가스, 복부팽만, 속쓰림

[로즈여성의원]

가스와 복부 팽만감

임신을 하게 되면

영양분들이 임신부의 혈액 속으로 흡수된 후 태아에게 전달되는 데 걸리는 시간을 확보하기 위해서 장운동 속도가 느려지게 된다.

임신호르몬에 의해 생기는

이런 과정에서 소화불량, 구역, 구토, 속쓰림, 복부 팽만감이나 가스 역시 발생하게 된다.

입덧으로 인해 공기를 많이 마시게 되는 임신 초기 3개월에 이러한 증상은 더 심해진다.

역류성 식도염

음식물을 삼키면 식도를 통해 위장으로 음식이 넘어가

위산과 섞이면서 소화된 것들이 십이지장을 통해 밑으로 밑으로 갑니다

이 때 식도와 위장이 만나는 곳에 괄약근(조여주는 근육)이 있어

위장 내용물이 식도로 넘어오지 못하게 하는데

임신 중 증가한 호르몬으로 인해

음식물이 식도를 따라 위로 이동하는 속도가 느려지고,

위가 비워지는 데에도 시간이 걸리며,

이 괄약근이 힘이 없게 하여 위장 내용물이 식도로 잘 넘어 옵니다

자궁이 커질수록 위를 누르게 되어 임신 말기에 더 잘 생깁니다

역류하는 위산이 식도를 자극하게 되면 속쓰림 증상이 발생하기도 한다.

전형적으로 흉골 뒤쪽이 불편하거나 심장 부근이 타는 것 같은 느낌이다

소화불량, 쓰린 위, 위쪽 복부의 통증, 음식을 먹고 나서 느껴지는 포만감과 비슷하다.

눕거나 몸을 구부릴 때 또는 운동할 때, 눕거나 잠을 청할 때 식도와 입으로 시큼한 액체가 위장에서 올라오기도 한다.

임신부의 절반 이상은 속쓰림 증상을 겪으며 대부분은 그러한 증상을 임신 초기에 겪게 된다.

해야할 것  

①　가능하면 소량씩 자주 먹습니다.

과식은 위를 팽창시켜 역류를 조장함으로 피해야 한다.

②　장운동을 촉진한다. 변비는 가스와 복부 팽만감 발생의 주요 원인이 된다.

③　음식을 천천히 잘 씹어 먹습니다

이미 소화 좀 되있는 상태면 위장에서 십이지장으로 잘 넘어 갑니다

급하게 먹으면 공기를 보다 많이 삼키게 돼서 가스가 잘 발생하게 된다.

마음 편한 분위기에서 식사를 합니다(맘이 불편하면 소화가 더 잘 안되지요?)

④　수분, 특히 물을 많이 섭취한다.

단, 배가 너무 부르지 않게 식사와는 시간을 두고 식간에 마신다.

⑤　이런 증상을 일으키는 특정 음식이 있다면 피합니다

⑥　복압을 증가시키는 체위를 피해야 하는데,

조이는 옷이나 식사 중, 후 앞으로 구부리는 동작을 삼갑니다(더 잘 넘어 옵니다)

물건을 주울 때는 허리가 아닌 무릎을 구부리도록 한다.

⑦　금연(임신 중 당연한 것이지만).

⑧　껌이나 딱딱한 사탕 피하기: 삼켜지는 공기가 많아져 트림이 심해질 수 있습니다

⑨　식사 후 바로 눕지 마세요(특히 저녁에)

비어있는 위장은 보다 적은 양의 위산을 분비하므로 음식을 먹은 뒤 눕기 전에 한 시간 이상 기다린다.

늦은 밤의 간식이나 식사 등은 피하고, 특히 잠들기 2시간 전부터는 먹지 않도록 한다.

⑩　체중 증가 억제(적당한 수준에서)

⑪　휴식을 취하거나 잠을 잘 때는 머리와 어깨를 잘 받쳐 줄 수 있도록 베개로 몸을 받치거나 침대 머리를 약 10~15CM정도 높인다.

상체 대신 베게만 높이 베는 경우는 도움이 되지 않는다.

피할 음식

대부분의 패스트 푸드등 고지방식은 식도-위 괄약근 압력을 감소시키고, 위 배출능을 저하시켜 역류를 조장함으로 피하는 것이 좋다. 지방을 소화하는 기능(쓸개)도 떨어져 있다.

상황에 따라서는 전유(우유)도..

추가적으로 피해야 할 음식으로는 식도-위 괄약근 압력을 낮추는 것으로,

초콜릿, 방향제, 박하등 민트류, 담배 등이 있고, 산 성분을 증가시키는 것으로는 술, 커피와 산성으로 식도 점막을 직접 자극하는 토마토, 파인애플, 자몽, 오렌지, 감귤류등 신맛의 과일, 탄산 음료, 매우 단 음식, 빨간 고추, 향신료가 많이 들어간 음식 등은 피한다.

가스가 잘 발생하는 식품의 섭취도 피한다.

양배추, 브로콜리, 꽃양배추, 양파, 탄산음료, 튀긴음식, 기름기가 많고 지방이 많이 함유된 음식, 콩 그리고 과도한 소스 등을 먹으면 가스가 잘 발생한다.