10월27일 일요일

[수피아(총무)]

#건강정보.

♻️ 호박씨 효능

불포화 지방산이 풍부한 호박씨는 우
리몸에 좋은 영양소를 다량으로 함유
하고 있어 웰빙식품으로 알려지고 있
습니다.가을에 누렇게 익은 호박속에
들어있는 씨앗을 꺼내어 말려 가공하
거나,아니면 씨앗을 살짝 볶아 껍질을 벗겨 먹기도합니다.

또다른 방법으로는 기름을 내어 식재
료에 넣어 먹기도 하는등 다양한 방법
으로 섭취를 합니다. 씨앗을 식용하기
위해서는, 잘익은 호박을 갈라 꺼낸후 씨앗에 이물질이 없도록 깨끗이 씻어 바람이 지나가는 그늘진 장소에 말려
서 사용합니다.

씨앗이 함유하고 있는 성분은 지방산
과 단백질로 우리몸에 질좋은 불포화
지방산이 풍부하여 식용과 약용으로
사용합니다. 콜레스테롤을 낮춰주어 고혈압과 성인병 예방에 도움을 주는 호박씨효능과 호박의 성분들을 살펴
보려 합니다.

호박씨앗은 호박 만큼이나 풍부한 영
양소를 함유하고 있어 웰빙 건강식품
으로 알려지고 있으며 호박씨앗의 효
능이 알려지기 시작하면서 부터 섭취
하는분들이 많아져 구입도 쉬워져 온
라인 상에서도 쉽게 구할수 있습니다.

단백질과 지방산이 주성분인 호박씨
는 우유와 함께 섭취를 하면 효과가 좋아지고, 샐러드나 볶음요리 시리얼
과 요구르트와 함께 먹어도 좋고 술
안주로도 먹는등 다양한 방법으로
섭취를하는 식품이라 할수있습니다.
​
◉ 뇌건강에 도움을 줍니다.

호박씨효능은 기억력에도 좋습니다. 레시틴이라는 성분은 건만증 처럼
기억력이 나빠져 어제 일도 제대로
기억이 나지 않은분께 조금 이나마
도움을 준다 합니다.

레시틴과 불포화 지방산은 뇌세포를 활성화 시켜주어 치매를 예방하는데 도움을 주고,아연 성분은 학습등의
인지능력에 효과가 있으므로 간식 처
럼 섭취를 하는것도 좋을것 같습니다.

호박씨는 약이 아닌 식품이므로 즉시
효과를 볼수 없지만 꾸준히 섭취를 하
면 위와같은 증상들에 도움을 받을수
있답니다.

◉ 혈관질환에도 도움을 줍니다.

호박씨는 레시틴과 불포화지방산은 몸에 해로운 콜레스테롤이 혈관속으
로 침투하는 것을 막아주고 몸에좋은
콜레스테롤을 높여주어 동맥 경화와 고혈압 같은 혈관질환을 예방해 주는 것으로 알려지고 있습니다.

그리고 마그네슘과 칼륨 성분은 혈관
을 강하게 하여 혈관속 나트륨과 노폐
물들을 배출 시켜주어 혈액 순환을 원
활하게 해주므로 건강한 혈관을 유지
하는데 도움을 줍니다.그러므로 혈관
질환이 있는 분이라면 평소 위와 같은
성분들을 함유하고 있는 식품들을 즐
겨드시면 고혈압과 동맥경화를 예방
할수 있게 된답니다.
​
◉ 빈혈을 예방합니다.

호박씨는 빈혈을 예방하는데 도움을
줍니다 함유성분 중 철분은 헤모글로
빈 구성 성분으로 적혈구를 생성하는
데 도움을주고, 혈액을 순환시켜주므
로 빈혈을 개선하고 예방을 해주는것
으로 알려지고 있습니다.

◉ 피부건강에도 도움을 줍니다.

깨끗한 피부를 갖고싶은 분은 호박씨
를 섭취해보세요. 함유성분 중 비타민
은 콜라겐 생성을 촉진하고 검게 만드
는 멜라닌의 침착을 예방해주어 보다
깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 준
다고 합니다.

또한 카로티노이드와 비타민 E 와 같
은 항산화 성분은 빨리늙게 만드는 활
성산소를 제거하여 노화를 늦춰주는
데 도움을 주는 것으로 알려지고 있어
피부를 보다 깨끗하게 가꾸고 십다면 비타민 E 와 같은 성분을 함유하고 있
는 식품들을 섭취하여 피부를 보호해 주세요.
​
◉ 불면증에 도움이 됩니다,

세상걱정과 과다한 스트레스로 밤잠
을 못이루는 분들이 예상보다 많다고
합니다. 이러한 분들은 멜라토닌 물질
이 함유하고 있는 식품들을 즐겨 섭취
해 보세요. 호박씨앗이 함유하고 있는 트립토판 성분은 섭취를 하게되면 몸
속으로 흡수되면서 수면을 유도하는
멜라토닌 물질로 전환되어 수면을 방
해하지 않고 펀안하게 숙면을 취할수 있게 됩니다.

또한 칼륨과 마그네슘은 기장된 마음
을 이완시켜 부족한 마그네슘으로 인
한 눈커플 털림을 완화해주고 불면증
도 줄어들게 된답니다.그러므로 평소
에 불면증이 있는 분은 호박씨도 수면
을 유도해주므로 섭취를 하시면 도움
을 받을 수 있습니다.

◉ 뼈에 도움을 줍니다.

호박씨는 뼈를 건강하게 해주는 효과
를 가지고 있답니다. 칼슘을 풍부하게 함유하고 마그네슘까지 가지고 있어
골밀도를 높여주어 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골격과 관절들을 강화시켜 주는
데 도움을주며,뼈의 형성을 유지해 주
는데 좋은 비타민 K 를 함유하고 있어
골절의 위험성을 줄여주고 골다공증
을 예방해 주는데 도움을 줍니다.

호박씨효능은 이밖에도 여성 건강에 좋답니다. 함유성분 중 에스트로겐의 일종인 리그난 성분은 호르몬 분비를
촉진해주고,호르몬 부족으로 인한 생
리불순과 우울증 그리고 안면 홍조와
같은 질환에 도움을 주며 이외에도
잦은 두통이 있는 분과 갱년기 증상을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

[미리별]

[봉침]

굿~~~방