걷기운동의 효과

[흐르는강.]

히포크라테스는 `걷기는 가장 훌륭한 약이다`라는 말로 걷기의 중요성을 강조했습니다.
일본 걷기 전도사 나가오 가즈히로 박사는 ('병의 90%는 걷기만 해도 낫는다'는 저서의 저자)

걷기운동을 하면 뼈가 튼튼해지고 나이가 들어 무릎이 쑤시거나 허리가 결리는 증상을 줄일 수 있으며
치매도 예방할 수 있고 증상이 발현되더라도 걸으면 호전되는 것은 물론 
기관지천식, 편두통, 면역계 질환, 불면증,우울증 및 정신병 등 각종 질환도 걷기로 다스릴 수 있다고 합니다.
소홀히 여길 수 있는 걷기 운동이 우리 몸을 지키는 소중한 운동인 것을 알 수 있습니다.

1. 혈액순환에 좋음

걷는 운동을 하면 혈압을 내리는 도파민 호르몬이 증가하고
혈압을 올리는 호르몬의 분비는 억제가 되어 혈액의 흐름이
원활하게 되어 혈액순환에 도움을 줍니다. 

2. 스트레스 해소
걷기를 하면 뇌에 자극을 주어서 스트레스 해소에
도움을 준다고 합니다. 걷는 운도을 꾸준히 해 주시면
각종 정신질환을 예방할수 있습니다. 

3. 치매 예방
뇌세포는 손상되면 재생이 잘 되지 않으므로 뇌건강에 좋은 
걷기 운동을 해 주시면 치매 예방에 좋습니다. 
하루에 30분 이상 걷기 운동을 하는 사람은 그렇지 않은
사람에 비해 치매 발병 확률이 40% 이상
낮다는 연구결과가 있어요
아직까지 치매를 치료할수 있는 약이 없으니
하루 30분 이상 걷기 운동으로 치매예방을
해 보는건 어떨까요?

4. 소화기관 개선
음식을 먹고 소화가 잘 되지 않은ㄴ 사람은 걷기운동을
추천합니다. 걷기 운동을 꾸준히 해 노폐물 배출과 변비 문제
까지 해결을 할수 있습니다. 
식사 후 바로 운동을 하는 것은 소화기관에 부담이
될수 있으니 식사를 하시고 2시간 이후부터 걷기 운동을
해 주시면 소화기관 개선에 효과를 보실수 있습니다. 

5. 폐 기능 향상
폐건강이 좋지 않은 분이 계신다면 걷기 운동을
꾸준히 해 보세요.
폐활량이 좋지 않아서 쉽게 지치는 타입이라면
하루 30분 걷기 운동을 하면 폐기능 향상에도
도움이 되고 고혈압 예방에도 좋습니다. 

쉽고 틈나는 시간에 할수 있는 부담없는 걷기 운동으로 
건강을 실천 해 보세요^^

건강닥터-



 

[미리내.]

걷기가 좋다해서
자주하는데
더 열심히 해야겠어요
감사히 보았습니다

[흐르는강.]

감사합니다

[미지]

ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다

[흐르는강.]

감사합니다

[윤영식]

흐르는강님 반갑습니다요.
좋은정보 감사합니다.
따뜻하고 편안하게 행복한 밤 되세요.

[흐르는강.]

감사합니다

[푸른 바람]

좋은줄 알면서도
춥다고 안 하고 귀찮아서 안하고~~~
열심히 해 보도록 해야겠습니다

[흐르는강.]

감사합니다

[대마불사]

식사 후 2시간 후에나 하라??

[흐르는강.]

ㅎㅎ
바로하면 혈당이
높아진답니다
감사합니다