<p><b>들기름은 들깨에서</b></p><p><b> 짜낸 기름으로 볶은 들깨로</b></p><p><b> 짠 들기름은 특유의 </b></p><p><b>고소한 맛과 향이 특징이며, </b></p><p><b>한식 요리의 풍미를 돋우는데</b></p><p><b> 중요한 역할을 합니다.</b></p><p><b>특히, 들기름에 풍부하게</b></p><p><b> 함유된 오메가 3 지방산은 </b></p><p><b>성인병 예방에 효과적이며</b></p><p> </p><p><b>비타민D가 풍부한 산나물에</b></p><p><b> 들기름을 넣어 볶으면 </b></p><p><b>비타민의 흡수를 도와주며, </b></p><p><b>고소한 맛과 향을 </b></p><p><b>겸비한 건강한 음식을 </b></p><p><b>만드는데 중요한 역할을 합니다.</b></p><p><b>지금부터 들기름의 효능에 대해 좀 더 </b></p><p><b>자세하게 알려드리겠습니다.</b></p><p> </p><p><b>1. 혈관건강</b></p><p> </p><p><b>들기름에 함유되어 있는 </b></p><p><b>오메가 3 지방산은 </b></p><p><b>혈관 내에 콜레스테롤 수</b><b>치를</b></p><p><b> 낮춰주고 염증과</b></p><p><b> 혈액 응고를 억제해주는 효능이 있어</b></p><p><b> 고혈압, 동맥경화</b></p><p><b> 심근경색과 같은 심혈관질환들을 </b></p><p><b>예방하는데 도움이 됩니다.</b></p><p><b>또한 생 들기름을 아침에</b></p><p><b> 일어나서 공복에</b></p><p><b> 한 숟가락씩 먹으면 오메가 3 </b></p><p><b>지방산의 하루 권장량을</b></p><p><b> 채울 수 있기 때문에 </b><b>혈관 건강을 </b></p><p><b>관리하는데 굉장히 좋습니다.</b></p><p> </p><p><b>2. 뇌 건강</b></p><p> </p><p><b>들기름에 함유되어 있는 오메가 3 지방상은 </b></p><p><b>주로 알파</b><b>-리놀렌산으로 구성되어 있습니다.</b></p><p><b>알파 리놀렌산은 치매의 원인이 되는</b></p><p><b>베타 아밀로이드를 </b><b>뇌에 </b></p><p><b>축적되는 것을 막아주어</b></p><p><b> 알츠하이머와 같은 치매를 예방</b></p><p><b>하는데 좋은 도움이 됩니다.</b></p><p><b>또한, 오메가 3 지방산은 손상 입은 뇌 조직에서 </b></p><p><b>세포의 산화 작용을 억제하고 뇌신경 세포막을</b></p><p><b> 보호하여 기억력을 개선해주고 </b></p><p><b>학습 능력을 향상해</b></p><p><b> 주는 효능을 갖고 있어 뇌 건강을 </b></p><p><b>향상해주는 역할을 합니다.</b></p><p> </p><p><b>3. 빈혈 예방</b></p><p> </p><p><b>들기름은 피를 맑고 깨끗하게 해 주고</b></p><p><b>혈관을 튼튼하게 해 주며,</b></p><p><b>혈액순환이 잘 안 되거나 </b></p><p><b>혈압이 낮아 발생할 수 있는 </b></p><p><b>빈혈 증상을 예방하는데 도움이 됩니다.</b></p><p><b>또한 혈류의 흐름을 원활하게 해 주고 조직에서</b></p><p><b> 혈구를 생성하는 조혈작용을</b></p><p><b> 수월하게 해 줌으로써</b></p><p><b> 빈혈 증상을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.</b></p><p> </p><p><b>4. 항암효과</b></p><p> </p><p><b>들기름에 들어있는 </b></p><p><b>리놀렌산 성분은 암세포의 발생과</b></p><p><b> 증식을 억제하는 항암 효과가 뛰어나 대장암이나 </b></p><p><b>유방암 등의 암을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.</b></p><p><b>또한, 들기름의 루테올린 성분은 간암 세포가</b></p><p><b> 활성화되는 것을 막아주는 효과가 있어 </b></p><p><b>간암을 예방하는 데에도 좋은</b></p><p><b>효과가 있다고 합니다.</b></p><p> </p><p><b>5. 당뇨 예방</b></p><p> </p><p><b>들기름에 들어있는 폴리 메놀의</b></p><p><b> 일종인 로즈마린산 성분은</b></p><p><b> 혈당이 급격하게 </b></p><p><b>상승하는 것을 억제해주어 </b></p><p><b>당뇨 증상을 낮춰주는데 </b></p><p><b>좋은 효과가 있습니다.</b></p><p> </p><p><b>6. 피부건강</b></p><p> </p><p><b>들기름에 함유되어 있는 리놀렌산 성분은</b></p><p><b> 피부를 진정시켜주고 거칠어진 피부를 </b></p><p><b>개선해줌으로써 피부 건강을 </b></p><p><b>강화시켜주는데 도움이 됩니다.</b></p><p><b>그리고 리놀렌산은 항염증을 갖고 있어 </b></p><p><b>아토피 피부염이나 염증성 여드름 </b></p><p><b>등의 피부질환 증상들을</b></p><p><b> 완화시켜주는 데 효과적이며</b></p><p><b> 비타민E 성분은</b></p><p><b> 피부의 노화를 방지하고</b></p><p><b> 탄력 있는 피부를</b></p><p><b> 유지시켜주는데 도움이 됩니다.</b></p><p> </p><p><b>7. 두피 건강</b></p><p> </p><p><b>들기름에 함유된 비타민E, 오메가 3 지방산은</b></p><p><b>모근에 영양을 공급하고 혈류의 흐름을 </b></p><p><b>개선해주는 효능이 있어 </b></p><p><b>탈모의 원인이 될 수 있는 혈액 순환 장애를</b></p><p><b> 예방하는데 큰 효과가 있습니다.</b></p><p><b>또한 두피에 영양분을 공급해줌으로써 </b></p><p><b>스트레스 등의 문제로 발생할 수 있는</b></p><p><b>새치 나 흰머리를 막는데 도움이 되며</b></p><p><b>두피 건강에도 효과적입니다.</b></p><p> </p><p><b>8. 항염효과</b></p><p> </p><p><b>들기름에 함유되어 있는 로즈마린산 성분은 </b></p><p><b>항염작용으로 유명하여 질병을 유발하는</b></p><p><b> 염증을 진정시키는 효능이 뛰어나</b></p><p><b>노인분들에게 자주 생기는</b></p><p><b> 염증성 관절염이나</b></p><p><b> 류머티즘성 관절염 등과 같은 </b></p><p><b>염증 질환들을 완화시키는데 도움이 됩니다.</b></p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 들기름을 많이 먹어야겠네요.
좋은정보감사합니다~^^
예 오메가 3가 최고로 많이 들어있답니다
호두 ,아몬드 견과류에 많은데 우리나라는 들기름이 최고인거 같습니다
관심가져 감사합니다 건강하세요~~