▶ 식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리등을 적어 주세요~^^
아침(7:45) - 닭가슴살 25g, 양상추 조금, 수박 깍두기 크기 4조각
간식(11:00) - 아이스 아메리카노 라이트 1잔
점심(12:20) - 만두 두 개, 닭 가슴살 20g
간식(2:30) - 토마토 생과일 쥬스 반 잔,
(3:30) - 수박 깍두기 크기 10조각 , 닭가슴살 15g
(5:40) - 어니언 베이글 엄지손가락 크기 2조각
저녁(7:15) - 쇠고기 갈비살 깍두기크기 5조각, 미나리 무침, 흰쌀밥 1/3공기, 된장찌개의 두부 2조각, 무말랭이 무침 2개, 오이지 (하얀 거) 3조각
간식 (10:00) - 닭가슴살 엄지손가락 크기 2개, 검은콩 차 1잔
자기전(01:40) - 세모난 수박 조각 1조각
|
첫댓글 눈에 띄는 웨이브연습 +_+
그리고 영상올린거에 대한 건 칭찬이실거에요. 긍정적으로 받아들이세용 ^^
제가 춤을 못춰서 동생한테 함 배워봤어여 ㅋㅋㅋㅋ 근데...안되네여 뻣뻣 몸치녀 ㅋㅋ 응원 감사합니다 ㅠㅠ
절대~! 네버~! 남의 시선을 의식는게 더욱 건강을위한,몸짱을위한길에 방해가 된다고 생각해요. 저두 헬스장가서는 항상 철판을 깔고 미친듯이(?) 운동한답니다...ㅡ,.ㅡ; 지금 정말 잘하고계시는거에요 더 화이팅 하셔요~!
하잡님 감사해여...저 솔직히..넘 소심해져 있었거든요....괜히 허리 보이는 옷을 입었나 싶기도 하궁...ㅠㅠ 근뎅..이제 신경 안쓸래여 ㅋㅋㅋ 감사합니다!!
저 헬스클럽에서 데드 리프트 막 하는뎅.. 엉덩이 내밀고..그래두 신경안쓰고 막합니다. 나대다뇨. 절대 그렇지 않습니다. 앞으로도 계속 힘내세요! 참 잘하셨어요. 별 다섯개★★★★★
야옹이 비누님께 별 다섯개 받아서 기분이 너무 좋아요. 그런데 운동을 못해서 완전 찔리네여.....내일부터 헬스클럽 여니까 가서 철판깔고 데드리프트도 계속계속 물어봐야지 ㅋㅋ
단백질 섭취량을 잘 모르고 있다가 오늘 찾아보니까 몸무게만큼 먹어야 하더라구여. 닭가슴살 250그람은 먹어야 될 것 같은데 우와..정말 그렇게 먹는 것 자체가 넘 힘드네여. 개인적으로 제가 많이 먹는 사람이라고 생각했는데 말이에욤! 야채도 많이 먹어야 겠네요. 영양학적인 부분의 공부가 더 필요한 것 같아요. 웨이트걸님 완전 감솨해여~~ 뵙고 싶어여~ ^^ 나중에 정모때 꼭 뵈여~