[과제3] 50가지 장점_토마토

[토마토]

Every cloud has a silver lining

선크림을 잘 챙겨바른다.

하루에 한번 이상 머리를 감는다.

반신욕을 통해 몸을 따뜻하게 해준다.

나의 피부 상태에 대해서 잘 알고 있고, 그에 맞는 관리를 한다.

손, 발톱은 항상 깔끔하게 잘 정리한다. 

4계절 내내 피부가 건조해지지 않게 보습을 해준다. 

2년에 한번씩 건강검진을 받는다.

구강을 청결하게 하기 위해 치실과 가글을 사용한다.

나의 체형과 분위기에 알맞은 옷 스타일이 어떤 것인지 알고 있다.

불편하지만 예쁜 옷 보다, 편하면서도 단정한 옷을 입는다.  

스트레칭을 자주 해준다. 

의식적으로 올바른 자세를 취하려고 노력한다.

운동을 꾸준히 하고 있다.

술은 좋아하지 않고, 담배는 하지 않는다. 

커피도 마시지 않는다.

엘레베이터보다는 계단을 이용한다.

비타민D를 잘 챙겨 먹는다. 

야식은 거의 먹지 않는다. 

액상과당이 함유된 음료수는 마시지 않는다.

인스턴트나 패스트푸드는 최대한 먹지 않으려고 노력한다.

책 읽는 습관을 들이고 있다. 

종이로된 한국소설을 좋아한다.

지역 공공 도서관을 통해 책을 대여해서 읽는다.

감명깊게 읽은 책은 구매하여 소장한다. 

완독하면 블로그에 마음에 드는 문장들을 필사하며 기록한다.

중학생 때부터 일기를 쓰고 있다.

기쁜일을 잊지 않기 위해 기록한다.

나쁜일은 글로 풀어내어 감정을 정리한다.

가끔 일기장을 보며 추억에 잠긴다.

모든 일기장을 잘 간직해두고 있다.

과소비 하지 않으려고 노력한다. 

사고 싶은 물건이 생기면 며칠 고민해본 후 신중하게 결정한다.

꼭 필요한 것이라면 크게 고민하지 않고 지출한다. 

소비한 내역을 모두 기록한다. 

체크카드와 신용카드의 장단점을 이용하여 사용 중이다.

저축을 하고 있다. 

재테크를 하고 있다.

짠테크를 하고 있다. 

사회면 뉴스를 요약해주는 레터를 구독하고 있다.

경제면 뉴스를 요약해주는 레터를 구독하고 있다. 

더 자고 싶은 유혹을 뿌리치고 토요일 아침에 명상수업에 참여한다. 

평온한 마음을 가지기 위해 명상을 공부한다.

욕심을 버리기 위해 명상을 공부한다. 

불안함을 이겨내기 위해 명상을 공부한다. 

나를 제대로 알기 위해 명상을 공부한다.

나를 있는 그대로 바라보기 위해 명상을 공부한다.

타인을 있는 그대로 수용하기 위해 명상을 공부한다.

깨달음을 얻기 위해 명상을 공부한다.

꾸준한 수행을 위해 노력한다.

그런 내가 마음에 든다.

[말환]

토마토님, 과제 #3 을 정리하면서, 일상에서 자신을 챙겨가며, 필요한 부분들에 대해서 알아차림을 잘 하고 있음에 격려를 보냅니다.

******* 명상을 배우면서, 무의식적으로 습관적으로 살아가는 일상을 더욱 더 자기자신을 잘 챙기고, 격려하면서,
여유를 가지고, 지혜로움과 자애로움을 틈틈이 알아차림하면서, 나날이 기쁘고, 자랑스러운 토마토님이 되기를 기대합니다.