🌙심신 안정과 불면증 개선을 위한 산조인탕

[펀캡 심마니]

🌙심신 안정과 불면증 개선을 위한 산조인탕

🎯산조인탕의 효능: 심신 안정과 불면증 개선의 비밀

산조인탕은 한의학의 고전인 금궤요략에 기록된 처방으로, 약 2,500년 전부터 사용되어 왔습니다. 주성분인 "산조인(酸棗仁)"은 신경을 진정시키고 수면의 질을 높이는 데 효과적이라고 알려져 있어요. 주요 효능은 다음과 같습니다:

• 불면증 개선: 잠이 얕거나 자주 깨는 분들에게 도움을 줍니다.

• 심신 안정: 과도한 스트레스와 불안감을 완화해 마음을 편안하게 만듭니다.

• 정신 피로 해소: 기허(氣虛) 상태에서 오는 피로와 우울감을 줄여줍니다.

• 수면의 질 향상: 현대 약리 연구에서도 산조인의 성분(스피노신, 주주보사이드)이 수면 유도에 기여한다고 밝혀졌어요.

특히, 체력이 약하고 신경이 예민한 분들에게 적합한 처방으로, 한방 신경정신과에서 자주 활용됩니다.

📜산조인탕 레시피: 집에서도 간단하게 만들어보기

산조인탕은 한의원에서 처방받아 복용하는 것이 가장 안전하지만, 기본적인 약재를 활용해 집에서 간단히 차로 끓여볼 수도 있어요. 아래는 기본 레시피입니다:

🥝기본 재료 (1인분 기준)

• 산조인(酸棗仁,멧대추씨앗) - 12g (주성분, 볶아서 사용)

• 복령(茯苓) - 6g (소화와 진정 효과)

• 천궁(川芎) - 4g (혈액 순환 개선)

• 감초(甘草) - 3g (약재 조화와 단맛)

• 지황(知母) - 6g (열을 내리는 효과)

 🥝만드는 법

1. 모든 약재를 깨끗이 씻어 물에 30분 정도 불립니다.

2. 약재를 냄비에 넣고 물 600ml를 부어줍니다.

3. 센 불에서 끓이다가 물이 끓으면 약한 불로 줄여 20~30분 더 달입니다.

4. 약재를 걸러내고 따뜻한 상태로 마십니다.

주의: 집에서 만들 때는 약재의 품질과 개인 체질을 고려해야 하니, 처음이라면 한의사와 상담 후 시도하세요!

🌈섭취법과 가감법등 더 많은 산조인탕 이야기

https://blog.naver.com/beebroad/223795171177

심신 안정과 불면증 개선을 위한 산조인탕 섭취법