1,복근 운동법은 다양한데요,,초보자분들한테는 하복부 운동을 먼저 하시라고 권합니다,,,왜냐면 대부분 아래쪽 복근이 더 약해서 상복부나 외복사근 운동을 먼저 할시 하복근도 함께 운동 되니까 이미 조금 지치게되어 나중에 하복부 운동을 제대로 수행할수 없기 때문이죠,,,중상급정도로 올라 가시게 되면 자기한테 맞는
2,젤 좋은것은 자기가 처해진 상황에 방해받지 않고 운동을 즐기면서 하는것이라고 생각하는데 클럽에서 다른운동하실때 같이 하시면 더 효율적이고 좋겠지만 여의치 않으시다면 따로 하셔도 되겠네요,,,단, 자세를 정확히 복근이 타 들어가는듯한 느낌을 받으시면서 하셔야 제대로 효과를 보시겠습니다,,,
첫댓글 30대 중반의 여자입니다 ^^
1,복근 운동법은 다양한데요,,초보자분들한테는 하복부 운동을 먼저 하시라고 권합니다,,,왜냐면 대부분 아래쪽 복근이 더 약해서 상복부나 외복사근 운동을 먼저 할시 하복근도 함께 운동 되니까 이미 조금 지치게되어 나중에 하복부 운동을 제대로 수행할수 없기 때문이죠,,,중상급정도로 올라 가시게 되면 자기한테 맞는
운동법을 나름 터득하게 되시니 너무 신경쓰지 마세요^^ 오히려 너무 틀에 박힌 늘 똑같은 방식의 복근 운동 보다는 조금씩 늘 변화를 추구하면서 시도 해보시는것이 복근이 운동법에 적응하지 못하도록 해서 더 효율적입니다,,,,
2,젤 좋은것은 자기가 처해진 상황에 방해받지 않고 운동을 즐기면서 하는것이라고 생각하는데 클럽에서 다른운동하실때 같이 하시면 더 효율적이고 좋겠지만 여의치 않으시다면 따로 하셔도 되겠네요,,,단, 자세를 정확히 복근이 타 들어가는듯한 느낌을 받으시면서 하셔야 제대로 효과를 보시겠습니다,,,
Gorgeous님 자세하고 성의있는 답변 감사해요 ^^