면역력 높이는 단월드 기체조로 햇빛 알레르기 예방하세요!

[건강지킴이]

뜨거워도 뜨거워도 너무 뜨거운 날씨에 제 피부에도 문제가 생겼어요.

너무 더워서 밖에 있는 시간은 얼마 되지도 않는데 그 잠깐 사이에 햇빛 알레르기가....

백인에 비해서 우리나라 사람들은 햇빛 방어막 역할을 하는 멜라닌 색소가 많아 유병률이 낮지만

선척적으로 민감한 체질을 가진 사람은 잠깐만 햇볕을 쬐어도 알레르기가 생긴다고 합니다.

제 피부가 하얗기는 한데 그래서 그런 걸까요?

요즘 햇빛 알레르기 환자가 늘어나고 있다고 합니다.

햇빛 알레르기 증상으로는 두드러기 형태, 일광화상과 같은 광독성 반응,

가볍고 진물나는 습진 형태로 나타난다고 합니다.

저는 두드러기처럼 나타나네요.

예방하는 것이 가장 좋은데요. 최고 좋은 방법은 햇빛이 강한 시간대에는 가급적 외출을 피하고

외출을 해야 하면 모자나 선글라스, 양산 등을 착용해서 최대한 햇빛 노출을 피하는 것이 좋다고 합니다.

자외선차단제는 2시간에 한번씩 덧바르는 것이 좋고 외출후에는 차가운 물로 샤워를 하고

샤워 후에는 보습을 충분히 해주어야 한다고 합니다.

면역력이 떨어진 상태에서도 햇빛 알레르기가 발생하기 쉽다고 해요.

면역력 높이는 단월드 기체조로 햇빛 알레르기 예방하세요!

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 톡톡 두드려줍니다.

약 5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

2. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올린 채 힘을 살짝 빼고

진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

약 3분 정도 실시한 뒤 팔과 다리를 바닥에 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

3. 뇌파진동

자리에 척추를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

몸과 마음의 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약 5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

[건강지킴이]

단월드 기체조로 면역력 높이고 건강해지겠습니다.

[앨리스]

단월드 기체조로 해보는 방법입니다

[사랑둥이]

기체조의 효과는 정말 좋아요~

[으니야 힘내]

면역력이 낮아지면 알레르기는 바로 생기더라구요~ 기체조로 면역력 향상시켜야겠어요

[앨리스]

알레르기 예방하는 방법입니다