<P>안녕하세요</P>
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<P>헬스를 시작한 초보인데요..</P>
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<P>스펙은 164/56입니다. 여름에 처음시작해서 시어리어스 메스를 먹었습니다.</P>
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<P>여름에 두달 웨이트 하고 학생이라 학기중엔 못하고 이번 겨울 방학에 다시 시작해서 한달 좀 넘게 했습니다</P>
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<P>근데 시메를 다먹어서 보충제를 더 살까하는데 뭘 살까 고민입니다..</P>
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<P>저는 체중도 좀 더 늘리고 싶은데 근육함량을 높히고 싶습니다. 너무 힘이 없어서요...ㅠ</P>
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<P>올해는 시간이 좀 있어서 학기중에도 쭈욱 웨이트를 할 생각입니다. 열심히 하려고 하는데</P>
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<P>자취생이라 먹는게 부족해서 보충제를 먹어야 할 것 같아서 질문 드립니다..</P>
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<P>저한테 알맞는 보충제 추천해 주세요... 가격은 크게 상관없고 옵티멈같이 몸에 별로 안좋은거</P>
<P>(여드름 많이 난다고 들었거든요)</P>
<P>말고 몸에 지장없고 괜찮은 걸로 추천해 주세요..</P>
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<P>그리고 추가적인 질문이 있는데 제가 바나나를 즐겨 먹는데 이거 괜찮을지...혹시 지방이 많이 늘어날지</P>
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<P>걱정입니다. 그리고 어떤분이 미숫가루 먹으라고 하시는데 미숫가루는 탄수화물로만 구성되서</P>
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<P>근육은 안생기고 지방량만 늘어날것 같은데.. 어떤가요?</P>
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<P>잘 알고 계신분들 답변 부탁드립니다. 한번 열심히 해볼께요^^</P>
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첫댓글 안먹어도 됩니다. 보충제 먹을 돈으로 밥을 잘 챙겨 드세요
체중을 늘리실거면 일반 무조건 밥이 우선입니다.
저도 동의합니다. 초보자에게 보충제의 섭취는 새로운 동기부여나 플라시보 현상이지 큰 효과는 없다고 생각합니다. 선수들도 운동직후에나 프로틴 보충제를 섭취하지 평소에는 자연식을 합니다. 자연식이 우선이지요. 밥많이 드시고 평소보다 계란이나 고기를 조금더 먹는다고 생각하시고 운동하세요. 보충제인생 5년, 좋다는 프로틴보충제 다 먹어보고 내린 결론입니다. ^^ 식사가 우선입니다. 효과100% !!
보디빌딩하면서 섭취하는 적당량의 식사는 목구멍에 신물 올라올때까지 자주 많이 먹어주는 겁니다. ㅋㅋ 그런다고 마무거나 다먹으면 안됩니다. 튀김, 과자, 아이스크림, 마요네즈 등은 피해주는 센스~ ^^
상황이 안되서 굳이 드시려면 많은 사람들이 먹는게 대체적으로 좋은 보충제입니다. 카페글 검색해보시면 쉽게 아실겁니다. 보충제도 먹다 보면 점점 고급을 원하는데 그때부터는 돈 잡아먹는 기계가 되는 거죠 ㅋㅋ
네 좋은답변 감사합니다 꾸벅 ㅎ
옵티멈이 여드름이 난다는건 웨이단백질을 멋도모르고 싸고많다고 막퍼먹어서 간에 무리를 주어 피부트러블이 일어나고 몸이피곤한겁니다.. 운동과 영양에대해 좀더 공부해보시면 아시겠지만 웨이단백질 자체가 먹을일이 많지가 않습니다.. 제생각이지만 웨이는 싸고많아봤자 입니다...
식사 하루에 6끼정도 꾸준히 해주세요,,,,,머가(중량,덩거리) 잇어야 근육을 만들던가 하죠,,좀 많이 찌우세요. 하루에 화장실 2,3번 정도 가서 쌀정도로 자주 많이 드세요....밥을요,,,,,지방질 없이 탄수화물과 단백질로만 찌은는것또한 엄청 힘든겁니다.
옵티멈 여드름 안나는데,,,
게이너보충제를 드시는것이 좋겠네요. 제가먹어보고 효과본것중 추천드리자면 저렴한걸 원하신다면 옥션이나 지마켓에서 센세이션시리즈 좋구요!
조금 더 가격이 있어도 된다면 바디업의 레이지 보충제 좋습니다.