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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:42">마늘, 건강을 위한 향긋한 선택! , 칼로리, 까지 알아보세요</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:15">마늘, 왜 좋을까요?</h3><p data-sourcepos="5:1-5:42">마늘은 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 양념이지만, 그 은 놀랍습니다.</p><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:47"><strong>강력한 항균 작용</strong>: 다양한 세균을 억제하고, 감기 예방에도 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:44"><strong>면역력 증강</strong>: 면역 체계를 강화하여 에 대한 저항력을 높여줍니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:53"><strong>심혈관 건강</strong>: 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:57"><strong>항암 </strong>: 일부 연구에서는 특정 암 예방에 도움이 될 수 있다는 결과가 나오기도 했습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>소화 촉진</strong>: 소화 효소 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 식욕 증진에도 가 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_d4c78e171b037ae2&quot;,&quot;c_1110c11b05a32c1b&quot;,null,&quot;rc_81b10665713de373&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://product.kyobobook.co.kr/detail/S000000947343"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="마늘의 다양한 을 나타내는 , 예: 마늘을 먹는 사람의 그림, 마늘의 성분이 혈관을 깨끗하게 하는 모습 등 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSzQQmNCsGvAjMhkJWVkYkDgxLu-rYMnvkVVyZFsW0fuu5Tc98d-N-TiYbjikRP"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://product.kyobobook.co.kr/detail/S000000947343" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_d4c78e171b037ae2&quot;,&quot;c_1110c11b05a32c1b&quot;,null,&quot;rc_81b10665713de373&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQV6Tx65I1UD1pNSJR9yxfDpD3P0BbuhGNU7U73lkn9hV3bydTGanOBQGqRGNDCOU8I6zFnkkzjXviGOt29gKhF3FNt60y8-KJ9yPZbtXoHhHo"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">product.kyobobook.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 마늘의 다양한 을 나타내는 , 예: 마늘을 먹는 사람의 그림, 마늘의 성분이 혈관을 깨끗하게 하는 모습 등 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="15:1-15:20">마늘, 얼마나 먹어야 할까요?</h3><p data-sourcepos="17:1-17:98">마늘의 하루 권장 섭취량은 하게 정해져 있지 않습니다. 개인의 건강 상태나 체질에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 <strong>하루 1~2쪽</strong> 정도를 섭취하는 것이 적절합니다.</p><h3 data-sourcepos="19:1-19:13">마늘의 칼로리는?</h3><p data-sourcepos="21:1-21:90">마늘 100g의 칼로리는 약 120kcal 정도입니다. 하지만 마늘은 주로 양념으로 사용하기 때문에, 섭취하는 양이 적어 칼로리 걱정은 크게 하지 않아도 됩니다.</p><h3 data-sourcepos="23:1-23:18">마늘, 은 없을까요?</h3><p data-sourcepos="25:1-25:69">마늘은 대부분의 사람에게 안전하지만, 과도하게 섭취하거나 알레르기가 있는 경우에는 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="27:1-30:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:25"><strong>소화불량</strong>: 속쓰림, 구토, 설사 등</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:24"><strong>피부 트러블</strong>: 가려움증, 발진 등</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>출혈 위험 증가</strong>: 혈액 응고를 방해할 수 있어 전에는 섭취를 자제해야 합니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_d4c78e171b037ae2&quot;,&quot;c_1110c11b05a32c1b&quot;,null,&quot;rc_81b10665713de373&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.hcnews.or.kr/news/74376"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="마늘 으로 인해 속이 불편해하는 사람의 그림 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRk1YOL-d9YrHn03aPP2zfkPa3eP1vl96peWzalRETE4_9Efxig8UDvI2gZ0Svn"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.hcnews.or.kr/news/74376" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_d4c78e171b037ae2&quot;,&quot;c_1110c11b05a32c1b&quot;,null,&quot;rc_81b10665713de373&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRzn3BF4myFEIp14HgDZKABu5YzLyalEJCK7UkCFkaFIFd7nDtIZjaOf_qxQTV-jb3WvUQnQZNy5a3-1hWqd5eADqRObdEW8tWg"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.hcnews.or.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 마늘 으로 인해 속이 불편해하는 사람의 그림 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="33:1-33:21">마늘, 어떻게 먹으면 좋을까요?</h3><p data-sourcepos="35:1-35:96">마늘은 생으로 먹거나 익혀 먹을 수 있습니다. 생마늘은 알리신 성분이 풍부하지만, 매운맛이 강해 싫어하는 사람도 있습니다. 익혀 먹으면 매운맛이 줄어들고 소화도 잘 됩니다.</p><ul data-sourcepos="37:1-40:0">
<li data-sourcepos="37:1-37:44"><strong>생마늘</strong>: 얇게 썰어 샐러드에 넣거나, 다진 마늘로 요리에 활용합니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:51"><strong>구운 마늘</strong>: 통마늘을 오븐에 구워 먹으면 부드럽고 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>마늘쫑</strong>: 마늘쫑은 아삭한 식감과 향긋한 풍미를 가지고 있어 다양한 요리에 활용됩니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_d4c78e171b037ae2&quot;,&quot;c_1110c11b05a32c1b&quot;,null,&quot;rc_81b10665713de373&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EB%A7%88%EB%8A%98"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="다양한 마늘 요리 사진, 예: 마늘빵, 마늘볶음, 마늘장아찌 등 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRq2INcC-gonx38uWjMGAzd8m_Z1iL2NRRHYan7VlEPQnZa3s8pNq__LFgoI3q5"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EB%A7%88%EB%8A%98" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_d4c78e171b037ae2&quot;,&quot;c_1110c11b05a32c1b&quot;,null,&quot;rc_81b10665713de373&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다양한 마늘 요리 사진, 예: 마늘빵, 마늘볶음, 마늘장아찌 등 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="43:1-43:22"><strong>마늘, 건강을 위한 현명한 선택!</strong></p><p data-sourcepos="45:1-45:78">마늘은 다양한 을 가진 건강 식품입니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="47:1-47:98"><strong>참고:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 이 있거나 약을 복용 중인 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="27:1-27:25"><strong>소화불량</strong>: 속쓰림, 구토, 설사 등</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:24"><strong>피부 트러블</strong>: 가려움증, 발진 등</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>출혈 위험 증가</strong>: 혈액 응고를 방해할 수 있어 전에는 섭취를 자제해야 합니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_d4c78e171b037ae2","c_1110c11b05a32c1b",null,"rc_81b10665713de373",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.hcnews.or.kr/news/74376"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="마늘 으로 인해 속이 불편해하는 사람의 그림 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRk1YOL-d9YrHn03aPP2zfkPa3eP1vl96peWzalRETE4_9Efxig8UDvI2gZ0Svn"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.hcnews.or.kr/news/74376" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_d4c78e171b037ae2","c_1110c11b05a32c1b",null,"rc_81b10665713de373",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRzn3BF4myFEIp14HgDZKABu5YzLyalEJCK7UkCFkaFIFd7nDtIZjaOf_qxQTV-jb3WvUQnQZNy5a3-1hWqd5eADqRObdEW8tWg"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.hcnews.or.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 마늘 으로 인해 속이 불편해하는 사람의 그림 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="33:1-33:21">마늘, 어떻게 먹으면 좋을까요?</h3><p data-sourcepos="35:1-35:96">마늘은 생으로 먹거나 익혀 먹을 수 있습니다. 생마늘은 알리신 성분이 풍부하지만, 매운맛이 강해 싫어하는 사람도 있습니다. 익혀 먹으면 매운맛이 줄어들고 소화도 잘 됩니다.</p><ul data-sourcepos="37:1-40:0">
<li data-sourcepos="37:1-37:44"><strong>생마늘</strong>: 얇게 썰어 샐러드에 넣거나, 다진 마늘로 요리에 활용합니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:51"><strong>구운 마늘</strong>: 통마늘을 오븐에 구워 먹으면 부드럽고 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>마늘쫑</strong>: 마늘쫑은 아삭한 식감과 향긋한 풍미를 가지고 있어 다양한 요리에 활용됩니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_d4c78e171b037ae2","c_1110c11b05a32c1b",null,"rc_81b10665713de373",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EB%A7%88%EB%8A%98"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="다양한 마늘 요리 사진, 예: 마늘빵, 마늘볶음, 마늘장아찌 등 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRq2INcC-gonx38uWjMGAzd8m_Z1iL2NRRHYan7VlEPQnZa3s8pNq__LFgoI3q5"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EB%A7%88%EB%8A%98" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_d4c78e171b037ae2","c_1110c11b05a32c1b",null,"rc_81b10665713de373",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다양한 마늘 요리 사진, 예: 마늘빵, 마늘볶음, 마늘장아찌 등 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="43:1-43:22"><strong>마늘, 건강을 위한 현명한 선택!</strong></p><p data-sourcepos="45:1-45:78">마늘은 다양한 을 가진 건강 식품입니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="47:1-47:98"><strong>참고:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 이 있거나 약을 복용 중인 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</p></div>
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