님 이하 회원님들에게도 감사의 인사를 드립니다.

12년차의 도전 및 나의로망

올해는 제주대회 코스가 3종 모두 변경되는 시점이 되어 무엇보다 긴장되는 시기였는데...

어느덧 10년이 흘러 12년차가 되는건 아무런 감흥이 없었는데...생일로 따진 12지간의 도전이라는

의미로 재적립하고..준비를 시작한건 같다...

2000부터 시작하여 개인적으로 누구하고 대결을 한적이 없었는데...단 본인하고는 항상 매년 꼭 한번씩

3종중 한가지 기록단축을  다짐하고  했는데... 그 가능성이 매년  다가 오는걸 느낄수 있었다.^^

나의로망...2001년 12시간42분대 기록을 달성하고 그후에 한번도 근처에 머물지 못하였던  그기록 ...원인은 여러가지 찾아야 겠지만...아마 사이클연습부족이 발목을 잡은거 같다.

물론 손등골절도 있었으나  그건 핑계일뿐..사교육(페달링레벨훈련)에서 느꼈던 그 기분으로 12시간대 에

완주할 수 있도록 최선을 다하자!

3종 트레이닝

수영

철인3종중 가장 자신있는 종목이었는데....중문앞바다의 너울성파도는 점점 기록이 쳐지는

어려운환경 이었는데.. 성수대교 무너지고 다음날부터 수영을 배웠으니 영력은 18년쯤되나

매일 오전 5시에 기상한다는게 요즘 현실에 맞질않아 과감하게 오후2시로 3월부터 변경 함.

또한 일주일에 2번 가량은 1시반부터 시작하여 시간주 1시간10분가량 지구력수영 대비훈련 함.

사이클

겨울엔 잦은 눈으로 거의 아파트거실에서 고정식트레이닝 DVD를 활용하여 2일에 한번 약45분간

훈련 하였고 스트레스없게 가볍게 훈련 함.  그러나 2월28일경 C&C 미술원장 과 함께 날씨가 넘

좋아 40K 라이딩후 자전거도로로 복귀하던중 역주행하던 노인 과 선두선수가 부딪치는 바람에

애끚은 뒷사람(본인)이 넘어지면서 오른손 손등뼈 골절로 그 날 오후7시 수술(철심5개) 과 입원조치...

오른손의수술로 모든걸 잃어버리고 올해는 포기가 예상되었는데..빠른 수술조치로 대회출전 감행 함

태어나서 이렇게 심한부상도 처음이지만 수술후 오른손의마비로 상당한 애로를 느껴..고정식로라

훈련으로 대체하면서 로드거리를 계속 늘려나가는 훈련을 겸행 하였고...언덕훈련에 포인트를 맞쳐

헤이리훈련에 집중 함(훈련거리 약4000K)

마라톤

정감독님의 호된 동계트레이닝으로 훈련 잘마치고 동아마라톤 준비중 손등골절로 포기하고..

호사다마라 할까..종아리 근육파열로 치료를 받으면서...막걸리파티만 전념...그러다 정신차리고  제주 마라톤코스 와 비슷한 정발산언덕길을 주로 활용하며 대략 2~3바퀴 약1시간반에서 2시간 시간주로 언덕훈련 집중  올해 훈련중 가장 아쉬운 종목이며...내년에 다시출전한다면..이종목에 투자를 더하여야 할것 임(최소 이주일에 한번 남산훈련 병행21K)

2011제주 아이언맨 3종후기

수영(1시간11분)

12년만에 바뀐 화순금모래해수욕장...나도 먼발치에서  구경만 했지 수영은 처음이다...

느낌은 물맛도 좋고...수영장에 소금뿌린 것 같은 느낌이다.

토요일 안호성과 약 1K의 미리해보는 수영은 그저 좋을 뿐이다..부표가 없어도 해볼만한 수영이다. 자신이 빵빵..

7시 스타트 대포소린지....ARE YOU CRAZY!!!. 참치떼마냥 몸싸움시작이다....

몇대 얻어터지지만 물잡는손길이 자유롭다...한호흡에 2~2번 스트록...물이 깨끗하여 부표의식 안하고...계속직진

2바퀴째 바꿈터에 대충확인하니....1시간11분( 시계 안차고 했는데...효과 만빵....)

사이클(6시간26분)

안중근철인은 전날 렌트카운전으로 氣를 많이 빼앗겨서...결국 사이클에서 목밴드하고 ㅠㅠ...영구없다~~

덕분에 전날 사이클코스는 대충 감을 잡았지만, 생각보다 언덕이 많아 고전할걸 예상하여...기아변속에

역점을 두고 페달링을 하였지만...오버 페이스를 감안하여 구간별로 조절하였으나....

첫바퀴는 약5k 까지는 적은체인링으로 근전환에 포인트를 맞추면서 주행하였고,  화순방향의 언덕..여기가

테마파크인지 헷갈림^^  에서 최대한 체력안배에 신경을 썼으나....도로통제땀시 설치한 라바콘(일명:꼬깔콘)

에 집중하지 않으면 낙차의 부상에 매우어려웠음(실제 부천클럽 홍보부장도 여기에 걸려 부상을 입었음)

두바퀴째부터는 약 150k 지점부터 마라톤대비 젖산이 쌓이는걸 방지하며 반환점으로 고고....

이번 사이클푸드 공급은 파워젤14개,구제리4개,메가메스4000,레알마드리드캔2통,전해질6알

보급소에서는 물보충 및 포카리보충 하였고...체력이 고갈되는건 없었음....6시간26분

마라톤(4시간55분)

2001년 제주에서 2바퀴를 뛸때 보급소 하나는 패스 ...나머진 보급으로 뛰었던 기억이 난다..그때 기록이

4시간30분때로 한기식코치한테 얼차려받으면서 배울때다....하긴 그때40세...힘좋을때였지

암튼 런 2바퀴의 좋은 기억은 컨벤션센터 언덕을 뛰면서 아니 걸으면서 산산히 깨졌다. 박병훈프로가 난이도 최고의

코스가 될것이라는 예측은 맞았다...일본인선수도 very hot! 을 연발쏘면 걷는다.....

런 첫바퀴는 마라톤화에 물을 넣는 행동을 금 한다고 맹세했고...물집에서 자유스러울수 있도록 하는게 1차 목표다.

자봉 케미 와 최이사가 보인다...얼굴은 벌것게타서...경기복 입히면 선수와 다를게 없다..

여기부터 런 코스는 눈감고 뛰어도 어디가 어딘지 알수있다. 정감독님께서 주신 위염약을 미리 먹고..뛴 결과

예전보다 속이 미식거리는 현상은 많이 줄어들었다...

중문사거리의 반환점언덕은 입에 거품이 날정도로 힘이든 코스로 기억되며...여기부터 쥐(다리의경끼)가 돌아다니면서

괴롭흰다.  걸으면 쥐나고...뛰면 아프고...ㅠㅠ 보급소의 삼다수는 내가 다뿌리고 다녔을 공산이 크다...^^

이번엔 전코스를 시계없이 뛰었다...이유는 몸이 힘들면..애끗은 시계가 보고...그게 매우 싫었다....

역시나...2바퀴째 마지막 5k 남겨놓고...선수들에게 물어본다...지금 몇시에요ㅠㅠ...어쩔수 없는가 보군.

마지막 1k 남겨놓고 우일이를 만났다...더이상 뛸 기운이 없었다...최선을 다했나보다....늦둥이도 보고싶고..

선친도 보고싶고...엄니도....항상 마지막 여기에만 오면 눈물이난다...고맙게 우일동생 과 손잡고 들어간다.

넘 고맙다....추월 할 수도 있었는데....항상 아쉬움을 남긴채..여정을 마친다...(런4시간55분)

추신: 2011아이언맨 철인에 등극한 함인숙.강종수,김형석철인에게 진심으로 축하하고...

        정성남감독님의 엄청난 투혼에 감동받고 존경합니다...

        그리고 부상없이 깔끔하게 완주하신 동료 철인에게 감사드리고..

        어리버리 자봉^^ 감사드립니다.

[나무(안중군)]

13시간 언더 축하 드려요...
형님 얼굴 표정보면 편안하게 들어오신거 같아요~^^*

[철인김용식]

내년엔 올해처럼 형편없이 운영하면 제주 보이콧하기로 12년차 동기와 합의 하였음

[날개 조훈성]

옹식형님!후기 잘 보았습니다.글도 깔끔하고 적절하게 배합된 그림도 아주 좋네요./12년차 관록이 하루아침에 되질않았으리라 생각됩니다.많이 배웠구요 함께한 시간 종았습니다 행복했었읍니다.후진 양성 마니 하실거죠?

[철인김용식]

넵...내년에도 변함없이 후진양성에 힘쓰겠습니다...

[아식스(함인숙)]

후기도 12년차쯤되야 저정도 실력이 나오나봅니다..

[4륜구동_우이리]

선배님과의 뜻하지 못했던 피니쉬지점 영광이었습니다...그런데 마지막 사진 어디서 구할수 있어요? ^^

[철인김용식]

wtc 공식 촬영작가가....메일 보냈드만...거기서 찾아보면...됨

[말톤존@문상익]

생활 체육인 !
엄청 인내한 세월이 어디가겠소
즐겁게 사는게 인생인데....
12년차 축하드리오

[철인김용식]

고문님...진심으로 사이클 6 under 감축드립니다^^

[시몬(이희문)]

성님의 12회 13언더 왕 축하 드립니다...

[철인김용식]

내년에는 꼭 같이 동반하고...시합전날 20년산 전복뚝배기 먹으러 갑시다

[케미-강준희]

13언더 재탈환 감축드리옵니다...
근데, 형님~ 몇회까지 기록을 하실런지 모르겠지만, 돌아가시기 전까지(? ㅋ~) 뛰실것 같은데...
그럼 50회는 넘기시겠죠? ^^*

[철인김용식]

그럼 내나이 90세 까지...그때는 손주들 보내야지...

[참치@송준석]

케리어로 보나 실력(골고루ㅎㅎ)으로 보나 역시....
대회준비하는 거나 당일 대회에 임하는 거나...철저한 자기관리와 컨트롤...역시 최고입니다.
만족해하는 모습보니 저도 좋고,,,부럽슈미다~~~20회 완주하실때 기념자리 함 만드시죠, ㅋㅋㅋ

[철인김용식]

술끊은참치 에서 참치로 돌아왔네...누가뭐래도 열심히하는 참치 모습 넘 좋아...내년이 궁금해..

[정성남]

마라톤은 내가 좀 하지만 철인종목은 아직도 많이 배워야 된다는것을 용식이이로부터 알 수 있었어 덕분에 다음에는
준비를 더 잘 할것같아 이번대회는 많은 신경을 써줘서 고맙기만해 아이언맨 12년에 12회 이거 아무나 할 수 없을꺼야
다시한번 왕 축하합니다.

[철인김용식]

고맙습니다...형님의 열정은 늘 저의 가슴에 새겨놓겠습니다...하와이출발!!!

[Eunice]

시계 없이 출전하셨다니 놀랍습니다!
12년차 이면 시계 없어도 감이 잡히나 봅니다. 놀랍습니다.
오래도록 년 1회씩 꼭~ 참석하셔서 뜨거운 열정 많이 전해주세요!!

[철인김용식]

올해초 생각치 못한 부상으로 안타깝게 합류를 못해서 짠했는데....다음번엔 좋은결과를 맺기 바래...

[독고탁@김형석]

대회를 즐기셨는다는 것이 보이네요. 올해는 정말 많은 것을 형님에게 배웠습니다. 내년에는 올해 배운 것을 기초로 더 멋지게 하겠습니다. 12회 완주 다시 한번 축하드립니다.

[철인김용식]

내년에도 올해처럼 초심을 잃지마라...

[아식스(함인숙)]

서두르지않으면서 .. 그렇다고 너무 느긋하지도 않으며 차근차근 챙기며 준비하는 모습이 아릅답습니다

[소낙비]

역시 관록이 물씬 풍깁니다 #소리업이 강하다# 수고 마니하셧구 빠른회복 바랍니다..^^